【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

: j- ~4 F& d& b) U5 [　　可能缺乏的营养素:

( W* f$ W) ~, D% Q7 U/ U4 w. l6 T: d　　维生素B12

; n1 q1 f4 a; f8 A6 q% z! ^& M; b, p5 b　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
& ~* J  U4 t; e% q; F" E* f3 R
　　维生素F

8 P; Y2 \: p4 Z( I3 \2 u# f- t7 z5 E+ |　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

0 t( e& H' h& Z; l, y　　维生素B6
  s, B9 O. w+ }: d' c% ~% l  e7 ?
8 i/ p% ^2 D; V. E' \# w　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

0 X$ x  ^% {% P2 E; {& I' X% {; v) _" a　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

; `4 C1 `, o2 B& g) m% K6 h* P( L) M　　可能缺乏的营养素：
: W2 v/ U+ L( U7 L$ ?" {
　　复合维生素B
2 j* b. J' @, f" W
% M" b  Q7 d8 ]7 J& F4 }% V　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
5 @- M  G5 ^+ w! q& Z
* v& T2 T" `, Z7 `6 h) M% L4 M2 N　　对氨基苯甲酸
* S0 S" V" `' y- P) F/ B) F2 D
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
$ n" }" x1 |$ [! `; r
　　维生素F

- `$ {9 R/ P4 t7 U) \　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

. h7 V* i/ q" y2 m　　碘

+ z- X0 g8 R$ Y, X: c0 h　　需要的食物：盐、奶制品

$ B5 o. A' B: v0 ]6 K$ z5 E　　3、脱发

4 l! x2 y0 {- A  D" \　　可能缺乏的营养素：

, H4 z4 M5 h% b: X# ~2 @2 w　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 i: J4 e5 g, \5 H1 Y
　　肌醇
, s3 S& v( g+ w4 U2 S) N
" r$ a8 W5 e9 @4 p  i　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

  s/ B9 v5 |" a9 {, e" S　　需要的食物：一般食盐

7 y# F! m. j* y/ ?1 K　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
/ J( Z3 a& H# R8 ~3 [
　　和维生素C、叶酸
, v3 M7 I0 o& s& P" A
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！