熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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+ }" M6 V& t, ?/ i1 Y! ]  j 一、重视晚睡前的“晚餐”
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. K3 w, i* T8 a: G. S6 Q 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括：
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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' [" f- k6 e# _' n8 B) z. {' y 晚餐应杜绝：9 O' q$ O. C2 X; }/ W1 x
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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2 w& i; Z) S( ?" V1 G2 S' o! b 二、给足充沛的水分9 X8 r2 A2 J* O* Q1 i7 m

$ ?2 k6 a* b8 W7 C# V 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。$ z2 G4 S! A5 U1 Q

/ q# j2 c4 ~0 D% `( m 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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' O/ d. w8 t, S. U 三、喧嚣中的“镇静”$ G2 k  D1 x0 R4 X8 b. g0 q3 u
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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% e. L' K# U& r 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。. J! I9 }: K8 f
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食疗方一：生地瘦肉汤
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材料：生地15g、瘦肉: q) P4 U! w+ a7 M  {! c
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制法：煲汤饮用
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& i( f2 t1 k7 L, \, \& U5 k: q 适用：2-3人量
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, [! ^4 F4 a8 @. Y/ k 食疗方二：鲜百合银耳糖水9 R6 l$ i& o& ]9 P6 p
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。4 }4 l! d0 ~2 S: t/ r0 a/ L; @
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用' I# Y( O- u3 o# f+ `% @6 C1 F
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食疗方三：土茯苓芡实汤' B( f+ f( M, [) z4 p$ Z

  u7 S# x' [+ |, J& o; [7 L 材料：土茯苓30g、芡实
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) p1 b4 c& p% C3 F" G; L( k# w 制法：煲汤饮用
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* ]9 ^" {9 K+ y8 d 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。# e9 T- D. `2 q, |6 r

5 Y. |4 Q" I- {( J 食疗方四：玉竹汤1 x; ?: P! E# k$ n

5 v( i$ U7 [0 k6 E 材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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1 E2 d" z0 {+ @: \ 制法：材料共煲汤
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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  L" X1 n( @- G 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。6 \9 M) [/ e  E; y% I& ~

& X& J. H0 [4 l) X) k4 X; g, q: | 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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$ A1 x" ^$ Q1 ^% K6 H6 M 熬夜后的补救措施
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2 {' k, ]  S. J- n+ |% T 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。" H) v. @( b+ M  q# @" C2 I, a

" |& [& @& K! R6 Z: b4 X 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环1 `6 g% A8 K7 H8 {8 `4 {
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。4 b' N% }. a/ @: p. Y
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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