! G! {, I- o8 l 第一式：丹田小腹神阙穴4 g+ N7 K" z; ^9 y4 g5 X4 m
: ^7 o0 K$ ^4 b7 E1 q& l n 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 * A9 D8 w ]3 H5 ?; k / X0 M6 B* e. s
第二式：手掌划圈轻摩腹0 P# M# H$ S4 S& w
' Y: s0 K# I ] 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。: Y, R; x6 W0 ^9 g9 \1 K- y
- k+ z4 ]6 q7 w. H5 w 第三式：龙爪初探去油脂 0 V0 R6 {/ A- W9 H* g- H K6 K/ i- M! P8 N* ~. } 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。% m) Z& \! {) Q( {8 x# ], o
6 C/ K/ y* N5 b 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 K" A7 b" H( D , n( J: B$ n/ X% F4 f, F
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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