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15种可调整身材的食物 2 S" t& K9 e7 j! f% f! Y
1. 紫菜
9 c% s( ? g1 M 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 1 f& O* E( K* F M, u1 ?
2. 芝麻
6 k T) v1 y# @6 U+ W+ }( a 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 / p" t G0 I0 g! ?$ l# U
3. 香蕉
+ Q( q3 R2 z& Q" j3 T$ ? 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
F/ D$ f4 x7 q4. 苹果 4 m; ?5 Z; i0 w$ X
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 , O0 x$ u2 \- _* Z
5. 红豆 ; j# W* U2 G4 ]0 F }8 k
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
' ]/ W9 e1 K' c% ]6. 木瓜
/ x9 r1 t8 }- N! z1 C6 x+ c# s$ y 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 2 o6 L5 ^ ]7 m
7. 西瓜 * Y. m7 q+ T/ c
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
7 T0 a* o0 v3 Z8 p" q/ }. d8. 蛋 # S8 }" I/ f# K" V2 _* C$ k
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) B: _; F: i% m) [9. 西柚
2 b0 }$ O; |! a0 s7 Q' ~! [% r 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 9 g& u. s) H; k6 d7 a
10. 蒟蒻
6 R5 W9 }% A" A; ~6 @; Z 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* Z1 @% A4 o% @( R& u+ A g e3 G11. 菠菜 ) W( T- Q: w* T
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" f8 X( W; o' T: D2 v3 d12. 西芹 ; `7 K1 ]* T1 Y8 ]$ \2 a$ E C
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
a; G2 e: E& B' G13. 花生 7 k; O3 U' J; H& E( a
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
% u. C) j8 ~( i6 j14. 奇异果
. C: t P) {! t- G0 [' c) g0 x 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 : T, o" O$ K+ w; w5 G% v' G; X
15. 西红柿
1 u7 {, [- p) o/ ` 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, T4 u/ h! ?7 F7 g
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2 O: N9 K5 |) Q" m[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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