世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！* L( ]6 W, G& }* Y0 F8 t# ^
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
' Y5 ?! g. o( W9 `2 Q 2、用手背托住两个下颌。
% H* R' L5 m- J' R0 v( h 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
, Q$ n; c4 N1 V2 Y/ L/ y 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。) j( P- [6 |1 ?3 n
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
9 B/ Y! f5 v# ~# Z1 ? W 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。+ r4 |( m2 X& }8 I$ `& S
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。3 Q+ q3 n. j. I4 x
习惯三：永远年轻的饮食秘密
6 k8 {9 b1 O1 [8 Z5 ]7 j* w4 o 饮食秘密1、多食水果和蔬菜) s0 E) Z. {& E: o' h7 t0 v
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品; y1 N R1 @+ h/ u/ `5 L
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
% y5 m) t/ X+ P" @2 b& }3 ~! s 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。3 R' w" k1 \$ t
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
- Z( y, o7 q. C* R0 \5 d2 o 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
8 O0 G8 Q3 P6 l1 f; \$ S: V 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。& ]4 [. z9 H' Z+ e, h a4 v
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品 n" T' U0 R% `
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。 S0 h' k# P8 V* U( J+ ~+ E
$ |4 C" _* y" k/ L' Y7 ^ 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：) |7 w$ `. |# U" g' m3 \
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
m; D( M( S V0 I6 q4 B! x 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。: E1 m7 k3 U4 B4 R
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。" [8 t- H/ E7 Q2 `" E+ F5 {
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜4 A7 Z/ {1 @. |: ~, o
8 J' s# d3 r8 T 习惯五：美丽女人，更爱惜自己; m* X* c) k) e! d. Y
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
