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15种可调整身材的食物
0 X8 k" f! x9 I4 F5 m) L1. 紫菜 % q2 U7 @$ M5 m7 F4 r' E8 t
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ) q0 Q/ Y3 R$ {: p5 [9 b
2. 芝麻 7 ?1 U3 d# k/ J/ \, ^& F
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
) {7 t' T! N! ?/ d1 S2 {3. 香蕉
: c# g8 \# o7 O" K, X( ~( B4 J# k4 \ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 7 h5 F J. [ K4 w \, f
4. 苹果 , L) n$ A+ n& p k) s, R
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 l1 }, o& ~# _) _# u# u
5. 红豆 ! `$ r2 c' H: ?' U
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
3 H$ f! P" g8 s" s* y$ L6. 木瓜 : T7 n6 n; \1 y( G
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
4 q- B3 a: ?4 M. T* k8 s0 s8 z5 }7. 西瓜 8 I, z+ q* B! I6 y" c' ]; p
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
! L2 W' K! {/ d; S: o0 z {8. 蛋
/ [/ K+ D$ d9 a* q9 { [- A 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' | {/ _! A7 ^& S9. 西柚 / U2 E$ W: `8 z9 d
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & K% I* i6 n2 [& ]
10. 蒟蒻 2 _5 e% m9 S' g# E9 F( ~& V6 T& D
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 4 j g0 C' I6 P& W4 t' i1 T
11. 菠菜 " W$ ~6 ~' b9 }' ]7 Z
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 K- j- j3 b0 E" E7 S
12. 西芹 1 d4 _2 K, t! s6 U, z
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % `8 a* u [! ?5 Y1 Y( r
13. 花生 8 N& L1 ^7 m# _' ^( w$ O& R# f( }
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 f, `( p0 i% C& Z6 y: S1 ^14. 奇异果 . V0 Q3 x$ r5 p9 S$ W
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
2 n* O0 G. E+ ?* Z15. 西红柿 4 ?$ |: K+ o7 q5 a' g& S# S
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( T$ \3 o# E& c9 h% `& f, N$ S0 \
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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