世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！. c+ J& D' P' r+ V
习惯一：一生之计在于晨9 F! v; Y# a2 Z0 j0 u* N3 c# T
你需要：
8 R1 M b# O( A: l 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
' z. E: q! z* ` 2、用手背托住两个下颌。
2 o! I4 I% A2 G" n$ B& [ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
. S) X8 J9 y8 T! \& F- p/ ?- _1 H# ^; F 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
' q* h8 }% x E# ?( c' l' | 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。% y1 O% I) }, W5 ^6 J
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
& K0 E! _8 d; I2 |+ z3 B" v4 S* m 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。6 j- e- w$ P' |; ]( b. r
习惯三：永远年轻的饮食秘密
, ]- `. Q' p: w* {0 r! b5 u+ E# D& v( D 饮食秘密1、多食水果和蔬菜. Q1 R9 [+ |0 v* ]
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
. H' \+ _& D3 Y$ q% [. B- H 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
# w+ F9 i. `! x0 g 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。* @9 X3 Q6 z4 P
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。; @6 s- J* u0 [' b! ^/ i8 ]' c
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。) X: g4 M0 u4 g. z3 X9 x
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。' F" S4 e- e3 v8 K' D* S" t8 m* ?
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品+ Z- M9 p# }0 N. v2 i& V: K# X. p8 r( L
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。& i7 w0 {& ]3 S! t7 v) i% D
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习惯四：选适合自己的内衣
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& _/ k4 E9 `7 ]& G9 y9 e专家建议：
7 ~! t4 [- c8 l, V/ S) z3 l) ? 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。6 @2 ]- O; A# g' g
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
) ?6 y7 d9 f4 c 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
% b- N. L1 K* _: }" M' i 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己* s7 l; X m ~( w8 w
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
