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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 / g7 J! i9 a% T+ ?
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！! y2 W5 n9 G- H0 w+ W0 W
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; Q, E& N! x9 n: Z' l 1、享用中式蒸煮法烹调之食物- s6 A6 J1 r% \8 h1 R
+ r: `$ c7 L: B) e 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。/ | V- z7 Z' }
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( X& n) L# u/ m! W/ J7 G7 u 2、用低脂植物油炒菜2 z' p2 Q/ E- Z$ D7 l9 T9 Y
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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& p% n" T6 }9 s8 | 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。* e3 b! `% a& K5 W
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: a' T7 h: x2 J: L7 m 4、早餐正常吃，不要吃的油腻2 i9 A' _& z5 Y( @
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。/ i, {8 I7 ?' k+ L
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7 K _0 \& K& s0 `& u Y 5、零食选择有清肠作用的蔬果类! x9 e, V" r! {4 c7 U, B
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！; c! `& U. e" p3 k; n1 k
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( a. V' m0 u' X& u 6、晚餐后坚决不吃任何东西
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！- y" h/ z% a8 A8 u1 o3 o
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3 @ ^6 t" ?& Y/ b3 v3 r# V 7、多喝开水，至少一天8杯
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2 f% @0 L& z$ K1 w/ n4 N4 b5 p0 d 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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8、每周可有一次放纵饮食" t8 ]! g! X% y5 m9 K. U
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果+ j' e5 o( f$ i
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8 W8 X/ \5 Z" w& z+ V 9、采用中午吃减肥餐的方式9 {" Z1 H6 ~( n0 E( P- b$ [$ v
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。% I% T: B6 g" Y9 ^
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" I% o* J2 d% ^3 S# X 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59