世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！/ i% F- V2 j' i
习惯一：一生之计在于晨
% V: w# w" Y- D, t你需要：+ m/ d: i6 E4 ?" M' d8 @
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
8 m! `* p$ Y& C5 ]& `! g& C4 a 2、用手背托住两个下颌。( H0 E; x+ e! S# Q! i3 ~7 U6 Z
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
, `$ l( a0 _2 E- `. v 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。' z7 A9 C, t4 m; |& ?* m4 H
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
" D# e/ _/ X9 j* y( ^ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
: d6 r+ x1 e" e Z+ ] 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。5 ]# T6 ~8 q7 y( W
习惯三：永远年轻的饮食秘密 u, n5 ~# r% v$ k% W4 A* s' ^
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
- ^* {2 a# d$ V5 l+ h# W 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品1 x0 _! j+ i. k" G
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。) W) l* W" Q7 v9 u
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。* a! I+ d# O& L+ h+ N9 q2 r
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。" l' Y a/ p; A- s" n
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
/ ]2 `0 Q' s% C+ G n) n 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。6 C# G+ J* j3 N+ k% e5 j0 G% P$ @" N, H
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品- S% D0 y$ g+ S* a2 |% k( w
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。0 ?7 a( Q1 @7 x) }- U) E( m
" i# ~5 n9 |+ E$ q4 n0 F( v. J4 p 习惯四：选适合自己的内衣
{) @- g1 _! E! q& V2 b
$ m% J" N1 l% ?3 N( v0 D; E专家建议：
& V( j" z) Q& H% Z 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。% C9 ?8 o5 o, T! ^: ?
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
2 H3 L: _7 J) r4 g, Q( S+ B 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
. l- ^/ q) z4 G1 S/ {3 W+ Z" q 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜" Y6 G9 g9 j, Q. y
; ]$ H8 ~' `" u2 |9 B0 V2 j5 Z
习惯五：美丽女人，更爱惜自己+ R: r0 @9 O. _- _7 N
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
