八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
6 |5 Y0 N/ J5 J" y: y% H9 {! [1、叶酸　400微克／日
) D7 C7 M' s- |' K: }# ]最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
, ?$ d) v, E2 Q& g7 @最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
# ^; b6 R9 j; J/ h" W4 I3、维他命C　75毫克／日
$ j+ ]4 C8 J; c) y1 W2 S8 o+ N最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
, q- x% G" U4 `' V/ b5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
" p, l# H# w9 v. Y' S& u' `( U最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
8 R9 K, X! I( q6 x8 a6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
% Y2 Y# X' ]* i. O最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
1 Q6 w! M' w4 G5 j/ @7 e  N最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}