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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）6 T: g; ^, F# ~' K3 N
& H0 b& E3 p# P6 E) t4 T. @* R' ~
食谱内容如下：! w3 {* l# ?/ I2 F
第一天
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5 i6 d. m% V$ C8 P 早餐
0 x4 o' O( E8 q2 j0 ~; i/ l 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% u5 Y$ t9 k! _, m4 S9 H& F 1/2个柚子或者柚子汁
1 b- [& O# p* T' r 1片吐司加一汤匙的花生酱
- v8 k# v$ l7 q0 j& E7 |
u) I, T; A7 t6 N# @2 a: ~) [' J4 k 午餐 & h3 N5 K, ^1 W) S
1/2 杯金枪鱼) ]; K, ?6 `$ e. u3 t
1片吐司6 A1 L+ p3 {$ X, z. R5 ~
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 ~, p( B4 [8 }; q8 J4 E5 a8 \8 v
' ] H t0 [& J% g
晚餐
0 D: b( K& e, y; o 3安士瘦肉或者鸡肉
$ ^ h' \/ U/ C3 a& j2 b 1杯青豆或者四季豆) v7 p, y0 b: W- @
1杯胡萝卜5 X6 x% W8 x* _5 u: T: n* h" T2 M4 i
1个苹果
9 D2 I3 E. ]7 A$ ]- p/ O) u 1杯普通装的香草味雪糕
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第二天 6 a# k1 u6 `- N- t" e
) ?' Y }. \: w8 j. T( i4 l 早餐 / y7 [% b* v7 u( g
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 `; Z$ `7 ^9 T5 G/ N7 i( G2 V 1只鸡蛋0 p; f' y4 D8 x1 P! o" z& U
1/2个香蕉6 O+ @& u% r0 F+ X
1片吐司
( c0 u8 u( k) @0 l: S3 K1 g+ m) ^" a5 A" I( h
午餐 ' P" I( K8 C5 [8 V5 o6 X% z
1杯乳酪或者金枪鱼 8块" {$ E3 [1 C. t0 G
3 [/ Y6 T0 t' ] 晚餐! ~6 ?4 a& e/ ]7 j0 J9 d0 e
2根牛肉香肠
8 T3 y% w" j7 J/ k# _ 1杯椰菜或者卷心菜; ~0 r0 I5 J0 D4 c' Z
1/2杯胡萝卜
R( f" u4 \% v9 E$ G 1/2个香蕉
* g" T; s7 I2 O; q
; s2 m! G, i4 [8 \ 第三天
1 j- d h; q$ u& b: f* r- l2 U. G$ O3 ~0 R+ C% @# ^5 T
早餐 ) c% J/ r, ~: A! m; f9 p2 Y$ d& W( B
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" Q+ C/ {; Z7 ]" w& g# l+ }
5块普通大小的咸饼干
. D5 p7 M B M) s2 ^) R 1安士乳酪9 t+ L, T2 q9 z
1只苹果# O' B: I7 A7 |0 C5 D% X
( r* A% D9 f1 F1 c 午餐
% z/ c: u Z+ f5 u& k 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 S4 c: N) G3 B% C" b4 K 1只水煮鸡蛋" ]( g0 \! m) i+ X- x
1片吐司
9 u m0 |/ R, I7 M9 q5 T; p6 V9 j: b, ?' W
晚餐
9 G6 F' I2 [- c4 Y! b5 [' G 1杯金枪鱼6 z" @1 S$ q9 K
1杯胡萝卜
/ X2 [* E0 M, \7 q4 Z* s8 s 1杯花椰菜
2 w: N2 l1 P, [ 1杯瓜类
% s& V/ |! e( q8 n1 l% S 1/2杯普通装的香草味雪糕: j. I f: u, [$ F
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 - q% F F% Y1 S0 E/ N. u
7 L* x8 T) l1 g* ?; K 专家建议! c3 [6 {, m* T6 N7 E2 i3 ~/ B
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……: r7 u& @ ~" h0 |
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。3 S2 X/ o% S$ ?8 l( Y
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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