【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) k& E' a; z; }) t
; W0 X- }8 Y- Y& ^1 ~, Q　　可能缺乏的营养素:

4 }) F, [' D, G" K( S　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
6 E7 u8 E) I$ F+ S
, L! f$ c9 |* h5 k7 H　　维生素F
% t8 ?1 _# ~0 d2 q. F7 T% V* l
$ M/ b# r' j# z　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
/ g' i6 E' C% p  H$ ]4 \- X
7 E  v2 J& i' X0 _　　维生素B6
2 q7 K/ I/ D+ s2 n
! i  D) j2 B& N/ k, m! n　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

9 e5 d# O, G% c' H2 ^　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
9 ?/ t. R' W& H' R6 g* B
　　可能缺乏的营养素：

' k( |, H  e. x# `　　复合维生素B

# i6 ^5 D7 d/ M- ^  u: X: i　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

& S9 S! V0 t* ?$ Y# V/ Z4 D% r& J　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
/ ?, Z! V& S+ _: f
! _1 ^6 A3 K3 u; \& c　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ J) N. o* w* Y# n2 [
8 C5 u$ H9 q" p3 I　　碘
% T/ x: v! q* L
1 Y: m2 n0 c1 a* U5 R- n　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
; ~" O. \- D# A- f
1 |8 p. I0 n, }  g　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* z" ~4 E6 K- x# ]9 x) [+ Z! V/ E
　　肌醇

' |/ @5 X- J; I' X4 c　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
- U8 `/ a; \# D
　　氯
8 Y' z6 s8 k" U: u6 q' ]) L1 a/ k
　　需要的食物：一般食盐
5 A! o" W, L* m( \
　　复合维生素B
& l! z) K; c! @/ A3 \
4 V! B: I* S+ [# q. h　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

$ L0 p% s( N" W- y+ P; {& Y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！