【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 k8 n  p: O- a1 j9 D6 H" g- F
4 _& h0 J, t- b* W5 T2 h　　可能缺乏的营养素:

9 c  A! k* o) b' [, `; U　　维生素B12

" J$ C# h* n: r　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

$ C) k. {& P* H' z# Z　　维生素F

( u; t& L7 S1 w  P; P# F# `9 g+ I5 W. i　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
; f( O- t% G0 ?6 I5 i4 d' e6 F
　　维生素B6
* |, u9 X5 m4 [" n
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 n* N. {# K  z. _( v* ^% n
! N2 k$ q" U8 Z+ m& F4 ?  }( n　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ m8 a. ?* i- E8 A% U
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
; I1 O. }+ X% B+ P3 G
; p, _0 I0 `6 w1 N/ o  c: G/ }　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
9 Q  C5 X. ]/ d
9 M2 D! Q. c4 l5 ]+ }3 }　　对氨基苯甲酸

' \0 j" r* k& Y9 }* ?　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" K! f( v- l# Y4 d* Y* z
9 o( r4 E8 v0 c8 y. q3 r! z$ Y　　维生素F
- `+ h& w8 [; e; {
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
7 J( R/ u( H( V1 x
1 r7 `. q2 F' u- @　　碘

  G* n2 l/ i6 S4 y- [+ B! S　　需要的食物：盐、奶制品
& r0 a! E& y* U( ]/ s
　　3、脱发

# Q; P/ w; f+ c9 j　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

' _  F' c& D/ y3 g6 A　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

7 d/ e, E) x7 x% m2 J* a8 |　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
% t% a$ G% a' \7 V) k+ x
　　需要的食物：一般食盐
* s& }4 C# ?6 F3 w, `) s7 ]# H4 @1 O
　　复合维生素B

/ x0 F" N0 C1 N* z- @# O　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！