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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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3 c3 d& Q+ o# g$ B5 q e. f 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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! k0 j5 @5 r1 E0 N6 X: t: n 1、饭前喝淡汤或吃个水果 G0 |, a! z4 x. }2 w
: W0 B' l- ^0 k! `, p4 B0 ~1 X$ Z( t 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。. _9 T9 c. H# B+ u2 T7 J. n
9 R2 D1 H% d% v6 ^9 u" V& \, p 2、晚饭少吃，以素食为主* M" C! v$ W! K8 c, C
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。/ d" e8 H, b- l: {" I+ J" Y; Y
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3、饭后散步半小时9 Q5 O+ D; q9 l9 x% Y/ `
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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