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15种可调整身材的食物 ) [1 i" `" }( U/ F
1. 紫菜
; h% D$ y- Q E# q5 j4 | 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( f( Y. [. z7 [( r9 Y
2. 芝麻
+ R/ W2 Y- A0 ~/ P- ]' v9 i8 D 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
8 h" d( [* V$ t3. 香蕉 ' G; W6 n w7 V, K
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ' h8 C, F1 `! d& X
4. 苹果
: l& O5 }0 }6 Y3 D' T- ` 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
9 s' P6 ?7 p% t2 U5 ?9 r5. 红豆 * C! U* _- z, h( y3 _
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 n. c( K" S6 W6 |' j" `* h6. 木瓜 - ^ }6 k! e1 p, ?
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
- C% r" @% D1 g5 x8 L- @7. 西瓜
1 H9 N- K+ j' v/ | 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
3 O7 k3 H/ K% I6 _. z8. 蛋
0 R8 z# z5 s) R! x3 u3 ^ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ I \, _5 N: S
9. 西柚 1 e2 K, m3 M L. {
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; j6 H4 e3 O' k8 W7 u5 c' A# U10. 蒟蒻
& _" B4 t+ O( Q- X0 R+ R$ E 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
. ]1 `8 k3 z& V: m1 _8 |$ x11. 菠菜 ! r- Q) t, E; y. J( h5 I' n( q- g
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; e0 A& Q5 y# R/ T0 _* z; D0 q12. 西芹 0 Z$ F" j& B' j0 o" l: t! W
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
1 J. O7 k6 `. L5 {13. 花生
+ x1 d. `" \, N1 T" ~! e 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
$ k9 p o" x- B" R3 V14. 奇异果
; o' Z' {) c U6 ~& R- F5 H/ { 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; V0 ~& I* C g5 [( T9 J- Q& N
15. 西红柿 - g( s3 p5 i6 s) R2 [+ F9 z, i3 T
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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