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 本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 $ l: l4 w, h. W+ F/ X 
 
8 D: N. z  d* b6 i; ?6 z偶然看到的,和大家分享下- T7 }$ _+ E- q( M 
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养 
. z' q2 q5 R$ z9 c0 ~' F1.梳头: 
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% t7 d3 B1 ~. I) a  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。 
: N  ?( @8 H; a. k% w4 c9 S# b2.鸣鼓: 
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' `  E! I8 g, G& r6 \% u  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。 
, ~" Z/ c& i/ ?5 I/ }3.揉眼: 
( T, S5 F8 p8 X   自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。 
+ m/ G" S* }, M9 A  z4.捏鼻: 
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  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。6 C7 F4 W! g" k3 P7 E& Z 
5.叩齿:, h2 L0 l; [7 J3 X: L; \" P$ @, n 
   
4 q2 J" L  C! j' C/ J  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。' A7 M2 I6 _4 L3 t& f* Q2 z 
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。$ s( [! m! n, k" J+ V 
7.转颈、耸肩: 
) u8 ^" k; Y. c9 z   肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。 
4 f7 h  d& n0 `4 f% c: K8 h8.干擦: 
; b8 B+ {% s$ N  ^   用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。 
& F0 k" }9 x. b& }+ F6 [$ u% E9.拍肩:5 D1 N/ X+ O9 I, T) b: F 
   左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。' ]/ ~8 y9 p% m+ j5 N9 w 
10.转腰:$ D$ K5 f. I# O$ ?( j; L 
   右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。 
% t, z2 [7 r3 ?, v11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。9 J! T7 X$ x, p# Z5 b 
12.踩脚尖:; Q' i$ @4 |/ m* d 
   
2 Q7 V. Z/ n3 `: e  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |   
 
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