【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
7 {1 m- b3 v. H. z" v4 N
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
7 X* W5 ]1 ^* S$ _" k
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
1 \/ V! x* g- H/ x6 O) S
    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
' B9 p& Z7 a8 |( y. t  i1 r
7 _' j* }9 e( Q/ h    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
/ ]! j5 y. S; t4 A" O! p. ?; \6 _
    PS：可加少许盐调味
- I) u- V, t* m; z' I5 h) V6 `
" |7 v5 F& a. K3 a1 Q5 S2 h# M* ~    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
# L7 \$ M/ F; ?) w) B" b
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
$ s+ u; m, j' R; a( E
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

  _  e+ E3 ]& M5 d% C# \    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

2 m, Z, e' S8 ]% m/ ^0 Q    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
2 g! A) E& p, D  B6 L- b- ]- x
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
! |2 O; l+ f  E* ~) h
, w* `9 a# q$ V1 d  h/ v& d+ X    5、山药蜜茶
) C, O% T+ F; M$ h! S# U
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃