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1、头皮屑* s/ V+ U+ d( ~7 @) m
' d. o' n1 v; S5 ~ 可能缺乏的营养素:
4 ]' D6 ?% M2 @) N% [/ w l S( I' r5 C' h! z& n6 ~0 @3 F7 j
维生素B12 " ^& L. A6 W2 C1 \8 V, \
* L0 O1 L9 Y1 x' p3 _6 g
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
3 i( C# P$ g7 `1 k9 H& K; S2 Y
) r$ t; l5 G( C j' j 维生素F 0 V! O! I/ Y4 I' t- I- E5 K
; s/ W. j$ U( Q) ]7 s$ ?# I
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
/ o5 g! Q% n& U) A' R( q, O
& ~& T! E. |% t1 w7 @% E 维生素B6 2 i, T5 B6 i1 c! T* \
% d( o) k j' U- Q* }8 e
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 ; `' ?2 w0 J& r0 F: P- ?
/ R9 ]5 r" w; \$ ]. Z) p6 e 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
" z" j# A9 x2 n& N6 ^: T! ^
& B( }1 x* g' M. i" p4 t 可能缺乏的营养素:
4 {! ~* K1 Z4 f- z
# R& S' W/ @$ x4 I9 d 复合维生素B
: D& F- C9 _0 j& @6 x
4 j) V. q/ n8 B! ] 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
* c- r6 C1 @/ L, W/ N+ `! ^# [' ]3 f" {3 u* K6 a# d6 r4 Q
对氨基苯甲酸
' z" y/ d+ u A( o. [* Y* A, d# g' p) j; J; t
需要的食物:葡萄干、甜瓜 j+ @5 D" z3 X* E" I0 p7 R4 l: {
+ H6 x2 l( K1 A+ x7 ^4 i/ X 维生素F
% G( ^- x( a7 ]& R: Z. q& G- @ L/ X; [4 k
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 " a7 u% D6 i5 c( I; A( t: J
- b; x/ G, r0 m3 {' o
碘
4 W- _ s/ z- b% b6 C3 l" r( ?# B6 r
需要的食物:盐、奶制品 : ]4 `8 U. {+ q/ e- X6 s1 w
+ [$ Z/ k* p, D; [* M 3、脱发& z, F: B2 D& a; K6 v C3 o
) V4 L$ o7 s% V* j
可能缺乏的营养素:
0 p; [; q+ r9 D$ L: N$ B1 O4 B; J/ C( p: u' R4 ], x5 p
维生素H 5 C# M8 v+ |$ T. ]
% ]8 W* x6 H% q 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 ) Q' u1 w7 J! l' r9 E
) h4 P/ a: w& t* R/ A* O7 K 肌醇
1 k; Z" B5 `5 y' I ]* S; |# ?4 u# ^3 q7 C _$ m( m
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* E& |1 _; `* N; ] o( Y; F2 t( f5 ]
氯
& B) \0 h8 L5 o% k3 [
, s6 q `5 q7 M( x$ ]" H/ B 需要的食物:一般食盐 & Y9 [- d" b0 q9 |' l3 d/ R: Q' |
6 T8 Q8 B& }5 y 复合维生素B " Q0 Q3 x* }/ y/ M' `7 k! |
& J. s+ d }3 p; I 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 , Q* g9 u E1 p5 B
9 Y) _0 R, I" w3 n9 C 和维生素C、叶酸 . `8 M' d ^0 i& e: b$ v6 X" s
, \5 S9 a4 g- y1 s6 [# `: ? 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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