杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 73076|回复: 10

【08.07.09】最适合周末减肥的六种户外运动

[复制链接]
发表于 2008-7-9 14:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.登山2 I8 c: s: {9 N  i1 |* B
: j# l; _  w9 J
+ r: \+ T+ j1 U6 N. T! l
      适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。
4 H" ?. k) q1 E
# X% I* }: y- F      理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
9 K" o4 @6 x& q/ m# x
* e4 L2 N; L" ~& [      效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。4 - y' D8 m: W8 [7 y  K
9 m' }8 X7 ?" Z1 g' b

8 m4 c+ g5 J4 ~# l2 E" Y[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:40 | 显示全部楼层
2.长跑8 u% O: L' q  C* u) j/ ]
, ?1 K$ Y" F3 u2 g  ~7 u
! s, f- B; k+ M7 n# d8 v5 P
       适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。5 I; e$ [2 l# T3 e
  u, w( X' j1 N( U# l! q/ m
       理由:按理说长跑对这类人比较适用,但*周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。& G* v! a  O. }  a- X8 r* j
  
* G4 S$ T) G4 R5 y4 l, \! L( g       效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去掉体内过多的脂肪。
5 f. x$ t9 K9 A5 k; L) {2 v/ W# h/ B, V
[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:42 | 显示全部楼层
3.逛街3 `3 a" C* a* H
5 L+ m! D- I! k! m

* g' V7 g, B" g' S  Q3 k6 F; G; \       适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。4 d9 s3 P9 i, z) L* _
" m/ N5 L7 X* K( |; O. s
       理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西岂不美哉?
  w8 p; K1 z! G( w% l1 @% i& _( P+ s* u4 r) T1 R
       效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:45 | 显示全部楼层
4.滑冰
  G6 a  T& V+ X9 X; N/ `" m6 v  W( R( \* t. f) v+ _4 O+ q

. ~. D! Z5 O0 n       适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。- l" V6 K8 n2 f) V
  
) y: F0 I- o8 n) i0 Z0 _       理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提 高肢体的灵活性和协调性。$ ]. o$ \' W8 v1 a% K+ L2 q1 c
  
8 _- d. H9 N8 c* I8 M2 A       效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:47 | 显示全部楼层
5.骑马/ y" T: x$ B4 Y% O# j

& [$ J2 T7 P  P/ y& I& T& |$ T; y! \2 h: b
: @0 _6 j' q0 J, C& C8 L8 a       适宜人群:工作压力非常大,且有一定风险,如自己开公司者或公司的管理层等。
  i( I; t; M& @& c6 G
% r" }7 p( l) X' z       理由:神经终日绷得很紧,真的很累。想想周末做个牧马人,在蓝天白云下自由地驰骋,不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗?天地之大,毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅,我们渴望脱离开那个小圈子,渴望更广阔的天地,也许在骑马的时候,在飞驰的刹那间,我们心中的梦想已实现了一半。 ' y' l/ b& M. j$ p

5 o4 v6 Q2 ?  e( e5 S4 W       健身效果:骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里,与打一天高尔夫的运动量相同。"
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:48 | 显示全部楼层
6.潜水; Z: h( f- R. u* J

- a: ^. P  j# y& u7 z  z$ p- W1 x. l! I4 e* a6 o/ G' u, x* U, Y" S
       适宜人群:天天朝九晚五、按部就班地工作,没有什么变化的人群,如政府公务员、文秘等。|" Z" o) [0 a& {# N/ R; A' Q6 ]& ~7 m

+ t9 w6 Z6 x5 N9 e) Y5 H% f       理由:生活的一成不变,你已经烦了, 也许在你的心底早已渴望变化和刺激,只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼,在远离人群的水底,你仿佛来到一个与现实完全不同的世界,在这里,你可以不管不顾,好似一条自由自在的鱼,那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界,你会有脱胎换骨的感觉,原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。, l4 f6 T& Z$ V8 ~2 w" {# M
& v. O" L# x1 T" P; {5 ]4 S5 Q
       效果:潜水是全身运动,其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:51 | 显示全部楼层
:) 不知道亲们喜欢哪种方法,我最爱的还是逛街啊~!哈哈 简直就是一举两得嘛~!
发表于 2008-7-9 20:26 | 显示全部楼层
我喜欢看潜水
发表于 2008-7-9 20:27 | 显示全部楼层
只有逛街最适合我!
发表于 2008-7-9 21:05 | 显示全部楼层
我喜欢逛街.% D3 E  f- U+ N
两全其美.
6 W: N* k1 r( l" [$ P何乐而不为?!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-3-25 03:18 , Processed in 0.056173 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表