【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

' d. o' n1 v; S5 ~　　可能缺乏的营养素:
4 ]' D6 ?% M2 @) N% [/ w
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
3 i( C# P$ g7 `1 k9 H& K; S2 Y
) r$ t; l5 G( C  j' j　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
/ o5 g! Q% n& U) A' R( q, O
& ~& T! E. |% t1 w7 @% E　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

/ R9 ]5 r" w; \$ ]. Z) p6 e　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
" z" j# A9 x2 n& N6 ^: T! ^
& B( }1 x* g' M. i" p4 t　　可能缺乏的营养素：
4 {! ~* K1 Z4 f- z
# R& S' W/ @$ x4 I9 d　　复合维生素B
: D& F- C9 _0 j& @6 x
4 j) V. q/ n8 B! ]　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* c- r6 C1 @/ L, W/ N+ `! ^# [
　　对氨基苯甲酸
' z" y/ d+ u  A( o. [* Y
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

+ H6 x2 l( K1 A+ x7 ^4 i/ X　　维生素F
% G( ^- x( a7 ]& R: Z
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
4 W- _  s/ z- b% b
　　需要的食物：盐、奶制品

+ [$ Z/ k* p, D; [* M　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
0 p; [; q+ r9 D$ L: N
　　维生素H

% ]8 W* x6 H% q　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

) h4 P/ a: w& t* R/ A* O7 K　　肌醇
1 k; Z" B5 `5 y' I  ]* S; |# ?4 u
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* E& |1 _; `* N; ]
　　氯
& B) \0 h8 L5 o% k3 [
, s6 q  `5 q7 M( x$ ]" H/ B　　需要的食物：一般食盐

6 T8 Q8 B& }5 y　　复合维生素B

& J. s+ d  }3 p; I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

9 Y) _0 R, I" w3 n9 C　　和维生素C、叶酸

, \5 S9 a4 g- y1 s6 [# `: ?　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！