|
|
01、地瓜
1 e9 ^, y4 |& s% o. g# v- S9 H地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 6 T) J2 f- a* V3 n: S
1 P0 u) Q) U: F6 X0 J( ]02、绿豆
$ P* x8 r: Q+ l; u5 X, s, d; u. v! ^$ L: e$ \5 c
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 8 A, T2 F# }7 e- r+ M! n
7 Q0 ~/ X6 X G7 i
03、燕麦 5 j; U8 F& y/ w+ P. o
! ?/ P+ m* @- `+ f3 N/ V* p
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ 6 z* N, d& l$ A$ a4 e7 S
3 T8 r1 B5 K- G+ {9 W) h04、薏仁
2 Z2 |0 q9 @4 @( ?. D) W* Z0 ^
' W& I9 ], t1 e: c( Y u9 s% Q薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。, f! C% I0 g" ]8 t9 k. d. k
$ x* f0 w m1 f- @; g6 i1 N7 f3 u
05、小米 0 f& Q: C6 ?" H! J
9 S0 N' W' a3 F2 D4 ?7 M1 u小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
1 m# d/ c3 u5 I, P/ s) [$ H6 X q0 |. p+ R, \
06、糙米 ; ^6 Q7 F1 C) `2 j
3 E/ E* y! e& k; [2 E8 P
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。0 P( r9 a# t: u. L; Z6 l! q
: }3 v/ W9 ^$ j5 z/ e07、红豆2 }5 F! n4 N" _
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
/ w+ ?( z. c" V& s& m& }
7 g4 Z; n4 A' q08、胡萝卜
+ U% E6 ]7 q1 J胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
- e8 \5 a t" K& w
+ U. D9 \! ~: N2 P09、山药
% m1 [& C" E `4 | c山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
- e, u. f8 a$ _) O
) k* \% j) c5 A' P% K10、牛蒡 7 l: G7 t0 M P6 d
% o' w/ w4 n! |6 }. E
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。" Q D- S. {, V% V" i7 K1 A, t' i* G
11、芦笋 7 d7 t6 K5 x% l7 n w P1 J
! k( P7 R1 I7 Y5 R芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 ) |4 |, K& |' e7 J8 P$ n
; s9 l6 r" Z/ g! p
12、莲藕 @) ?, @1 ?7 L2 G6 h+ J
: K# e+ f U# U
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。* O& V9 O. J3 O' Y
+ {. u" `. _. T2 ]7 `13、白萝卜
& K6 N' b- z" p. |" q. M+ D
w8 y9 b2 v" H5 B% Y3 d; L m萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
% p2 T; M8 ^8 O- x1 s
; G- [$ l/ n9 A, n14、山茼蒿 2 J) Q, y4 `5 C6 X: v+ D6 w2 k! O+ v
; \4 q1 Y! z& \1 T9 t; ]) ~ t
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
/ g, W0 ^* |& |7 {9 _
, r. A" t4 V0 y8 x6 ]15、地瓜叶
/ W4 j! ?) H$ C( S" ]
( Y5 U7 }& f" d" B; H7 ?地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ + G8 @. C, Y* h& D+ C+ |* \$ {
* h. t) ]$ \ j+ w7 b16、萝卜叶 " w3 t, j6 U& U" n1 k
! f9 s0 u' A2 z: x/ r萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。- B$ D/ _! g3 }+ U
" G6 b. _3 a' r3 ~* W" ^# K
17、川七
3 T! ^! `' r0 F$ Z/ Y( X c: H! u7 U- c# {& A7 _
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 6 `+ c p7 `8 j- o3 K
% E# I- B6 w% q+ O) F/ p' l9 {6 u
18、优格
% j" M3 B/ N9 W4 O$ c* o" W D3 u3 v/ e) Z* \' R
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
) [& N3 t3 t: f- R0 ~
5 Z- ?9 I2 ~1 n: V19、醋
; K. d- J; J; \) Y- m! C$ ^! n& N0 e0 z+ P: f; n: F6 J: e
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。( J9 l( V1 G8 G
# Q% d2 p; u; G2 W) S6 P, P
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡