世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
4 P1 k% D4 I# x& P 习惯一：一生之计在于晨
$ i) F/ }' v" i& E! f8 Q你需要：, o- g r( {) ?5 Y: m8 d5 Y+ n" L* J! q* r& X
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。; u: x" q6 h T
2、用手背托住两个下颌。
5 z% f: z/ W& Y) \! K# ?3 a 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
' _: ]; W3 W1 f2 f( F! l' D$ u# T 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
% V- w' g& ~6 X 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
0 n' v8 @# f7 x 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。& x: `# Y/ l5 R. \- k
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
# M5 J, Z% H: W' N' b2 w" } 习惯三：永远年轻的饮食秘密
( G: ]; c3 x1 c! J! a. S" v2 O& c( K 饮食秘密1、多食水果和蔬菜- z# L' w! ^; e
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品. B5 S: I0 j- H0 Q+ h( G* n
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
7 g! N6 m7 z6 @; e( _ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。/ n1 }9 n' y! I
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
$ f2 Q7 j1 w0 g7 n7 Z1 c% a 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。) ?1 x* S+ I3 R1 N
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
; m4 ~4 [% c. k 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
6 w6 n5 x0 g9 F5 e1 a1 v& O 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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) s9 W3 E0 W# f0 }: J9 R5 N专家建议：( ]* l6 {' s* F% s# A/ O- n
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。& r5 o0 u+ _- }, ^0 }
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
) v: D5 Q g$ b8 u( x, K' | 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
" e f; @4 G, f G4 b9 H& F- v 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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- X4 `3 z, |. L+ U' M% U; s. ]% u 习惯五：美丽女人，更爱惜自己! u7 p" r B) H# E) u
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
