能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜" b8 d: S  J  L( ?$ B4 W7 s
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。+ J! d& Q6 P9 s0 J; N! O
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　　白萝卜. u/ T& E; j7 P" j1 F8 d
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜& |  M' v+ B4 t) U$ H3 W
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。* V8 \  y% \0 @6 T+ o; l

6 O" I' L( A2 {: ?* p% S　　西红柿8 i1 h4 B) s8 _( c
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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/ M- L1 a& j1 s+ S* i　　椰菜
3 g$ D4 L% T7 G# t　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋: t+ q" G, j8 j& ]
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜
% l& {* C2 I6 B6 Y　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。3 u; F1 D& Q) ]5 g

$ H5 {( j1 P5 a  a7 w6 d6 c　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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3 v7 |$ D) n: h6 a　　竹笋/ t5 ]& _2 [4 l" A4 B" n6 ?& w8 }
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子
* f* M3 Q. n# A　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。3 L7 \4 Y8 T) T, |9 q

  R$ |5 ^, P0 m) B- v/ f　　扁豆
* ]+ k/ t+ ]6 m: x# M  x- R　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。* m- N: G& @$ z% q0 _
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　　芹菜- v3 \, ], B. x* p
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽
8 ~) p9 @7 f  _: I' d9 z. x8 R　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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5 d4 Y4 p, w8 f1 Y9 s+ ^4 U　　紫菜  ]. y0 e0 m6 b* W, [! ?
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。' Q5 o2 X- x# t0 M% k. I

3 Y  R6 |3 V. i7 }: x4 b' Y　　菠菜$ l  g! X$ Z/ S: h
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。1 z; Q& V0 n; d5 j7 o

* q6 `' B! L7 `5 R& k　　西芹
0 r! ]# y+ [- x- d$ y　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。, U: T. `' A+ m/ j

& `3 R) `* v3 K4 H  C" R" G　　白菜! R8 U" q% n$ S9 d$ l5 k
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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