【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- o) l0 X: v, X& p! G/ z0 i
　　可能缺乏的营养素:
0 A2 O; ~. Y- x4 e4 `8 j
　　维生素B12
- k6 J( J* g& s- b+ d
2 Q0 a$ v, w& \# Q　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
# s3 o$ i! U. @; k! d1 K9 e
! B, B  N; d, n4 ?* b/ Z0 y　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! |* B' H0 H3 L" k4 [* A5 D
. Z7 W4 Z3 D' |6 P) T　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

6 ^/ q) u2 l$ Q3 A2 t1 A　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

2 ~) t5 n4 a: }% ?/ J3 t　　可能缺乏的营养素：

# t8 e1 C; M8 E& l, R5 |　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
9 {  o* ?* G; J1 C
: H+ k8 _: u  I　　对氨基苯甲酸
7 ^) h- L, u7 g! M+ m( v; B) g
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
( T2 ?# l9 @9 Y. c2 ]" x
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

# k! I- _; @: \　　碘
* I1 S' ]+ `* i% P2 A8 y8 Z
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

  s: \& q; Y% M  C- p　　可能缺乏的营养素：

2 u% x; t4 M" x' l6 O　　维生素H
1 d: |$ t- i  i$ x& q  Z6 _1 H
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
$ v2 R. c+ l+ p) d
1 [  p  e( p/ l　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
9 D$ c* P) ~2 ]
: D- f1 d3 n# q; w; U9 H　　氯
7 [  X7 O0 `8 l! r6 @  I% X
9 _& b7 _6 @  W! F　　需要的食物：一般食盐
5 n( x5 ~' }: ?" w' b
$ _" t% }7 r$ u- ~: ?　　复合维生素B

7 \9 L5 m4 }: {2 M: I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
$ y( \! I) L) ~4 q+ J) H9 ?
( e3 B4 R) l" {) h" i) P　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！