|
|
随着气温升高，衣衫渐薄，很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥，人们想到的大都是节食、运动，但这些方法往往很难坚持，有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型，每种肥胖有各自不同的减重方式。
6 ~; D d) ]$ |) I( K1 U) R9 ^9 x! S 胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高
$ L- v( t. A, k, k* V0 V 特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
& b1 B! f0 O* K3 `9 P, u 减重叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。9 m) B* j6 m6 m8 x0 p$ k
针对千人的肥胖研究显示，36%—38%的肥胖者属于该型，且以男性居多。这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。0 N6 o# P+ T# I' Q9 K
临床上医师常用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。此外，也可借助耳针或针灸神门穴，使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。6 Y! `- e. i: w( B
肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道
4 I8 ^$ {0 c5 G" a6 e3 |: S 特点：常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦，女性常有月经失调。
. n( N/ }" L6 s) Q( b/ Z6 e 瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。
: |( x4 C8 z, g2 m9 I% b( A 中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。该类型类似自律神经失调，约一半的女生都属这型。
' G: W6 E6 g7 e 情绪转换调整，是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。
5 S" f5 F! O: `; f# G9 E4 V 脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥5 r( x& ?7 Y6 M
特点：肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。
' ~- h$ L. H, M. i1 Q) I. n- U: ` 瘦身叮咛：可补充利水排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉。3 k1 P. P. E' {
这类型人约占减重门诊的27%-30%，因为脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。' \" t1 P' Z P3 K0 c+ \/ K
肝肾两虚型-快走20分钟就管用) M! p# M' F: C$ E7 K
特点：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。
. g- j' E/ }# X8 ` 瘦身叮咛：补充有益肝肾、延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海参等
$ d6 L* p t% ?/ O& }- P F( \ 这类型约占22%，男女都有。 更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重更加不易。
& I/ T- d/ S+ f 这时治疗重点在补肝肾，临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐，用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。) T+ G8 s! t0 a9 h1 ]/ ~
这类型人减重速度慢，可以稍微增加运动量，譬如快步走20分钟，就可以达到不错的效果。; Z' }% l7 M% s+ a" r- u: l$ R. J
“水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的，既令男人垂涎，又让女人妒嫉。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-30 12:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡