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! ]: q+ W1 ?( _9 l7 d<P><FONT color=darkred><STRONG>摘自《生活时报》 2007.12.25 赵之心/文</STRONG></FONT></P>
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4 J* u, ~3 ^; T v3 p' @<P> 现代人常常受到颈椎不适的困扰，其症状包括：酸胀、隐痛、发紧、僵硬等，时间长了还会感到头晕、头痛、恶心，随着年龄增加，颈部不适的频率会越来越高。其实，通过一些简单的小动作就能有效缓解颈椎疼痛，这里介绍一个<FONT color=red><STRONG>10点10分操。</STRONG></FONT></P>
8 e/ r4 F, ?5 q4 Q0 r" S' @. ]* W9 E<P> </P>$ B( Y. W4 s( v0 d- J
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>准备活动：身体挺直站立，收下颌、挺胸、收腹。两腿直立，两脚尖朝前。</STRONG></FONT></P>' }+ n( E" M, m% P: L
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>9 x) j& ?% m0 t' e( I- k; X# o
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>练习方法：双手侧平举，像钟表指到9点15分一样，然后，两臂向上抬，举到10点10分处，连续做100～200次。</STRONG></FONT></P>
5 [; i, H. G/ M1 l' n F<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>8 P+ F9 e. |4 ?- Y1 V; r
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>注意事项：全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动；手臂尽量向后“贴”，每天做一组。</STRONG></FONT></P>% w7 K) h, x4 g% ?
<P><FONT face=楷体_GB2312 size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>
2 v$ l! Y/ D5 k! J4 n4 @ E<P>这个大动作对颈椎关节、肌肉是一种综合锻炼。可缓解颈部许多问题，对患有颈椎问题的人是一种很好的练习手段，对预防肩周炎也有一定的作用。<BR></P>+ {! e$ \/ _1 l6 T1 y) {
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[ 本帖最后由 剑胆琴心长相思 于 2008-10-25 14:37 编辑 ] |
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发表于 2008-10-25 14:35
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