7类蔬果大餐养生健体抗衰老

丁飞菲

每个人都会出现衰老现象，虽然我们不能阻止，但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果，吃出一个年轻健康好身体。
3 P3 e6 p" U/ l2 h. a" K
1、抗衰老——胡萝卜
* m) L# t% N& [3 M+ C) t5 Q( E7 a胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质，以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素，所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。
* U; @2 N3 K* V
2、补脑益肾——核桃
核桃自古以来有“长寿果”的美称，富含油酸，而且90%是不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻仁油酸等，对于身体的细胞生长和更新十分重要。

% H/ k% w2 M7 M0 A! l) H8 B% Q4 b( I3、防癌抗癌——大蒜
大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质，科学家认为，消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。

! r" g" x( V) {) _3 b; X而大蒜内含丰富的硒，能加速体内过氧化物的分解，减少恶性肿瘤所需的营养供给，从而抑制癌细胞，抗老防癌。
! N2 z2 W+ W0 ^) {5 X% ?6 j
7 K" D+ t( r! o; z+ R$ S, p# E6 N8 v- E4、头发染发烫发——鳄梨
染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂，头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸，对干枯的头发有特殊功效。

0 y$ T1 a- p/ y/ ~6 k/ @5、过度用脑——香蕉
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素，因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
3 I' v6 i" z# C! A& P" a( |
6、过度用眼——番木瓜
* V: t+ z% |, R% |& R1 }( K+ X% j长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
! o$ K& C* s4 r, A2 Q( U
7、牙龈出血——猕猴桃
; P5 F8 n) v8 o# a8 Q% I牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。

tikailing

沙发？？精神套餐

tik就是你了

看来这个大蒜是很有用哈

332233

又看到了菲亲的保健知识，谢谢啊！

华儿

大蒜经常吃,特别是我家儿子很喜欢,呵呵

hdh413

亲的帖子偶收藏了哦。香蕉还有这功效？好极！这东东是偶的最爱。偶平时承担很多文字材料的写作，绞尽脑汁～～补补很需要的，不然掏空了成白痴了，哈哈。当然，抗衰老蔬果中的胡萝卜偶不太爱吃滴。

西米li

谢谢亲的分享。{:416:}{:416:}{:416:}、
自从认识杰西，偶就过度用眼，可是番木瓜是什么啊？怎么没 听说过呢？

807005002

大蒜，我天天都会用来炒菜！{:407:}{:407:}{:407:}

音乐之声

谢谢亲的养生健康知识{:416:}{:416:}{:416:}！