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15种可调整身材的食物
3 ^/ [6 i( W9 H( C1. 紫菜 8 D. a9 K$ T6 K( b
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; w8 o( z) a ~: F
2. 芝麻 $ g- K3 v/ ?5 K
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 : C: P, H4 E: C! a" |9 S: k
3. 香蕉
. {* {7 M4 |4 o: [ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 . M; J7 Q) S+ c5 y) x" e( K5 A
4. 苹果
" J* q" W' G& b2 z# Z& v) e 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
$ N* N5 T( ]8 B+ K' V5. 红豆 # v9 s# t1 A3 U0 U# t( a! A1 D6 h
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
$ Y. L7 g( W$ m! Z% b* D1 B8 h6. 木瓜 ! ?$ _, C9 o7 K6 ? }$ P- x' z: I
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） a, i. d- k) q
7. 西瓜 ) e7 l- i% U- R9 {1 M
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) R* [5 b4 I9 n8 p0 o- v4 L8. 蛋 # [: l6 U+ v/ t0 l4 ?% @
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 ?. V- B) g0 ?3 `. x1 H5 o9. 西柚 3 v$ m( M5 x/ n
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 + X( t' p/ R. e( Z
10. 蒟蒻 / L4 |/ `* K; p- ~6 w: {+ [
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 * ?! ] t& N& B4 ^6 H9 d" A2 V# ~
11. 菠菜 2 Y" M: t4 v+ O) a" l# j/ w
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 @, ~# F' N1 m8 a; E12. 西芹
/ o/ ~, o" Q6 g& u 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 8 \9 L) O- N% S2 `& ~
13. 花生 3 z. B( z( i+ C+ e3 f, X1 p
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
9 ]$ w: W& Y+ B. c$ L14. 奇异果
9 i- W8 N* A7 d4 Y5 L 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 s' `1 Y, z; d* S' E9 E! V1 A' ^15. 西红柿 0 V- b) ~9 V) R! o6 y
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
5 ], V9 `) U, Y" u( Z$ k* s7 X+ N: R$ ^" C
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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