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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 $ b, x# r- }; r, j
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偶然看到的，和大家分享下
' i5 F- l7 N/ s1 _: v* s$ _, U* R& O$ R办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
; o; i& @3 @! v! ~1.梳头：
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。& y7 L$ g8 g: D" F, a: D! Y, @
2.鸣鼓：# z% X" v& Y5 p; o' J4 t2 ?
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。# R6 Q- A3 N& _5 U' i# X2 {
3.揉眼：. ?* R$ q0 A8 p F
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
1 q+ d; {7 `" w- w4.捏鼻：
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! H+ s) C/ J) o" t$ \ 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
. j+ N. {. J9 i5.叩齿：; k) J5 o y$ X; u( k0 X
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
* U6 \$ @# n9 L6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。& J2 E: O+ L2 R" F1 t9 e
7.转颈、耸肩：, v3 k! d$ B* J& l
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
/ i) `5 S x/ O e8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。4 {' X# D6 M/ w. g& f
9.拍肩：5 m3 @2 K8 P* ^* }
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
- T. }# G7 r; h; C, a! f: x. t10.转腰：* O) H" K6 k2 X8 g. f# @
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
) h! `/ } k. h' U z$ S11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
0 E2 q1 [# }" f3 s2 L12.踩脚尖：
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\/ a! ~4 T7 h/ Y 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯