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15种可调整身材的食物 3 x* r+ \6 \* L
1. 紫菜 7 \' g7 N# n3 N7 V& U6 X* q
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
: I; T' v) b6 H( z: W9 l2. 芝麻 / p9 c+ h$ O) R5 v2 Z k$ d$ `; Z# a
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 2 Z: e5 D! V& E
3. 香蕉 3 e0 y4 A) L& a8 K+ |8 x! T3 P
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 A; U* M0 h1 q. Z0 l; W4. 苹果
+ A! n! R( v* n2 O& q 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' K- n. W k1 _# F& Z
5. 红豆 3 \! T8 z) e% Z' N$ \1 a' m( V
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
$ [9 U+ L; |& k1 K2 {( u6. 木瓜 & G3 ^1 A+ ~1 d, i: B+ v7 W: F
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! y6 v' h+ E( U7 C% X W6 p( w7. 西瓜
; A! j1 B( q; R6 A P 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
5 F( t, a$ c7 C$ }2 [8. 蛋
! ?# a, b0 d: U$ w 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 D; f5 ]0 Z1 X7 W4 n1 ]9. 西柚
' i3 |( K; i$ k+ E" \2 F 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' g( [8 P6 D2 l! B$ t7 a% N10. 蒟蒻
$ \9 l6 `9 T! d7 x% |" { 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ( N" |: [& | d) L! G
11. 菠菜 " D6 A: o: D- V8 q! R- M5 [1 v/ m
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
0 Q, q+ |/ E9 c# u) y12. 西芹
6 R: w! q6 x" |! D9 D+ P 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 1 G O1 z6 S# ~' \) f
13. 花生
1 r) I' ]; L, N. ^" s# s0 ` 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , N) |- @6 l. E- p% l! m
14. 奇异果
0 m% G v4 s8 L4 q. i( y 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- J& @* x2 {" i0 S2 v r! e15. 西红柿
0 _' N7 Q; n0 _1 i 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: s4 p4 t0 P- h; ~2 T8 }& V
- t: b% y7 Q+ ?' y3 }& g4 J" t" d. _2 M- j6 q9 N6 [6 o. t6 D+ p
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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