八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
% B7 o6 x# s" `3 ]7 k1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
% N! l* I3 d, i) F, l; H5 S$ @; u最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
  w* e- g' D: y+ h# d3、维他命C　75毫克／日
0 a8 n- Q, w( u4 q* U# K( w最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
" _8 b+ E4 v  C3 G! F& V7 h最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
0 T3 |7 V2 p6 [3 a最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
* b9 i4 ^' O# M! y7、镁　320毫克／日
+ L2 o* L1 X2 r2 Y; S6 n$ k最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
; m( l% e, P2 ~- D最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}