【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
8 H5 C1 w4 g8 K" r0 }. w& t
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  C0 z- C# h; z2 k' Z5 X; T
　　维生素F

4 k; x8 H2 _& e  U" e+ |　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& ^2 k. h: r8 G+ v, U
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

/ ]0 N+ J% N  S! S& A　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

6 F6 u5 n' n: X$ M　　可能缺乏的营养素：
1 b) G: H8 b  N  p$ p+ |
+ ~: p. n0 w# g　　复合维生素B
* t$ E# f3 c- [4 {9 J& M. _
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
5 ?7 b, y" T; s3 p: L
　　对氨基苯甲酸
: ?! D9 P6 u6 X! @' ?, I
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
& t3 [  Y( n; m3 J  J( |
$ S* F; j5 V* T7 V; T7 W  z0 c　　维生素F

/ Q+ o* c) a6 l$ p7 b/ c7 Q$ z　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
$ T5 e5 G6 t& N* m6 s
: x6 F& L5 d/ y  b- L8 f. {  ?5 b　　碘

0 @% r4 q5 q9 w7 F9 _　　需要的食物：盐、奶制品
5 b! g# t) g; n5 X
3 t& G, v9 g. x9 x0 \8 y9 S5 l　　3、脱发
. A  y" x0 n6 h& b  B
　　可能缺乏的营养素：

( N$ e9 I" _# D# h2 F9 a6 o1 B& X2 f　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 a$ t& j( {* K
# c; f# C4 z) d4 l% j& b　　肌醇
/ M& t; k. B  V9 J+ r
) a0 k$ n2 [' R$ o　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# U3 ?4 _, K* }+ C4 t# B* D/ X7 F
　　氯
2 ]3 ~" G- j! G
　　需要的食物：一般食盐
, ^% Z& ]; E- m, h! k) t" _
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 H, p7 v! p2 V  ^3 {. W
1 f. ?6 H- m. N8 d$ u　　和维生素C、叶酸
! p( D* R+ O* z. H
2 ~  z7 w( b+ L9 `' F　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！