世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
* g7 p1 n/ @( Z# g" V 习惯一：一生之计在于晨& S$ j. p2 x% ]
你需要：
4 H1 B4 S! |) S+ e, N: q 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
- I7 ~6 i$ a/ t1 s( ? 2、用手背托住两个下颌。
+ U% W- R9 \7 G' K5 [) E r 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。1 B& r: T$ T0 s
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
5 _: ?* \$ J4 z# f& |0 F 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。+ x, k$ R" m: |
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。* N! m$ y; n( ~7 k
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。$ K5 w/ d, ?9 M! E O7 R
习惯三：永远年轻的饮食秘密& ?- |8 f: J0 B. \6 j0 a1 C
饮食秘密1、多食水果和蔬菜9 E! |) c; H" f7 }* E0 ~
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品) H' C2 s- P; K* E* M" E' p: P |
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。3 F$ Z7 [/ K& P5 x
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
; M% A0 J& ?, A! [ E% \4 B 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
, J5 T3 f% [, O/ [. e" v5 } 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
6 f; j9 [4 B5 E3 D 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。( Y0 n# {! q4 |' G( z& Q* {. ?
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品) f: j1 f, G6 f/ x; u
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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0 e) T% D* h1 x& J; i+ A, O 习惯四：选适合自己的内衣5 K- H- \# M: H! M6 |+ J& _; h
- ?6 n4 ~% u# x" K! y+ J专家建议：
Q6 u3 T$ a% v 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。 {$ U- T4 h1 `- p
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。7 X" C# j# k8 L
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
T! F5 I6 R: e! g9 o+ }9 f3 b9 v9 V7 q 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜! \; O- h# n0 S/ k
9 a U2 k" H# p6 ^1 k 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
( ~: Y& P% ?# r 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
