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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
8 M7 O' p& H' U
9 _* s* p0 W( m8 o1 t4 P 食谱内容如下:5 {! O) m& G% t. u9 k
  第一天
4 P; c" I9 a/ ~( `
8 q$ K5 L1 P# ~8 z. N  早餐 : o4 f6 w' X& y
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. T( X* n$ E: @7 X  b  p: X( a+ ?  1/2个柚子或者柚子汁' m; G3 |# J4 ~
  1片吐司加一汤匙的花生酱
7 }' H+ u3 ~/ b7 l4 T  t3 C3 N) i( l3 _
  午餐
: h7 z  M' x) I* W$ p& h3 X  1/2 杯金枪鱼' g8 m" R/ D9 F  O, b: c" K
  1片吐司7 I% b2 M0 z& E( l
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ Y7 Y* [( c; p2 b& i! e6 Z" y. I
( I! p+ i& W( \: f, {+ r  晚餐 5 o) p6 Q4 s- d, W
  3安士瘦肉或者鸡肉
, @( B8 q) ]1 w0 A( h% l* W  [  1杯青豆或者四季豆5 {$ ]8 Z7 N) V; q9 _3 i
  1杯胡萝卜
/ m6 j4 l$ X0 P/ ~  1个苹果  B/ ?9 o, g& t! m# F2 I
  1杯普通装的香草味雪糕
) [% [/ Z& B3 @% y3 n6 R3 ?2 a" Z9 S) G  R- R5 V& d
  第二天 4 c7 g1 L' z9 F
+ A6 j: G: P; w) v$ y
  早餐
. u6 D5 I3 N8 I4 J0 M6 @1 c  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂  o" F# I$ m7 }! J
  1只鸡蛋9 I1 L2 X) c3 z" ]4 e% q
  1/2个香蕉- _- w+ n6 V4 H0 P0 ~  O/ ]
  1片吐司
: u, K' c' m5 F7 M( G
4 X) n6 ^4 H8 H7 R) ?0 t  午餐 8 W2 d' S9 v4 X% `
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
% G' t% i; ]: Y, y$ {7 C3 _' y' W
2 @2 G& t) ~! e* v  晚餐* ?6 }, p, @- I" G0 A- f
  2根牛肉香肠
" _8 R& o2 ^4 V) p" l, [. v1 ~  1杯椰菜或者卷心菜
3 Q; P! Q9 |2 ~4 I7 m3 P8 D" Y  c  1/2杯胡萝卜
1 F% B( [2 \2 O8 B" `% ~  1/2个香蕉6 l* u6 z4 x, V; u( |
2 \; g8 {# W: t! {3 R+ f
       第三天
4 F% ~% K  K+ Y) E6 M  R6 ]$ s- W% x/ x0 n
  早餐 $ T0 G4 }% ?( Z3 C" h# e- P. n! y
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* W; ~. u3 v) g7 V+ B# F  5块普通大小的咸饼干
; |+ o, M9 v4 H3 @7 n' Y  1安士乳酪
# ]: |' G" G+ W- c  1只苹果  Y1 Q' j% \6 h/ U# R
" d* Z2 C+ Z1 e) {& }
  午餐
' @+ V, D0 ~) O2 j& t( B  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 p. n' b  C, N  V) `. A  1只水煮鸡蛋
$ n$ g8 X9 k: S) Y  1片吐司. b) `% D( g; P
" o, K( |$ k/ T/ p; S% L
   晚餐
4 P. X( L0 c" x. F  ?$ W  1杯金枪鱼
+ S- Z- r! k) p7 o6 o! ]) j  1杯胡萝卜
. X7 F6 s9 F! e: W5 g2 x  1杯花椰菜' X& q% ]; W5 F& v
  1杯瓜类
& A) u' J6 a) U9 n/ I1 E, `7 f  T  1/2杯普通装的香草味雪糕
2 h* y8 R/ h& \) b  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
8 F2 I4 @7 f7 {% l7 e) U1 P. j. x, z; E( u
       专家建议
5 w$ p& \" j" n/ T: c( W  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……2 U0 b6 I( H3 \, [' [; {* q% s
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
* H. Z( T' x0 R1 a% M       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...0 N/ ~: Y8 B5 N: ]
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
8 _7 T, T' C2 J% p说实话 一般人很难按照上面的要求来做
$ L; t, o5 D8 w2 h9 b9 o, @% S( j我以前也减过肥/ m/ h2 ?  x( l# _5 o
找了很多资料
# m1 K" t  k4 T& a) F$ b9 o可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐  X: [9 K; F6 g1 c% Y! j/ x8 ]2 r
晚饭一小时后去散步
$ W4 z3 t, @  k% w. Y. c效果挺不错的
# C0 @. W! [7 R: c不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要5 _. M: h+ g* a
有个好身体才是最重要的
) Q) t8 D  C  g8 u4 d健康就是福" ~; c( @3 N8 z& |8 x% A% [3 v
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来  h1 ?, h3 B+ s8 ^( E1 |& N
而且也不是很实用
* g6 D4 E3 ^* w! {6 @( l不过还是要谢谢楼主0 v) J+ v' a( w% h2 Z
说实话一般我们在美容书上5 `* G2 }/ u! K
或是网上看到的0 M# ^: _" V2 i1 D5 b: J
减肥餐对我们一般人都不是很适用" e  |1 t3 N: X. G1 j
我以前也减过肥
4 r) Z1 @$ i% H' O1 n9 I试了很多5 f5 g/ C+ D# J
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
5 X& y' @7 b% D告诫那些想减肥的MM
/ D' m+ G4 m; h) ]% B3 Z千万别吃减肥药
9 Z/ P2 [' Q* o0 x% [那真是越减越肥' y7 c4 C$ o) N0 ]( F
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
3 x- V8 c; ]% G9 `) l# X/ i* ]可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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