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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。2 l# f: f( v d
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1、抗衰老——胡萝卜
} {. s6 u/ U7 n7 d% I胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。: V; ~$ P2 p% f3 j
" S/ ^' m& k# K1 Q7 g+ s, i& e2、补脑益肾——核桃3 R1 [! Q; Y+ C, z/ ]
核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。
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' y$ e5 t; K# c4 L; n- E3、防癌抗癌——大蒜* s7 q, E/ j" u L- X3 t
大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。) i1 p) e) F; t [( ?" Q
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而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。
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8 h, m) @9 D! L0 }8 G4、头发染发烫发——鳄梨
2 s$ u, z' t. x+ c染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。
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- o$ J4 y, q) _0 r; I% M; {) b5、过度用脑——香蕉" G, ?, \; O" l; O: s; e
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。, n" ^4 ?2 T0 ]7 r/ q" M5 t) x+ _
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6、过度用眼——番木瓜+ i. z" E# o; S$ Y0 m& }
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。7 v1 M- o% ], K- m
/ X0 Q. g1 K, m7 B$ D- `6 |7、牙龈出血——猕猴桃( t5 n0 P, @% h- k
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。
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