【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）

食谱内容如下：
5 q) Y" k+ n4 G$ U0 J0 D2 r7 w8 K　　第一天

& E& e# F- H6 K3 }! E　　早餐
, o5 I8 e2 p& s9 Y　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- n( d7 b! k& |7 @* _0 Q　　1/2个柚子或者柚子汁
+ ]# t1 p' ^# v# L, ^+ q　　1片吐司加一汤匙的花生酱
6 ?# ?. [6 j8 T+ R9 G1 X
8 k6 Q; I" J* e7 R' x+ `　　午餐
　　1/2 杯金枪鱼
3 t, U* r4 S, _0 A; x4 ]　　1片吐司
7 ^( t. v) R! I7 T5 G9 Y  J0 j6 Z　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

7 ]/ Z% P8 w2 C; O. v9 E8 j4 R　　晚餐
: L, [2 h+ h/ X$ a% q) e0 c　　3安士瘦肉或者鸡肉
　　1杯青豆或者四季豆
　　1杯胡萝卜
9 O: u9 a$ K$ F* u( |$ ~" {　　1个苹果
　　1杯普通装的香草味雪糕
) @7 f8 `3 E3 a4 [) |( r: u9 }
　　第二天

0 S3 r) y( ~) x" y; }$ O　　早餐
* ^) d# x# G8 x$ Y+ P( |　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只鸡蛋
% w* }# z: P, ~' ]! w5 a　　1/2个香蕉
9 s2 g" }% J) ]) z9 P- O　　1片吐司
7 c" b" g/ o- z
$ `% j! z# Y: `4 A2 V: f　　午餐
6 ^; G8 ^1 J+ ]' B　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块
1 I" r7 [6 z6 }2 G
/ ]5 [1 _. f/ S' s　　晚餐
　　2根牛肉香肠
. k) _" w) N; }5 r6 a, }5 U1 d　　1杯椰菜或者卷心菜
& k4 L/ K' @1 z　　1/2杯胡萝卜
　　1/2个香蕉

       第三天
' d4 o: u0 e7 c+ o4 y9 @: Q5 o0 Q
- K- P( `3 [3 h5 q　　早餐
' D9 o: D" ^. y! A* w( N0 @　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ P. U% _: [* {8 O$ S" R9 `8 F　　5块普通大小的咸饼干
　　1安士乳酪
　　1只苹果

, V& A6 B  |5 j6 C' @4 p5 [* m! S& M　　午餐
8 A& k& b$ x: }& v　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, p6 g& p7 P, V" ^　　1只水煮鸡蛋
　　1片吐司
) d$ Z6 N. Y1 v/ [' K! g5 E- u
* }+ B+ M8 e( A" w　　 晚餐
　　1杯金枪鱼
' a* {' O; N$ o  p3 r; f* a$ f, J　　1杯胡萝卜
　　1杯花椰菜
　　1杯瓜类
　　1/2杯普通装的香草味雪糕
　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。

       专家建议
" q( V, U% [4 ]　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
2 J+ `9 q5 \6 v8 a我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
9 m" o8 i7 T1 |  L0 p9 U说实话 一般人很难按照上面的要求来做
我以前也减过肥
找了很多资料
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
晚饭一小时后去散步
7 B  K1 `+ S' F5 r( F4 I( |效果挺不错的
" Y  ~. }' W- q8 L* r不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
' D. C: }8 i! {3 a1 X4 f有个好身体才是最重要的
- v2 r" N6 {  h' M$ o: Y) ?健康就是福
5 }& `& _' N' I0 A/ U4 z/ W

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
而且也不是很实用
不过还是要谢谢楼主
: y* i. t: f* T4 w. d) t说实话一般我们在美容书上
或是网上看到的
- Q' N3 f$ `6 g' I8 o4 K减肥餐对我们一般人都不是很适用
我以前也减过肥
试了很多
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
' s. d4 {8 }9 C% F& b# y0 d告诫那些想减肥的MM
4 U' T- g! @. o千万别吃减肥药
那真是越减越肥
0 R7 g6 U" t! j- |' M3 a! Z4 L" q夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
2 B5 H8 P; c( ~, C1 m) ^可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了