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15种可调整身材的食物
0 J. \- u1 i( Y' y; F: z9 m N0 [4 w1. 紫菜 / z7 I" s( z( ?: z1 w9 q
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 1 d8 o9 k1 Q% b1 p2 S# ?
2. 芝麻
$ V0 ]. M5 }- h6 T4 ~) X 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! F: U8 F' {/ w i6 x& j
3. 香蕉 & Z9 y/ w/ }& v) p" R& \# U
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % B3 @. k. @5 Z4 k" ~
4. 苹果
& C* s5 Z7 F+ | 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ) X/ M2 y& I; \0 Z# V( ]0 n9 r
5. 红豆 % g3 h. c# r' j3 ]
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 T3 {8 n, {9 d& |! l6. 木瓜 * t @, z6 M9 {4 ?$ P" r
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 o% }7 z7 W; Q: C0 Q. z( ^, M7. 西瓜 ! J2 g6 j) `/ |/ f; ]
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) G4 `3 R6 A0 \! j& [
8. 蛋
# H" r- p; P' t { 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # W6 A3 o& N8 V2 ]; Z, C" G; E: j
9. 西柚
% G+ m& F5 v7 E6 \0 E T 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 O v9 Q# y0 T0 _8 p0 P, d0 z; K. _! F10. 蒟蒻 + t# d' w7 S, z1 C: B0 w, N" _
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ q/ |* c+ h0 b. T6 a11. 菠菜
5 j u' M; N) }' [: B5 E" [ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 * p2 p! A( p6 j
12. 西芹
0 z9 c5 r* G/ w% I7 n) w7 e 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
3 K% T8 L- d. ] x* s$ E- j0 x13. 花生
7 |+ p% J' l, Z 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
) ^0 X# _1 u+ x5 X1 v# |- W14. 奇异果 5 Q* c/ A& l1 D4 E+ @* Q
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 N5 ~4 ]$ `, L/ d# m) b
15. 西红柿
6 y' \$ |4 @, U 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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8 S, E! ?3 J6 F" u9 r9 X. X[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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