|
|
皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。1 J% T6 M) f; p7 K: a8 Y0 i& I
0 {$ D' A+ `7 v ~1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
, s s1 }7 i! R$ X0 S/ O# l/ T( k9 y7 [3 j: c: J }
大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。, X1 a- M1 G v5 k( t: i! j; P) Y1 j
% ~5 }1 H+ h9 ~* o! ?
含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。2 k3 d' @( H0 }$ E2 @
+ x( h# S2 J# H, G9 b Y功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。' a/ k, `6 q; Z, E W) i6 l2 V
. q$ R: V% L. }3 B+ e0 e& [2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
5 H# @) { q+ @% h9 O% W" F! J& G5 q# K# B) Q) H
功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。
) R3 O% A- J0 ?7 q6 l4 C1 ^5 i9 {( v
小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
$ T: @4 S. s5 Z! I# T, L! A8 q; f! l4 [0 g/ P$ ^0 w+ x1 S- U9 x
3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。
1 X! e3 T% ~% f, O! [- X" e$ N! {9 n1 S3 D
功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。# U, g& G( J$ h
& E/ `, g0 T4 j: I7 n; s+ m- S4 q7 O小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。7 i3 [% [+ j. q
5 r( S) K( z. s+ N; P. o
4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
8 b+ `6 Z4 K, {
3 d8 B6 b% q" C9 y1 O. o功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。
# I0 Q# O ~: y% u
* E) L8 G6 Z% V# i" _! y5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。. p' `0 ^; E+ P4 v3 U3 a- k6 C7 U
% b! q- d! |( |3 k0 Q! e1 n* @8 W6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。
/ P5 S) d; I* q- s# c
+ ?& c# _% p" v/ J' k4 N* p7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。! v2 _9 e6 L B5 T7 Q9 e! G
5 P; w4 t' i4 P5 h6 ?
* N+ g6 {8 K& _' o3 Q0 X3 Y. k
. C4 r, D% e& c# Q* b( m
% s+ r7 R9 o& y, W3 ~ @4 Y) M# E! i Q! @& J5 T3 N7 H
( {1 r `7 O3 q! m
$ W1 e0 r2 s) H; m; r- e( R5 }; w% |3 f2 u* l# E2 C: I
- \+ n1 P5 R; N" U2 B, @7 v* [3 |: v3 t9 a8 _
|
|