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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 . o) b% F) w( M1 K- f, e/ P
+ M. ~3 X9 ?( k8 `+ a9 k: {3 ^
偶然看到的,和大家分享下
& D" D0 B2 I" `办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
+ ~/ n* P2 d+ S8 O8 k" O1.梳头:' p7 H7 Z' |% T$ r1 I
  
) o3 w) [) C7 g) Y. P$ \  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。2 A+ e/ r. U9 R
2.鸣鼓:0 ?1 i4 W7 ?" H9 w7 e- M7 s
  
# D5 p; x* ?! B) ?2 o- u  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。5 X, Y9 d) w% v* o- b$ Z/ _" t$ ?
3.揉眼:


& p( C6 [5 T& X2 \3 g$ `- s. S2 B. |& H
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
  L. Z2 s. M8 z2 `7 _' E, [4.捏鼻:$ E. T. p$ P7 l
  
3 _9 w3 y1 G+ l8 {  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。1 X; T. r; k1 X" N  c! ^
5.叩齿:
: e% }5 p  g& @- X/ `  
/ G7 ^  Q3 ]4 V4 b. s  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。1 R( F3 A$ b3 E- _: Q* o
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
0 O9 \: z1 S# n/ ~. b  g7.转颈、耸肩:


  H  }" G/ {7 |, h# T5 t& Y
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
! y# d7 ]$ \4 M0 e7 K+ B+ |8.干擦:

' l) q4 w( s( @* P, J
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
3 @! w+ z4 E& k# D9.拍肩:


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  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
/ S" i. A9 p+ L7 K, G  \10.转腰:


6 Z/ A! ^& h3 S8 u& a- q3 T
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。1 g/ R" {# n2 z
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
: A8 r* U& @) W% r% a# x12.踩脚尖:0 b1 Y4 Q2 {( N) \, _
  3 v, g3 K  n8 \$ E' ?2 r! k" p
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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