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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 - k& \ s9 K8 ]6 v$ z# G/ O
, \" g( l" \ u& \# f2 [, D一、经期前补肾阳
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$ ?% l0 N6 x; w5 t月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。6 k" q' M5 S4 ?5 g
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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虾米粥：养颜又补肾
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! _3 Y" T3 D& V( E1 `2 S原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。/ K+ c: j" W" ?5 \$ l# T
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制作方法. u2 n4 R0 `% W% G: T: w0 F+ r
- q' h! j. W# N( p7 n1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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; z7 e2 \( V/ |& U6 [/ N2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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. v/ G- p6 x3 J* ~) m' w3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。9 z$ f2 B9 q4 y
2 J# _9 D2 G) I3 C% Z( w2 {4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。' w( L, z% _3 |. P% P3 z! d
: _ n8 ^0 u3 Z6 r& R8 |功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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二、月经期养阳气 L$ T* j9 m1 H7 b- l7 c
3 h3 l* o& A) M) K' G, C! l, O经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。. h9 a0 B J! G+ m9 I' o) I
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红豆芝麻粥4 i& T9 V1 M( v+ |+ N
7 ~4 P; V& D) o Y+ e* {材料：红豆，黑芝麻，大米。
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5 S6 r( S; { K, B4 R制作方法
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。& h" X8 ~& X9 ~; S3 d
$ [" J% G6 `% K( `, C* |2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。1 u8 I9 h3 S \% O1 `+ Q
. V7 _7 X0 t, H% f* y% h3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。4 _+ y$ r8 Q8 @4 w$ P. t) R) R
: Z P/ \) O4 [功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。+ K0 L: g' F, }9 m
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三、经后期补血养阴
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3 n; N8 A& B6 `2 j, s% C' d$ O月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。8 N+ m) k; s' S) ~7 y h! ?
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。) d# d. C' n: ^
1 f# K/ i* S7 U. t T- ~补血养阴汤5 l& g3 w# ]! N' p# {! T
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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7 |7 \9 @( S, ]; H0 p0 Q做法：6碗水加材料煲3小时。
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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* S7 S0 }+ J" P! X7 Z, L- ^# |8 l四、经间期补血补肾阳
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。0 t$ L1 W$ w6 X g, e% h$ \- W4 V
: y: ]7 B* K7 y气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。- J! t& m2 v* d' b0 B) T v
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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