3 z5 k; W7 o% m! R 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方： ( r s' l" p" G- Q% @5 E, B5 w 2 N" J# p# j: Z1 d5 a
1、饭前喝淡汤或吃个水果! }% ^! A& D9 q2 y4 x
0 U* _; c. [ ]8 t9 K- V 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。" _# N% R" C% V6 B; f
+ X/ l6 n7 u" g J& M( R2 Q 2、晚饭少吃，以素食为主 " g3 }0 p3 A- N8 G! R, w Y2 k6 E, O, ^% j4 [ e5 M" R
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。+ |% S( p0 o7 s$ D
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3、饭后散步半小时/ M) v: f2 C [, I6 n& {# p3 G! P- I
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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