杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 226324|回复: 45

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

[复制链接]
发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 , @2 Z6 `+ u* o0 L; [* w' c
0 Z1 z3 V4 t7 C9 c' a
    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
: K- ~; ]2 Q" F3 h
5 |& z  w0 w. o; Y    一、重视晚睡前的“晚餐”. Q0 @# Q8 B& @
3 s7 Z2 a& e& I- c( h! [; @" C# O4 r
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
0 ~0 u9 [5 G# D! a3 ~2 e+ Q
8 R8 ]' \6 X8 r& N/ L: q    晚餐包括:
8 L2 r3 s# s& K7 o6 ^0 @# ?0 S  {2 r$ b  H, i
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
) }2 i3 ^( Q5 \! ?7 I  o6 ?6 G) j$ {0 B2 ~& v; Y9 c1 S9 |3 w! _
    晚餐应杜绝
) B* S  L" u2 `$ `( l
. r& [3 W' T& W6 P    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。' {% K0 }1 I2 d" B4 z& K

$ {3 m& [/ j( @& C( l' T; E    二、给足充沛的水分( y% @2 d, n, }. g' l  m  f

: l6 a3 k7 `8 T# ]# f* S    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
7 X6 h9 @4 C9 G  E' r% C+ U/ q! p: Q- n+ T, y# Z3 q
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。" z7 R: I+ W$ C8 ?2 v$ P

: ]* j$ ]- q5 d* f6 Y* }( \    三、喧嚣中的“镇静”- u- f# i8 ^% G+ H. [
' }8 C; r0 I6 M' _0 [+ N
    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。$ N% g; v5 V0 W; b7 f
" D8 J* l, M& a! y4 I
    四、熬夜人士护胃有法
$ b- W) H5 z. t6 z1 o% ?  o7 p' Z7 q6 f' J
    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。; U3 H" ]: y2 n. L, d+ l' p

' p& w6 o# S$ n+ b& Q# a    食疗方一:生地瘦肉汤4 W, d5 b8 J5 m- ?& b% {, I

2 N9 f3 |7 q# g! W, t    材料:生地15g、瘦肉
! ]+ x5 J# z, j- d5 c' R7 g# J* E3 b  y$ A
    制法:煲汤饮用. g$ _" I4 Y" r% f0 n

  f- B8 t5 [8 ~9 u5 A    适用:2-3人量
8 `( f& b) w% [% Z+ d/ O# b. ]" u9 w4 B2 b' Q3 r' P( b
    食疗方二:鲜百合银耳糖水
" S' c$ j* v$ }0 X6 A
6 c3 E8 V6 h0 ?) ?4 q    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。3 U' f& Z4 a$ ~6 E- c. j7 r/ U

' }0 t4 f, Y: X    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
: M7 H5 G, J- F
( s1 \( [. l: w; j9 d# ]6 ^    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
$ W% h/ l4 s: r" {: T- Y- P6 [4 I% r
    食疗方三:土茯苓芡实汤7 f( \: q# Z5 t" ~
+ V2 ~! x  }) ]  T- |  |6 }
    材料:土茯苓30g、芡实
) ^; x9 P- [! m3 {4 T+ A7 D6 ?* z+ r% u
    制法:煲汤饮用& H$ @; I, B+ [7 o# Z  i

$ e* C3 z* p: k. j, Y8 y    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
* w( S( h/ u! j- c6 m
3 D& b+ q" ?% ~  j; K( r    食疗方四:玉竹汤' i; Z1 r4 t( z9 W" a! M

- O# T6 Z9 o7 q6 U# T$ a    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
; }- f- |3 [# @2 n: ?4 ?5 y) j5 {: x
    制法:材料共煲汤* m& \3 E4 z" w# I" n

: Z, a# Q9 t! l3 H9 P& f    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。: [6 i/ I& O4 [# B

" r( E  R0 g% d+ j7 B. N  A' r    五、熬夜过程中的注意事项
# A! }# K1 f. F
' D3 H# a- ?5 l' p: a% b    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。# g# v5 O5 Q2 Q# v' N) n# V
& X* p% t- Q9 {7 ^5 t
    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。( t" F9 h$ H2 e2 f4 r
0 p) P$ W/ S) o) m
    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
; i! j9 v9 n0 h* l% E
$ l" F% t& G9 C- j    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
6 C6 C: [* E% |1 }8 t" b9 H/ I+ _% D$ e4 y1 I1 |
    熬夜后的补救措施
% t9 j* h  A( m! S3 I1 j6 m! C4 \6 B/ m5 p& F
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
/ U2 j# j) @$ H& i$ K
$ N. ~0 U$ B4 U/ Y2 D    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环$ K& _! D6 a% |9 {$ k
  p+ {5 \0 \$ Q% _2 u
    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;2 {2 m5 x, C% L4 G3 s. F
$ d. |) _6 k7 Q" i6 z, e
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。& c3 i- Z; r! }: b  F) o
7 p! @) i: g, I1 V& B, ^
    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
8 |  L1 O6 m; b6 V4 h7 C
9 }% w/ Y) m3 c- Z    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

点评

呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

点评

亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

点评

管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

点评

那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

点评

中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

点评

哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

点评

嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

点评

熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!! s# M+ i* A" m5 p& {8 J3 l
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

点评

谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-12-29 14:24 , Processed in 0.052720 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表