|
|
01、地瓜
3 h0 E9 v! O, k0 L地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
4 u- A/ w- J3 p2 I$ b2 [' s! b2 V( ?! u- s# N2 r. C
02、绿豆 . B( J+ A; @, Z/ e% z
7 e2 j! A6 Q2 U$ l; r3 F绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 * [( C3 g9 f# z- z* z
: l7 Z2 E- p3 h. V! W" X/ Z% M
03、燕麦
* J% y2 H, x/ s$ \& G. P
- E7 P0 t3 V, d7 X燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
g6 x; }6 Y/ D1 O8 S, ]
9 ?! g; P5 g0 w. x04、薏仁
K# T0 Y$ |" W$ ^- U6 Q% c' n: g$ G$ E. t% _
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
1 i1 m6 U. N5 O# X: x& b- m5 D& B; J4 n+ Q% R% \6 J) W7 ?& g1 q- G
05、小米
% p1 n o: e) Q: B* z0 h$ L6 N, q! M( H* b
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
8 _' B% n8 l% j6 }+ [7 |$ K! L7 c( q9 H) i3 o
06、糙米 7 P' {0 C5 ^ T9 F9 P6 w' O. D
$ W( L0 s) U5 U0 j% ?) M
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
1 O8 R' I/ g; O- y; }! q" F; V2 q! j) ^, y6 h5 e1 h
07、红豆 J4 A' Q0 h6 m$ i% d
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
8 y) |" f Y8 b( q: w9 Z% [3 ]% D+ J7 d( x) F
08、胡萝卜2 x/ g& K1 V8 T- j' x
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
3 U$ N4 D) v( E1 E! {. D1 B6 }1 c5 O% Q5 @7 E
09、山药
. }" O& K: G( I4 u) D v山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
+ {5 K3 ^* s' D K% |1 c, ]! O: w
10、牛蒡 $ X# `5 F4 S1 |: v3 l( {$ t
9 J8 L; `0 ]9 S) [
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。8 H. s' B$ w7 m' G# H r5 \' F
11、芦笋
( @! B8 V B' Y" E, \# }# X) i) w. ?" Y* ]+ D( B: x
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
; B8 X) q8 I" N8 I- J* l+ H3 U; U3 l8 T' k0 n
12、莲藕
# h# d6 |% F5 q7 U0 o `$ l. D' ^+ u' v
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。+ V5 J: I- E' W2 _4 l
9 q9 Z) C0 S$ M13、白萝卜
, r+ G& Y3 d Y# Z/ q& D
. b! B: \; q7 t) |) [. e萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
) }4 c, B( H2 A& E2 G2 g& t& N) t
: u; D! p# K1 ^# B; o/ ?9 o9 H" z14、山茼蒿 ( x* W1 R7 T/ Q0 G5 F# v. h! t2 h4 B3 @
E5 {( X2 L2 z# w& U* c山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
9 C4 s2 ?8 ?6 B. ^3 F, W2 Y1 [
3 T( d# A9 J5 |+ z15、地瓜叶
0 l5 r1 {. _) G, c1 c5 ?4 u! A V- ]& I0 P) t( v
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ * Z: L" v" L- [3 b- v, g d3 | n
* B9 d" w) I/ K9 c9 b16、萝卜叶
9 j4 n% Z7 W5 m0 |2 n& A# i- Q7 ?4 ]3 R2 |1 N: [
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
, @+ E: w7 J0 Z0 ^" x$ K1 m7 S0 e7 T3 u& [) ?
17、川七
" _- x6 i4 v. R8 ]1 h
& d* ], s+ `1 ^9 ?! l川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 + l2 k2 `6 k) d& E1 b; A
) l; T6 e8 M, T2 e- A; A5 a
18、优格
5 i3 ~; p: b6 ^2 e) i; f0 I
; D* a- }- j5 ^' @7 D2 o) W优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 ! Y2 k. Z, i3 `+ m% R" Q
! E9 R. s( c( T5 g2 T. R" H1 I. ^4 F
19、醋
; D, U y9 A4 r: ^( O0 I6 o2 K2 {' w4 Y
1 X- s) @8 u/ f" A7 `! a醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。% `1 F$ T4 F7 l- b
9 w' m. |+ z" L7 r9 T5 f[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡