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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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/ v% n4 t \- z& \5 {- I0 q+ t$ o 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。5 F2 H! r @& v% k. {4 X
- W* ^1 h U: }9 E8 G4 o “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。5 D6 b& r5 `" R7 b
2 ?0 p4 \9 N# b& S# r/ @ 辨明体质情况对症进补
. N, n% @, |: S- Z: ~. H: Z 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
a s- L; k$ R& l1 f0 [% H% } 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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1 n+ t) u$ h B 气虚 ' X e1 y& T$ ^; |/ ~2 B V
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
" N7 d: m- }0 I: b 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。7 U0 r2 R/ `7 G, I' T
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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血虚 7 c- V, m/ d' [
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
! D: Y. }8 }7 l 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
8 _0 t- S2 h% e# H$ l; V 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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阴虚 1 o. @$ k& Q5 J( R# n. Y) V
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细." G8 O0 e% s/ Y% x
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。1 r l" Q* F5 H$ l3 a1 H3 b M0 t
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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阳虚 . J# n; d; d6 a1 X, P5 W4 A. F
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。; V; e$ R |( w, o! _
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。9 s: ?! ~4 q1 |; O9 |8 r' V2 ~
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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! m2 v1 u9 `8 j' ~ 进补须知
7 p) Q# ~, U! x0 }$ X* h) w 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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妇女经期忌补
7 c! ~2 y+ n! Q, {6 Y9 {/ `/ D 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。% X: \" b1 s+ @% W/ V8 N% v9 n
B. j0 F5 l6 O0 Z# _3 @ 女性进补 养血为主 # a" i }% l. p: E) `8 w/ k
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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