|
|
|
15种可调整身材的食物 # G2 N4 _8 b. e; V& A- u
1. 紫菜 1 X9 H) \, E3 b, v u4 i7 Q
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
n0 u# } l# ?. ]3 F2. 芝麻 8 P4 ]2 }- p( i/ ^/ |
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; a6 c5 n+ w+ s" Z3. 香蕉
) d# |4 Q+ W) r J' h 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ( W' K% c5 M- @
4. 苹果
* }/ ]6 ^4 _1 N' J/ B; J" a+ h* S5 H 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
$ s, V! N5 g3 u$ A, a" l& L* y) ?5. 红豆 * W5 m0 R4 F& \: A4 b% K
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 u$ K% X t0 [ B* \; ]
6. 木瓜 + v: }8 F1 @$ {: {' E! a3 O
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, F% L9 p, v# z3 h; A2 \7. 西瓜
& R' J. c* N- `0 P2 n2 X4 N 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ( C; T6 B, d0 E; t4 d! U
8. 蛋
4 T6 g( S9 j7 W; S 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * l! L/ N% S, j. Q9 P$ B G7 r
9. 西柚
+ O! p" v7 s7 p" m 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8 W" {1 f! d# c, \10. 蒟蒻
" U3 K/ _( C# n' j% Z 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 4 E/ b% h9 i/ t) ~+ f
11. 菠菜
+ [8 k1 K& _; p! F$ o' |1 Y3 Q1 M 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 y2 l7 V" T3 w7 W4 {1 R) w
12. 西芹
$ A8 C( y/ O6 ^: I; l- T 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
6 o/ h" N' Z% Z' ]! V13. 花生
0 }- }& }; i9 G: g8 B 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
% q7 |# w5 f# ^/ n8 }0 @/ `14. 奇异果
6 X! v9 z7 u- ]% c9 }" T 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ W5 w8 G) _, p15. 西红柿 2 x5 X* z" ^' Y% q# X/ [5 {
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 T: v0 R K3 a
` r4 Z- T9 Y p. E9 R& _6 j. g6 U, C! G, v
; ^( F% g6 h8 d* g
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主