|
肺主皮毛,养肺就是养颜!
* ]. h. l0 c5 I9 X4 [
0 [$ k# ^% z# x: z- _喝水益肺' d$ R! {; C O; p" W% N9 l a, g, J
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。9 ]' N0 @, X9 z' ~' S7 e |
食粥养肺
! i* w+ e; y' W% {' y 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
2 f2 \1 f! R/ u! F0 e 常笑宣肺+ z1 w" u0 n( T; g N6 r3 O. a+ G) l
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
$ E7 c0 K# I H6 z+ z 运动健肺
5 m* g: E2 ?: c# d2 [ 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
- M9 y0 K4 h* I( U+ ]. Q& z 拍肺功$ _1 ?" r. \- S# C9 e$ S
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
: g+ J7 P$ X: x' P! i; L" q R. t4 S7 I" k
食谱一:南杏猪肺汤 + |5 X# \- ^8 L1 w, `1 j% F
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
' z3 p6 D1 ] L& R) } 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
$ }* E5 L: d9 q0 C3 P 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 ' v( g) d7 V7 u8 \! F$ u
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
1 `5 q- y4 n' _$ p8 k8 q 食谱二:沙参玉竹老鸭汤 4 F3 |4 N# u4 h; E
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 ( W% L: J m a. G
4 I: j3 L, S. k1 s9 L+ Y O9 ~
* J( O3 S, \! m7 W5 z% H4 ~7 m) u% E————————————————————* @/ e, v8 Q+ X
文章摘自网络 |
|