能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
0 F7 k7 s! O+ q7 K' u* o# B7 M　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。6 T0 C3 g7 O* n: `& ]5 h, ^  y

$ o+ v9 R) w. C' ^, v- k　　白萝卜
: I. F! ?' Y: [  r　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
$ S, B. ], d3 ~3 v8 P" l: X7 }
, V3 `2 [7 U( u6 ]# r2 ?　　韭菜( i) {$ z) C3 s: ~
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。, @! C$ w, ?) P; ?1 S! N; U7 ]
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　　西红柿
6 ]: e( N2 W8 i; h, Z" [5 t" }' |　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# {  F& C0 ^* ~* x4 W
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　　椰菜
  J# N: V6 \  y1 k. q6 y　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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3 A, w9 a0 q; ^5 v2 m* E' V　　芦笋
, l1 l% H. s0 e; G6 ^　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。* Z) f# n+ I9 T" {, R) }
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　　冬瓜* x5 m# r$ e/ T' j: T
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。# p+ m5 p+ h4 H/ K& m
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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* ~; m! ^/ ~9 n* V& v1 F　　竹笋& ?; u; O7 d+ d& h
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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  H+ ?/ G- _; o, ^! }　　茄子
; X5 H: a) T2 L( }! U! G　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆  P* n" Y8 x, Z0 L1 D, y0 V
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。, z  h9 k& Q1 D# N/ b

* J6 I) w+ [# w5 J　　芹菜, l# S2 l* h3 j4 Z' f- S
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。/ p, M! @! y+ `' h' K! C" r# N% r

/ Q9 M; Q# y0 h+ R4 }. C) J8 O　　绿豆芽
; ~$ R, L5 I5 v, h. H" }　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。# f& X7 N# S% O7 g

0 Y( u" }0 Z. W, ~$ ]( T　　紫菜
. v  B1 v; |6 z: [$ t* A8 C! n/ V　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。$ W! {) @, Q; k# h

* G0 \+ s8 |9 Z- B* D　　菠菜1 Y% L6 S6 o) ^+ e; G3 b  ~0 w
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹
) ~. a+ @' m7 {, T5 f; ?( Y. M　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜3 v3 p! U0 M. M4 l1 _/ }
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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