熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
& s# O( }9 O5 u1 P
( ]2 t* m6 b3 p! J    一、重视晚睡前的“晚餐”
  q# N# |% ^. E. D% w
( \4 l" C. H, E3 X( N9 d( c    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

( x* ^) n( V  X1 P9 M    晚餐包括：
3 |4 a$ b. @) j8 l5 @2 k
; b$ S; T, N$ e    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

  L9 f9 x6 y' g$ i& X$ J) y    晚餐应杜绝：
: Q9 m, G* r7 U! k, b9 @$ d+ Y1 R
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分
2 r; V  G* {2 V$ x
7 W% K5 w# I% d0 [% r    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
' T# n3 p4 P' f
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”
% j2 {# ^' w0 J: R* t6 W$ t
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤
, A$ i% ~8 a9 H$ I# o
    材料：生地15g、瘦肉
. }( j7 z" v- q2 G# |8 z; |+ v* y
  [6 f+ o! d& Y) }* {- `& Y4 S" H    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水

4 h* S' P. f' o- @: S# _$ G* I: ]    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
$ ?7 R+ H# g* N- ?2 Q; a% v
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
; u' l: z) L# ]7 G9 H6 [  J
1 o' ~# j5 _* @- h6 I" t+ K    食疗方三：土茯苓芡实汤
, C9 b7 N1 L$ K4 J9 @
% J; D+ Z& n* ^' C- m    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用
2 _- u9 r% X/ }0 A
9 P0 C* Z: |& S, ?' G1 y1 V    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
, J, w5 V* C7 k5 E
$ u) d" n+ u$ C4 R, d" u    食疗方四：玉竹汤
5 Y- H: p5 D4 q8 o
: w/ l! x' h6 _1 w4 }    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
6 r2 X* o* w1 _; Q0 ^
8 q- I) }" c: b    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项

# R/ z7 I( {: y  o# D5 S+ e    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
( Y3 {0 d5 D5 a
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
: I' v5 Z' h+ x& C; ^# B
- M8 n; G! H) U5 q6 c    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
5 V) r* V4 e* G
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

6 c$ D5 d, G) Z  O0 W( E5 F    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
( o2 r' ?- v' ?! |{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}