八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
, @  S9 T6 ^& L# @6 f: q7 u1 U1、叶酸　400微克／日
$ I! d! T& k3 H* t0 R+ m最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
7 i8 a) b" j! y# X2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
. G" E3 p8 {' \7 O  y, D3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
# p' K  `2 D  X) _% z3 z+ Q! _% M4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
: v( n' A9 C( D1 V. K最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
1 v. E& y7 L% t! k0 V最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
  q% G8 ~* R% ]- b& ]9 T9 I5 D最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
9 g  _: v6 Z, i8、锌　12毫克／日
: R% S1 x: I% e9 {  o/ C, L  P最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}