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15种可调整身材的食物 / v6 C9 `( T6 }. N: i* w. g
1. 紫菜
2 H, M* f: O) S ` 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
0 ^% E3 S0 W1 z9 w! Z* J; J2. 芝麻 2 w" K) X5 ]! b3 @* F# S
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ |# \( {9 x" Q$ H7 Q: M0 u3. 香蕉 9 [4 r c6 I) T3 t: H, @ `
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 o( W+ U" O3 R+ I7 A4. 苹果 1 O4 a' E' y) t( D' w o. I8 X
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
8 K* g4 @) X3 @$ D5 U% M5. 红豆 ) _, x0 Y6 X" Z# x! E: j! f" D( ~) x
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
& C4 W7 K$ \. {+ c8 [6 N" l6. 木瓜
0 u0 ]: I& i5 j! h; {; w 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
4 B0 C% I3 X- l; r7. 西瓜 - l; p/ P4 {' [2 W5 s' {9 K% ~1 Q
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ! R2 g: V. }1 G4 b1 B
8. 蛋
. l8 s5 @5 M/ J; c% f& c# {6 W4 C& F4 G 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* C) H& Y9 C, w3 @' W0 J! B3 _9. 西柚
: l, Z- p: K6 k# v! W 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 y) p s8 @% L' K: Q" r1 a10. 蒟蒻
( @$ L: Y; u% P# P' q2 ^ R4 Y 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
4 C' i k& c- }7 ?, _( {( k11. 菠菜
6 d0 s ?2 j8 V4 C0 d. G 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
+ W4 n6 \9 p# Y" p. R( c% c0 B12. 西芹
0 U; q! U4 v. l: R2 ~3 C 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) R; ?% R! Y) r* \! j3 ^: U13. 花生 ) m7 l0 p5 c. M& _! V, }& _
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 1 E+ k' O7 `7 P6 n+ A! x* q
14. 奇异果 5 D* i. N& ?1 f# G; L) M: ^/ D
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 V x2 R/ o+ m6 w5 G
15. 西红柿
! L' k/ o8 H; G/ _, [, F A9 @ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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. r( K5 z% R% f: I7 d% W[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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