杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 226366|回复: 45

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

[复制链接]
发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
" c* T* N& y; B, ?' P- a: x. O) [/ S- @( n+ ?) E6 D0 y7 _
    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
) h) I" H% W! J% ]; o
+ }" M6 V& t, ?/ i1 Y! ]  j    一、重视晚睡前的“晚餐”
( y; h6 H1 j- l' z1 {; p7 n8 x. A1 B" c
. K3 w, i* T8 a: G. S6 Q    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
4 D8 u% ?) C7 V6 y, R8 L& M# P3 E6 [  {% @/ W+ Z
    晚餐包括:
# P, A/ [) e+ t- q  J: A4 q  Y. ~" B4 G2 v8 @) s6 @: L
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
4 c5 i  P) w( d0 p1 l8 ?% V: d
' [" f- k6 e# _' n8 B) z. {' y    晚餐应杜绝9 O' q$ O. C2 X; }/ W1 x
7 p; v. e. r  c! n' U# N
    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
. p& p' N1 h9 i( ]% L2 d5 m
2 w& i; Z) S( ?" V1 G2 S' o! b    二、给足充沛的水分9 X8 r2 A2 J* O* Q1 i7 m

$ ?2 k6 a* b8 W7 C# V    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。$ z2 G4 S! A5 U1 Q

/ q# j2 c4 ~0 D% `( m    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
, `: Z& {+ Q0 S: w7 `3 a+ i
' O/ d. w8 t, S. U    三、喧嚣中的“镇静”$ G2 k  D1 x0 R4 X8 b. g0 q3 u
! F/ L( \; h% N! q3 S) B
    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
; F( b' ~5 {  t6 f& V4 u* W
% e. L' K# U& r    四、熬夜人士护胃有法
& \) f% U% D+ x1 |- r7 ^  R0 W, B2 l( D3 h- g1 T; Z
    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。. J! I9 }: K8 f
+ h4 B9 L/ N4 W/ i1 i
    食疗方一:生地瘦肉汤
# B/ Q2 `5 t# f7 m. S( u1 H7 u5 }1 c- P- m  I
    材料:生地15g、瘦肉: q) P4 U! w+ a7 M  {! c
; W0 I& j: @7 u5 P  E9 L
    制法:煲汤饮用
# A& z  ^- C, d! G5 W4 C' G
& i( f2 t1 k7 L, \, \& U5 k: q    适用:2-3人量
% b& ]. r& Y; x7 G9 {$ s
, [! ^4 F4 a8 @. Y/ k    食疗方二:鲜百合银耳糖水9 R6 l$ i& o& ]9 P6 p
9 p! i1 q6 L6 @4 e) o* j
    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。4 }4 l! d0 ~2 S: t/ r0 a/ L; @
$ T. K! H- p$ Z9 p% ?( \
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
1 g+ }3 Y7 P; q- R! A/ H* Z9 O% b
    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用' I# Y( O- u3 o# f+ `% @6 C1 F
. H/ _! \& ]6 s8 f! B
    食疗方三:土茯苓芡实汤' B( f+ f( M, [) z4 p$ Z

  u7 S# x' [+ |, J& o; [7 L    材料:土茯苓30g、芡实
' e& m* \4 u& d5 D* o
) p1 b4 c& p% C3 F" G; L( k# w    制法:煲汤饮用
% D& v" e& ~  {. s
* ]9 ^" {9 K+ y8 d    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。# e9 T- D. `2 q, |6 r

5 Y. |4 Q" I- {( J    食疗方四:玉竹汤1 x; ?: P! E# k$ n

5 v( i$ U7 [0 k6 E    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
) S, e% r! T1 _8 y
1 E2 d" z0 {+ @: \    制法:材料共煲汤
. h. C" r) j3 D! G' P: a, }0 Y. \$ p6 q/ D4 T
    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
5 O. w# V" }# [8 c1 @% _) V* f% N! {: y5 J
    五、熬夜过程中的注意事项
- Q8 w. S- V' u5 b- X$ D  l$ c
  L" X1 n( @- G    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。6 \9 M) [/ e  E; y% I& ~

& X& J. H0 [4 l) X) k4 X; g, q: |    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
3 |/ T. o* H2 N+ w' p* R) p" T, @5 Y; A! U0 D, X
    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
  Y- e0 @* K( z4 u) }  g) G. @3 w) w% M8 A$ _5 e9 P) Q7 W7 P2 [
    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
! E) Y5 Y# Z  `
$ A1 x" ^$ Q1 ^% K6 H6 M    熬夜后的补救措施
/ h' Y& ]; }1 P+ C
2 {' k, ]  S. J- n+ |% T    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。" H) v. @( b+ M  q# @" C2 I, a

" |& [& @& K! R6 Z: b4 X    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环1 `6 g% A8 K7 H8 {8 `4 {
! }$ {- ]& P) D& f0 f7 n- j
    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
/ _9 v9 y* x4 R* [# Z5 ^+ A/ v
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
# s/ }0 V3 d: O1 |9 C9 O3 Z1 }* j9 ^8 i
    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。4 b' N% }. a/ @: p. Y
! T4 E8 p3 Q3 @9 q! z5 `# d
    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

点评

呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

点评

亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

点评

管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

点评

那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

点评

中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

点评

哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

点评

嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

点评

熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
: `7 G1 I# e' U# W+ t- ]: [- ?2 I{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

点评

谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-12-29 16:06 , Processed in 0.056311 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表