|
" j" K/ {; v' z% c( L# Q5 `
小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。5 W. X& F. j% Z! g
0 `7 z6 Z% y! D( H& x2 n6 b 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。( f3 A" L7 K, [- k' P
, G% `) @* q" u2 Y& E
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助于睡眠。
) V9 b* T$ B3 X0 q, F+ p% h- }% f2 k' l$ m) o+ `! b% p
莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。# X0 G5 Z+ H4 _; g2 T
$ L3 T: T5 w- I% i1 K0 R9 J: F 桑葚 桑葚味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
3 D8 `3 N9 c' Y$ I7 `) j$ P/ @; X. @# g# F
核桃 核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。$ p) h8 r( g9 T K) M `
$ y; Y. R2 p, s% {6 ~+ f# t: P 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。- Q% d: N C# w/ q7 |( w
6 D0 p0 m# V' b |0 _9 J, a6 X
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。
: e# g+ c6 U0 J
' _% Q5 D1 z- ~ 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对老年人尤为适合。8 u1 t' y* y( A9 j1 M! B& q: G) @
- u2 `1 T% Z4 A6 Y+ m3 \0 t; h% r8 Q
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。# X+ `! A( i/ D
! r/ ^1 P k# C% ? 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。9 }5 j7 S* C# I! s. c% ? F7 x
2 |0 o6 l2 J' u) w 百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。9 T9 L) Y/ [4 Q0 \
1 E1 p% X8 q: q" @( M1 r- l 葡萄 葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。
3 n% \3 d! ?! M) W/ a, ?7 V! b% k" n5 _6 A
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。
, t# P. E$ x [& ?% o
. g7 D1 S8 b" O, n8 k 食醋 劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。 |
|