& z f# X, I& ]4 v7 T 适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。 1 p' [ g `) f p 3 y; w( e) }5 f1 J+ n 理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西岂不美哉? " Z# W% b6 F p2 J 7 p( u8 B3 M" K4 H; g* ~0 U 效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。