【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
5 Q9 t6 \2 I0 u! I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
8 r) h" ?8 w2 J  `. r' E( f# c　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
  P' O, a; O5 {3 P　　运动区
0 O6 Z3 z: U. H　　收在刷牙漱口时
) f4 T( i- \' T0 y' x. F7 i　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
% g: p/ x& w1 b2 ^$ u0 y/ w　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
, }7 V7 o$ R8 h' m


0 J3 X8 N1 S: e2 p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
" U( R* A/ F. k1 e* g: {  j1 `, v1 u　　收在沐浴松弛时
% D, ~! z$ o( Y$ R' b3 O6 P　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
0 K5 O2 J" F2 D. c4 o/ S* C　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
1 G6 Q0 _4 }2 g, [  E$ v0 ^　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  

& X3 Z' W. D/ T1 x6 |6 v
4 {& f; p# {4 K5 {; g% o' v[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　站立式
　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。


% K7 e5 f, F. u2 r# z* M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
  \) U' s8 J2 v+ I4 g- O　　仰卧式
2 S9 Y- o' k! z: r8 H9 V　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
/ f4 b: S5 f5 Z' Z( D) z- h. ~　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。

- _, m6 T5 i1 y- \
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
　　俯伏式
　　a、手脚伸直伏在地上。
　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。

1 }& U* t  H* @  H" ^$ c& `/ M

个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
: K4 W$ z. l# \; K, R+ R- P% x楼主今天辛苦了
发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这