|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
. k" {4 t; V. Q N s; J# w
4 `" j4 o& W( _: _ 食谱内容如下：# |4 v! O( h0 Z- M& E; D5 c _
第一天
6 e4 ^& O+ ^: Z p( d, y. V8 b/ F; N7 m j
早餐
, }% K u; t" h9 _3 y, o 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) V8 ?) Z' [. o3 A" i0 W 1/2个柚子或者柚子汁& y1 T3 Y* K8 |, _
1片吐司加一汤匙的花生酱
. M/ } r3 G v, U; W- A$ c* K4 t9 A8 i$ O3 L/ P3 s
午餐
3 W5 g+ d% V% O0 o( E- z, b" h 1/2 杯金枪鱼( I+ c+ ]9 R# X% N8 k( E
1片吐司
: f+ y) |$ u" }* Y' E# V, B7 x2 A) j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. S& u' u& S- f( c( l/ F _5 K( p" N& l' [
晚餐 " D5 M4 M9 l' J) D, u# a
3安士瘦肉或者鸡肉3 A; A q9 L c
1杯青豆或者四季豆
5 N" T8 r( i$ X/ x/ p 1杯胡萝卜
0 ^: ~. E5 o, r 1个苹果. b3 t7 b0 ~+ t9 d
1杯普通装的香草味雪糕; S8 G [4 G" i3 E* @, Z; [
4 C4 E* M; y8 K
第二天
5 {$ n5 o: `: a' Q) L8 ~+ E! E2 P z1 O! x, G$ F
早餐 0 `# t* }/ |! t; P
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, X. l E& E4 Z9 W: S" m3 y
1只鸡蛋
/ u/ V1 d9 g- N2 N2 F 1/2个香蕉! l$ m1 O2 W) d! U; j9 f# q
1片吐司7 a% p( l W3 e. H
9 {3 D1 e5 t6 h# g" X 午餐 6 D- V% V- `1 [
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
" H. J( i5 m1 }% @: I5 \
2 i4 K! s- K% e+ G( V4 Q 晚餐
1 z- H& s5 N4 m2 a+ T 2根牛肉香肠) [5 Z r9 X; a) ]
1杯椰菜或者卷心菜
; a, d$ W& J5 P7 e8 [( @ 1/2杯胡萝卜
0 @% Z. j- P' \% l' W7 p% M3 v 1/2个香蕉
( |. V6 i6 x B3 C7 o. N1 u% @9 e2 Y& q! P1 `- M
第三天
- X. a- h" v. ~$ y" p0 F9 [
+ O6 X- D/ b3 t# F% M8 i7 J- } 早餐
# D: {6 \7 t. T! D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& D% h' D w) p# r% m6 h( b/ Y
5块普通大小的咸饼干
' x1 l0 ?* q4 h" ]5 [# E5 A6 k; l; j 1安士乳酪' P& [$ E N9 D/ E4 u) {6 U9 W
1只苹果
6 K- q8 \5 D' B' p2 _# e; j9 I! s: {5 N
午餐 7 D, T& t& Q2 I/ e0 Q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) w+ n, u: c7 f6 V, v9 _2 I0 g4 d 1只水煮鸡蛋$ _5 D* K$ v- a) m
1片吐司& x1 Z4 O* r3 S) E( q8 r4 ^. i5 z
7 _' ^/ g, e5 i
晚餐# | e6 c" n. A" t6 z u4 [
1杯金枪鱼
+ E, ~4 H( D. [1 _, ~6 L 1杯胡萝卜
/ f9 P: Z% F Q4 j% c( S! h 1杯花椰菜
4 c; N' q3 e. U, c# B 1杯瓜类. n+ X* z0 s( z. c: J3 z2 K0 Y# g
1/2杯普通装的香草味雪糕8 s `. ]; E; n0 z6 z5 ?0 P
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
8 C2 [& i Y: x- ~8 J1 {4 Q5 Q6 k$ G7 [ R) G2 I; h7 q @; x
专家建议
( f$ w% ^/ j$ n 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
8 ^: v; q- b) B+ ` 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。" U) d' z5 r( {% z/ d3 ]4 K
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡