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如何辨别你的体质: A' H- K% ^+ _0 J) Y. v N
女人体寒信号灯
( h" {* C. ]- A. H& t4 j/ _A腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗
! ^2 A: Y- ~) I; }9 K1 ZC轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛$ W8 c4 T* N: V A" u0 z9 E5 }
E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈( X0 A3 Q5 ?; g" U" @/ V; C
注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!
X! j- j t9 ^$ K3 w美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!: S" x* \4 P0 q0 p: P' n: I" R
三个部位需重点保暖& F2 p2 i, p/ |" P8 C
头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。0 f0 b) u: H) I6 i, K6 M' K
头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!
) q7 _ }& i) W胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。
2 u$ `- V( q% ^% e0 Y脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。
s1 k2 F2 h7 M冬季保暖之工具篇( A5 C$ X3 [; r5 K8 F9 {
1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。
2 q8 G- i1 b5 R* v2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。
! ~# i' m; v p9 d3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。
@1 ]0 S. N: n, j" v) S: g9 g# D& t4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。
/ P/ l1 h; G" y美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。
1 g, N* g6 I8 t, \冬季保暖之早餐篇
. L% U0 X- f' H: P) f9 `" t8 R( M" f% [. H推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。
$ y+ f q& G& s0 f选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。+ G: D; _! M- _
冬季保暖之零食篇
( u1 c) y1 E7 H/ q! |推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃
. p8 j) g) {& b4 z选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。0 k m3 j, t; q, e& q
冬季保暖之水果篇5 `5 N# \' J* |
推荐水果:木瓜、山楂、橙子
- I& l# k* \+ P3 j美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。
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