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15种可调整身材的食物
, K) X) L6 M7 J6 F9 K, b1. 紫菜
6 y: a: ~2 {: h: ]5 |$ z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , y9 B) j' W& y( e! g
2. 芝麻
$ t" f0 ~4 A/ z 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 4 ~7 t( {2 N% g2 P/ O
3. 香蕉
8 m/ ~$ {) x5 I8 e d7 Y0 L, V 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4 `, F0 {" [; d t
4. 苹果 ! X' h( e$ ?, h
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 $ v$ d' R: |1 z3 i0 _
5. 红豆 " R( v: y1 a0 S/ r5 p% m
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网, H: [$ c; T6 t9 I7 j: r
6. 木瓜
+ R. U0 k+ I0 F0 B" i* z 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
/ e+ f7 ~- T) C+ \, ? P8 O+ T7. 西瓜
% l" `5 J0 Z1 T- R 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 % P/ ^& O9 e* q; f& V
8. 蛋 ; r* f6 e. M! U' X( r; f' \
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * \! q$ I4 S7 c" B `8 \7 X
9. 西柚
7 M- X$ ~4 P0 w/ B6 z! k. t 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 - ^5 G2 e) b S2 \" s: R+ S
10. 蒟蒻
' O2 n: W q y4 O4 c G4 ^& }8 r3 X2 s 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 `7 t' I. }) z5 }7 o' S11. 菠菜 8 m- l# }& p4 H
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 l, c9 S6 Z. P; `12. 西芹
, e5 x+ g1 o4 a4 I8 g) D2 C& Q& K$ i 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
+ U$ r( s% l: I$ d V: O& R13. 花生 & Z2 G* Z) m% {; m6 s
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 / P0 _2 x) v$ W* d8 z% f/ Q
14. 奇异果 / o/ a" v2 W' h! ^( |( B' u
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - Y9 a' f; j3 C8 U) ?
15. 西红柿
! }, V/ K. F O% H, a, N 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, W* W* d. b, d- U1 p Y
! r4 E2 j; f4 q+ u5 {- p* L( d& q% k6 w* }& u
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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