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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 : Q( Q# e8 X9 b/ w) _

$ d9 s2 L& \* T) j2 n- g偶然看到的,和大家分享下' \7 O' l  f1 \! u
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
4 o& [# a" D' U1 g& N3 H1.梳头:7 o4 m+ m1 o# M4 u
  ) N* Y' A. d/ d5 i1 \6 j
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
0 [+ w: _+ I$ e) |& N  r8 h2 ?2.鸣鼓:5 Q+ k. K/ m- j% y' z& b7 r
  
7 H& f4 [6 x$ N  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
- ?* g( v3 a' L3.揉眼:


3 ?/ K$ b" J7 O% u) T
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。/ f) \) E. w) G4 n8 e, b4 S
4.捏鼻:+ Z3 E0 o( H/ q/ t3 K& O
  ) _9 u: `1 b( P, M7 o
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。# v8 @4 k/ L5 a7 A6 k0 K' ~
5.叩齿:
9 c7 U. w* w2 s& f1 t  \* N/ V  
# R& o- K- U8 ?2 ~- S  n2 L+ R* ]  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。/ f- P' R8 C3 b/ g, F* d
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
8 y' `' _; A& }! D: P7.转颈、耸肩:


# R/ d1 r4 R+ ^0 q
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
7 t& @) i% b7 ?3 Y0 N9 t- V8.干擦:

. _) o% n7 k4 b* _, B* `
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。7 }! z% \. v+ H& |  @
9.拍肩:


$ f' A4 |% x- p9 G$ G& L
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。7 _: C6 ?1 j7 z1 U
10.转腰:

# S* n2 K( W( F- y7 s
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。* E1 k  d8 l; M6 y  ^% s- v
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。3 P$ p) S! l: Q
12.踩脚尖:: ~! X0 ]5 p, j) _# c* K
  5 m$ _3 o4 u" L: g$ E4 L  L; O8 l
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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