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肺主皮毛,养肺就是养颜!) L5 M' O3 M0 ~: M; R
6 V1 @7 t- B% B8 y" }* S喝水益肺
3 g- n. R1 O, K8 U# F0 |# a 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
! ]+ `) q& y, O) ? 食粥养肺
; H: e: O7 C9 V. c" O5 f4 ` 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
! d8 J \% G; S5 A6 a; J& q 常笑宣肺
0 O0 V U) W+ f& |3 \2 m2 O. k 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。7 U3 B4 [) E+ A# U. [, b
运动健肺0 T: u0 H' L- a* w! R, i
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。6 d* {& ^* M+ B- L- ^+ y
拍肺功
6 n+ e! L, g9 S 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 * w- G& m' X$ T# L9 k
, p' f/ w+ x; d 食谱一:南杏猪肺汤
) w9 J. v t' c2 C2 J0 r 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
* o/ P+ K% L3 O 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
+ ?- D0 m/ B9 v, P. {. c 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
! P- ?% _: X; I, }6 a7 O% r# c7 B i 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 / m7 u# i6 P, T2 l9 F0 _1 d7 Y* i* d
食谱二:沙参玉竹老鸭汤
+ G @ V# d$ q" S2 ] 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 $ w0 Q8 J8 X6 E( ?7 Z' l
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; y4 V2 ^# k) Z, r文章摘自网络 |
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