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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 & w" Q) q* p2 o6 g; `$ F
7 a2 R7 N, t8 S! V* K! d
偶然看到的,和大家分享下4 W. `0 Z# ~! s6 @7 _1 |- W2 J, {
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养& P# C& o4 Z9 ^% v
1.梳头:, A  v  o( k1 u5 K8 o! i& y
  9 I$ h8 g8 l( P( {' k7 [
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。' F  @7 \0 H4 q0 k; B6 X( }- [
2.鸣鼓:
# v9 y7 Y5 Q+ X  d$ Y2 \$ D  
& N! ^2 t' l0 a; E8 h  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
6 p' }/ n- X  }1 @0 [. [3 n3.揉眼:


  Y0 G2 w2 `5 t# K2 T% N' a! s0 c
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
" e6 Z: Y  f3 U3 l4.捏鼻:
( E! n* h0 x2 E2 U& {# W  ; i/ M" `- G& V
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
, Y, W3 f! B+ \, r" d! _  d5.叩齿:8 `% D/ F6 \5 @8 V( E& D6 ^
  4 I+ ^! n7 v% Z# ]- y$ e+ [
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。9 r  s4 I: Q) H" E- A
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
# o, c+ H. J5 g' ~8 {7.转颈、耸肩:


  x" \) ^  ?7 ^4 W
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
# L% G) ^. Z1 P- Q0 C- ^8.干擦:


! ~4 Q; h+ v& q! p
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
- O) }+ W/ g8 u9.拍肩:

3 |# }5 E6 P! g7 s* n6 }
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。' r  l- w6 t7 m
10.转腰:


( N3 Y* r0 I: u5 D+ T4 ~, K
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。3 v: e4 T! T2 |9 ]0 e
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
' j! b* ^# P7 A9 l12.踩脚尖:3 z2 m; }( N# E/ m! e
  1 _$ K9 f7 T3 A- D; l
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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