世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
, P& W" t* m. b& M' p5 |: K$ A( J, B 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
% h, ]0 K1 ? J& |9 O/ P 2、用手背托住两个下颌。
1 v0 K4 \: S) V! x, [ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。% V+ e4 D6 @: {0 L6 y
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
1 d- L- i' b& M$ \) p3 | 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
1 p6 y9 `. D$ a 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
; {0 w2 s: k, ?& w 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
# u# t3 k/ U& S' J) g" t 习惯三：永远年轻的饮食秘密; e) ]! O2 E+ q
饮食秘密1、多食水果和蔬菜- }2 f0 c8 j; A+ w/ ^+ o7 @1 x
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品/ i) t& U* N& R3 G( ^/ y
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。% N! p6 ^1 l- z2 v/ H( D3 y
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
7 P$ C3 c# X2 g2 ` 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。" d7 V9 T4 f- ~- A( H$ L( x4 V
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。9 L6 ?. J+ T- v, C) J) L
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。$ e& r& s( j+ m1 h j
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
3 ^! L/ E1 O7 V8 d2 b2 T, J+ B 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣& N, h8 x1 @7 F( y, X' c
" J0 |- p. C7 B专家建议：$ W9 W& ^, N9 c: V- p8 \
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。# g, g7 h' r. Q% ~/ J6 J
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。2 p4 z( Q) P( O, J {/ P
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
6 Q l: }; c* Z) K# V/ N. |* s4 b5 U4 Q 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜6 z2 S5 d b, n# ~+ ^3 z
- v9 E R4 I2 Z& i) L 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
' Y& V/ o. C0 \ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
