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15种可调整身材的食物 7 |* g' T! m* a W, H" H
1. 紫菜
/ d5 z8 q& F) c8 X9 @, h 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
; k2 Z( p; k3 m4 n" a2. 芝麻
/ ^. Q% F9 W7 k+ v' ^9 H7 J 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 / B3 P* V3 v+ g
3. 香蕉
# v2 L2 ]9 G$ |$ G1 v- G% s6 q 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # B Z8 O$ o* a8 s \0 S
4. 苹果
& K! @& K+ j- `7 r+ X 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 2 F. J# _3 ~, l* ]2 [
5. 红豆 ) P* |# \% s) z& w+ c( C) g/ w
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. w" G `& Y m) a6. 木瓜 9 t1 H. D4 \0 e3 Q" Q0 \9 p
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） * Y& f: b3 z! s4 |# }
7. 西瓜
' W5 V- ?! _% R% x( S7 x: x 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8 C- t5 l% C# v9 R, m& |8. 蛋
; m7 R; v1 U/ S! V* Y 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( y8 R* B' O2 P8 L
9. 西柚
+ p j4 m H" O 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % h, ?9 K- N3 K
10. 蒟蒻 4 W/ j8 q* P3 r. U, F
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 u j* O' {9 ?# I) z3 A4 j11. 菠菜 8 {7 {& ~# N+ z3 t5 M
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: D) E6 R8 W4 A9 U& N9 ^* x12. 西芹
+ T) t8 h6 F& A n8 } k# \( w 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
6 t8 I& i ?* h& ^% _6 c7 [- O13. 花生
* [4 B# R; s( u g. n1 ] 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 6 l8 \9 t7 ^, e& T2 C+ ~
14. 奇异果 - \4 x3 T2 o0 m, m; D
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # C2 l' O$ r9 O! ^/ V1 D
15. 西红柿
3 S' G9 U( g8 S: |3 ] 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 C5 [6 w2 ^9 d; F% G% O6 I
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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