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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤). g: }! d( L: J  [7 V, \+ m
8 v2 [4 j5 Q+ G9 ^  }6 l# H
食谱内容如下:1 x8 N  V/ ?$ k& L) ?, e9 o& J
  第一天# X  f  l+ @! L1 \% }9 V' M
# T8 d9 k& V2 {
  早餐
4 M' V* _, X1 G7 ]" x  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ r+ {* a7 X  T# b3 V* N. D  1/2个柚子或者柚子汁6 k: d8 A) ^, m4 g
  1片吐司加一汤匙的花生酱
* T4 |; R+ M9 ^7 }  k& c  o( E. O# ]+ h& t0 G) g( {" H
  午餐
) t* b2 H! |3 w" r3 w4 r  1/2 杯金枪鱼: y. t) G! }/ E, T2 D" I* ]" I5 y8 T  n
  1片吐司) f( H% A2 T9 d' @8 B
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; l9 D% C: J+ i/ p# h0 t6 V8 b3 q4 L9 ]' X9 p& l3 w
  晚餐 9 G8 `  ]* O% k) D7 ]
  3安士瘦肉或者鸡肉$ m) z" _1 d2 Q1 n: H
  1杯青豆或者四季豆
  J9 s3 u3 s" ]- }  1杯胡萝卜
5 B8 i9 |7 d  ~. Y  1个苹果
4 R* n% z4 q- Y0 V/ w/ f  1杯普通装的香草味雪糕
8 o- E+ {; j5 F" K  D7 I- K& _3 P. F2 A# b! t6 V5 {, R
  第二天
! G) V1 Y! \0 ~1 `3 f& Q1 e9 T0 r2 s2 ^/ j
  早餐
6 F' M) M: n+ Z( J7 \) @: Y  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 |1 p5 L4 X5 A/ p  1只鸡蛋
  F, y9 h& u- ?" ^" G  1/2个香蕉* F$ U8 `8 v% D9 m2 c
  1片吐司
- i/ S8 C/ v' R7 t: {) {  C, C1 W
) b4 @4 a9 D8 r$ C  午餐 7 A5 L( L( p* \
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
7 J' w( h6 d7 q/ N
) Q8 M/ u! e1 o5 a) M9 j  晚餐
4 g" H. C/ c3 y- p  2根牛肉香肠
' V) ?3 Z+ m8 B5 X$ Y  1杯椰菜或者卷心菜9 A# r6 O. b' |, V5 `' J
  1/2杯胡萝卜
1 w5 T8 R4 U2 ^" _7 E  1/2个香蕉
: B7 Y* a* p& e
& X; ]% r2 n+ o- [3 u7 u       第三天
/ f" I$ e  ^6 Q
0 x! J5 A$ g6 I0 n: _  早餐 . `8 m- I0 `0 y9 ?" O; t8 R
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 O( l  v* U" p, m+ T( F  5块普通大小的咸饼干
' h! Z$ |9 i" v  1安士乳酪
" @% B2 T# o) T  s  z  1只苹果# A) E. K- Y$ ^" p4 `

9 b* h9 E5 A4 |/ T' D  午餐 % y! H1 {- R& C5 t% s8 D
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, C: e  v6 X: e4 N0 w  1只水煮鸡蛋( s5 s+ w. h9 l, k8 R, B0 x
  1片吐司7 v- l% V* D$ a) Z* U

' F, ]2 M3 C, J5 }# k$ J( R   晚餐4 E0 \! S* I' J7 {! U
  1杯金枪鱼
$ I) q7 I3 J* L% _( q9 ~( t& _  1杯胡萝卜
/ x& i' O1 j) I  1杯花椰菜, b4 H! Q+ I7 ]* A/ m# g4 @) [! f+ J
  1杯瓜类0 B* v( M! \# V9 q" j* u2 s
  1/2杯普通装的香草味雪糕# c1 p! t& T4 ?/ W8 m
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。   [  I9 R* n, q4 W& V

9 B9 M+ q. W& o) {3 o       专家建议/ \$ L& c) \1 ]/ X; |) \
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……5 [" f6 k$ K* M) d9 _6 f
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
+ @7 Y+ ]; Y. N& e% {* H; Z       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
/ ^' A) O( f8 I9 h2 z我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
8 z8 w) r- P9 ?) C7 G# S" Z说实话 一般人很难按照上面的要求来做
  {0 ~' R$ b. y. m3 O- M) l7 q4 q我以前也减过肥0 u  @$ F! l: `( h
找了很多资料4 n$ ]: u" M+ s6 B; o0 P/ Q
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐! G" L2 U. T6 v; ~) I  X
晚饭一小时后去散步: @4 \$ D' x2 a; p3 K2 _
效果挺不错的$ J  h+ V( q4 E$ `
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要6 x% h4 D* i- x! N9 c0 e4 `6 f( [
有个好身体才是最重要的, U7 n( S* m0 H
健康就是福
4 e+ ~9 V( ?( M/ y' Z. i$ ]
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
" ^! ]  {8 ?- M  U而且也不是很实用
5 D/ ~( w0 }. @3 l' A# _不过还是要谢谢楼主
. k$ Q# \1 L9 p+ @7 S说实话一般我们在美容书上
2 l8 M# o1 ?) i$ ^$ f+ A或是网上看到的
9 Z/ s* c# d: J6 j9 L减肥餐对我们一般人都不是很适用6 y( G; _9 P7 Z' {6 m$ P0 w* x2 h
我以前也减过肥
, m" ^6 f4 k. z. ]试了很多
  X+ _- a% W% G* P( z6 p; n6 K不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定8 e3 |7 l' Q  {. p9 k
告诫那些想减肥的MM4 J1 E/ G5 t' X, B8 T) ?
千万别吃减肥药
/ m, [- P% X+ c/ v, D7 }. k, F那真是越减越肥
3 B& [9 I# S) z5 k) e" M, n8 T+ ], P夏天吃完晚饭后多锻炼 散步8 X# J: W7 g; |' X
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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