【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
& s" T+ g0 H( e% s) L* z& X
5 H7 n& W( a! D, i( h　　维生素B12
. n$ B9 q" `3 \; R8 p- I
5 E: F( |8 d# R" i7 W4 P　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
7 S# {) C, s9 {! \# v
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

3 B- e  `  \: _0 r* O　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 L- [/ \4 g& n' o9 t$ y: _& W
' D& G  ^' g$ `" L+ |5 p2 S　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* X+ J, \7 h3 M  o3 J
0 a2 |- ^( [% C$ @2 x- K/ H　　可能缺乏的营养素：

4 ?  B* C0 o8 A3 E& D8 z0 n　　复合维生素B

; S# F( K$ |% b* m: L　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 t! P; @0 H6 V
　　对氨基苯甲酸

  E/ h0 }3 K+ o; v: M& v　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
5 H# w7 s  z1 @
　　维生素F
' P) U7 n7 a) p2 g3 T/ a
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

7 p& K3 X$ _$ ]: X& n　　需要的食物：盐、奶制品

3 X' r8 |( @7 `　　3、脱发
8 B4 }8 a8 h3 E0 G# i3 d
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
9 }8 ?* V' i& `" W" z
　　肌醇
+ P, p9 q1 _: n" p/ y1 c+ S
3 M2 l6 `3 `( y: P3 ?# W# C　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
9 @: Z  U# B2 r+ j6 Z% ?
9 @/ G6 P3 r' c8 q5 a5 }+ {　　氯
# @6 S. F6 ?/ ~. ^- {
　　需要的食物：一般食盐
% Q, N0 x1 O7 d( g
8 Z. p6 n- V: m$ t1 k　　复合维生素B

) Q; {/ k/ `* t" g) {) [　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# l9 K- x2 I' Q
　　和维生素C、叶酸

9 Q, s* r; S" J+ K0 Z- T　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！