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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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* e# r% J5 B. v' @6 R偶然看到的,和大家分享下( n7 L/ {( |5 h) \2 ?; J! {# m
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
( M' [3 k7 Y$ I" N. G& p+ n1.梳头:
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/ ^/ E0 W& O7 P) S/ P6 a+ z" J6 p8 ] 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
! @+ P/ l* v8 ?) c. a2.鸣鼓:
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& p; `# R# K5 D6 F3 ? 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。" |/ `9 \4 t$ @/ T
3.揉眼:$ T" e% A. l5 {0 L( r; ?0 q
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
9 `" M' G) Y& g; `: w7 v+ T4.捏鼻:. `! g2 J4 X9 o( l0 {$ l* e
* A( K3 A( x4 P0 k 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
5 J, c, B$ M& @: f5.叩齿:, V( [+ i: q+ v7 K, W, C
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。1 h: s% V( ^" d, P( |: x. m4 Q, w
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。6 R# V5 ^0 O! j5 H
7.转颈、耸肩:
- D* a/ ~/ s2 Y* f; F5 N3 }! u) _* } 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
/ f# L$ p' j3 ?0 c8.干擦:" F$ u1 G' ~, A1 ^0 d' q( t, j
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
+ E7 q* P( I. o% q4 V/ |% r( c9.拍肩:
0 k+ q1 ]0 C' r, _8 ^ 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。: d) T4 I$ n# ` c; T, B: p% ^3 S
10.转腰:
& b5 ~9 x) ~7 D- B 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
7 G1 V, g7 c: t: K/ L11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。. T% J) [8 Y$ b
12.踩脚尖:
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J D* z9 K! H& L3 E! D5 P 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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