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15种可调整身材的食物 & k- Y! R5 ?/ }2 S* Z, A5 A
1. 紫菜 " i! V/ t- @' f: w! u$ ]7 z, T
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 3 W/ L1 y7 G6 w) P) a
2. 芝麻
8 k( _8 L: T: B3 B6 K9 y) v 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
7 c' S7 b, c2 l3. 香蕉 " a; r3 ]* i2 a2 b
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
# Y( d5 j8 U- `1 | G0 }4. 苹果 1 A! T# g* B2 y
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 s- y0 ~# @; J5. 红豆
3 J% T; s8 p3 I0 P. j4 p) x" X B 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 r# Z7 C7 |- B7 m; Y% k
6. 木瓜 ! Q* m N6 W: @# e
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 E7 f% c# R5 l0 ^7. 西瓜 % Q: \& \1 h/ ?: m- l" O
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 e8 \! |7 z, r+ J. `) M
8. 蛋
9 ~) P M( ~+ B2 q) z8 z 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 [9 u! U, f* ^7 P
9. 西柚
' v7 @& Q, y f; H" Y# @6 n 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 - t/ R* n1 j( f- O
10. 蒟蒻
( u' a& r& n6 _ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 6 }# D8 ?; e, z( g
11. 菠菜 / s9 J/ Y$ y: z4 }, C+ a) L7 G
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 / V5 d( h7 c7 D3 n1 d
12. 西芹 - Q" u- V; U& O" _' d, V. t
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 H0 e& J: c2 l$ L6 j! n2 P+ {1 x13. 花生 5 g" d+ f9 A& G) `6 k- \! d
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
2 x1 H" w9 e1 Z! b7 a3 ]8 P14. 奇异果
( A) B" F4 h- _ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
1 e( a0 v4 R8 J6 J7 [4 h15. 西红柿
7 ?) s$ M" n9 u6 O5 f 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ s% i6 N8 C5 c3 c$ P. e* {2 B8 _
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+ P C7 X( D; J' M[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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