世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
. @3 F6 C! g" n2 z- g5 h 习惯一：一生之计在于晨
# X7 o. H# {) Y6 b你需要：* {7 x- J& b1 Z: k; c: U: |- I' q
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。6 H ]+ l9 {) Y7 w
2、用手背托住两个下颌。4 A) `2 \8 q1 z3 e" h3 w
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。6 Y9 T2 f1 J! |
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。# x% G B/ y( ^5 ], O3 Y
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。# j3 p, ]# R+ i; f
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。( f6 P/ o" B" N1 X8 T% I% y+ ?
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。, U4 b5 x/ ]% N8 R
习惯三：永远年轻的饮食秘密& A1 d# Q/ e& n- i. F2 Z
饮食秘密1、多食水果和蔬菜; m8 Q7 ]3 V4 f. L
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
! a( n7 O6 D, D, C3 N' ], o 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
; P6 Q5 E3 S+ e 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
0 N7 }9 a0 E- A! p# { 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。& ]1 J" s) E" G
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
6 H$ C: A4 C( m1 F7 g% A, E' _ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。" n' r; G6 ^( m, c, \5 f
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
+ y3 |/ z. m2 K/ f/ O7 a+ B 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。9 H" v! A e% X+ u w$ X
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习惯四：选适合自己的内衣
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" g+ s8 k4 @7 l+ J专家建议：/ s- Z( h7 u' ^/ r: F( K
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
0 V4 h! j0 |, y- b# k: \. z, [ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
$ Y! E* V5 e: I+ N; K( Q( @ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
/ e, _/ T% n, H1 m' Y 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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" T3 D( w" b8 L) i, i8 \0 c 习惯五：美丽女人，更爱惜自己 G# W0 K6 d8 h* X D$ k0 y/ D5 D
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
