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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）5 f# H! {4 C, z% i1 p3 J. `7 d0 G4 G
% D0 T V( y: I6 G( Q( G
食谱内容如下：. C$ C( t. R$ R
第一天3 i3 l: E T3 ?/ t. s) d
: K7 U- f4 _2 ?, }. @ 早餐 , k8 ?# o+ v' h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; A* g2 r \& I: r) ~1 k
1/2个柚子或者柚子汁
. w; b" `! S; G# r 1片吐司加一汤匙的花生酱& u. k# }# L; n% c2 J
" ?; F% R, y5 U0 k: U 午餐 4 o! p' ]9 n( x& b/ u2 U; T
1/2 杯金枪鱼7 f: h$ J* x/ u7 o( i, E+ b
1片吐司
3 ^% m% k8 V9 {1 n 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; J. M. L0 ?/ K8 _6 Y- w
$ [9 o& `$ R/ q9 X- B 晚餐 ( N0 H ?2 x- o% y- o6 `: V
3安士瘦肉或者鸡肉& F7 [' V9 b5 U
1杯青豆或者四季豆6 m3 z: ]* C/ S
1杯胡萝卜, z, @7 \+ r0 m, n# P7 G
1个苹果, e( v9 Z! w- W; m
1杯普通装的香草味雪糕
& U- b) J$ @% G& H4 G$ \' [7 c! ]0 V$ v( Q# |- `; w. ], F* D
第二天 a% \: V/ }0 ?& W$ q6 y: a
. v- o- g1 B, F' o9 ~4 J
早餐
+ a3 d. e" p _- K) y$ ` 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( ~. x$ |# Q+ d A A! p 1只鸡蛋
( r1 c) v) W# ~0 ~ 1/2个香蕉
- B9 f8 O1 F4 q1 n 1片吐司
9 F3 ]/ {! P- o: `/ S e; G
# o2 ~( b/ A: b 午餐
; ~$ m" F j; K& t 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
" D3 [3 l( t; \, b4 z. [6 K
* O c+ n+ g" O 晚餐6 s0 Q" L, N6 N" X' n: \3 m
2根牛肉香肠" L. u5 G0 ]2 l
1杯椰菜或者卷心菜. \ p* E p9 I- H+ {
1/2杯胡萝卜
1 V( C% g( ~1 p" g. ^/ P, k" n+ U 1/2个香蕉
9 ^6 E, x8 Q2 G5 a* _" G0 y! E- h$ d* x9 z, Z7 N
第三天 ' V1 g. P* A/ k
$ l$ L% a- \! J p& q* D
早餐
, R& C+ q; A8 X; D# f" j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( D4 t$ K5 Q( Y+ Z 5块普通大小的咸饼干
$ Y( B- |. g: o 1安士乳酪
5 a0 W# ^$ Y2 s! d" ] 1只苹果% t" k7 x5 P- L: [
% q: p! ^- D% S, ~4 L5 } 午餐 2 Y' U) ^/ i; C, `7 E
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; I- |3 d8 e4 P5 n2 R+ Z% B+ U
1只水煮鸡蛋. O4 J# o* g6 Y# k7 r2 E! P
1片吐司
' r7 ]+ r6 ?5 G0 o2 w
2 R7 X: f U' b, X 晚餐
( g& t( H$ W- I 1杯金枪鱼# S* V. m d9 }+ B
1杯胡萝卜' P- l6 R3 c, ]# D1 M4 g6 S
1杯花椰菜
1 p4 K: |, f1 Z1 ~( M) E( D 1杯瓜类
K# E$ l6 @$ j& L. h 1/2杯普通装的香草味雪糕
# U3 d4 u2 E* q7 P: ?* q' @; e 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 0 c" _ n; T2 G! x( P1 b9 d
5 ?2 r+ r+ Z- p* l; K/ B6 w9 V2 g 专家建议
, ]$ y( Y; V" K0 E, I 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……( f5 y8 y! J; L
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
( f- | M5 D0 f6 ~+ W" P) p# a 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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