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15种可调整身材的食物
4 Y6 O) s' h( f0 U& w( I2 e$ O1. 紫菜 # x, M2 p9 E" w5 W' Q! H
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
6 ^! J6 _: @+ L& r3 J2. 芝麻
4 F$ e7 V: t5 t- g* U4 ] 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
& v! h; u5 e( D$ l( R3. 香蕉 ' ?& g0 f! {& `; u
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 X% v* n$ C% b! p4. 苹果
: U9 ^- @0 I6 g* @* P 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6 k) w) y& D& i! ]& Q5. 红豆 W8 s2 W- a0 M! ?
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
i6 e3 q/ [* e6. 木瓜 4 \$ r# R' O8 c5 \0 u
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） + d. q+ _* L0 h" h# r( e
7. 西瓜
* N8 S( `9 Q* u1 H1 w 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
; ?* ?" p+ }! @$ o. w, }2 l/ K8. 蛋
- ?2 F! F0 j, i# \2 d; f1 v 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # `7 B& C3 [3 k- O1 o. P
9. 西柚 4 t8 f1 n7 P, {
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" B. w$ [/ Y& e1 M6 X* e" O" p& L10. 蒟蒻 " U7 Q) h" ^- J w
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 & S$ G8 ~( ?7 n# k0 c+ ]. w9 a. G# Q
11. 菠菜
- C8 L! |2 a, o, x1 c* U 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 * x- b5 X" X- P9 z5 K% a c) j
12. 西芹 - e- Z1 u* R/ a4 t. n; F6 @) J, `
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ' ?$ W6 x9 c$ l m) [
13. 花生
. s2 S" b0 F2 b% P/ g i 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 9 ~) g, z" ?2 G
14. 奇异果 9 c' a( Y1 ?0 o& l$ r% A9 E6 P0 i
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( Z% r/ `1 ?4 O1 N
15. 西红柿 - R" M: F1 X2 E# H
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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