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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。
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% V; B4 F9 F/ F9 G, i4 D! B1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?
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2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?
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2 N0 ]6 p, Q$ A$ ?如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦! l1 c! F5 A& ?3 a1 a
. V( @4 @. L$ N( D* k+ W水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!
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4 f( A) ^6 }% ~# F T水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。% ^' V7 n7 S& l9 q& D7 n4 A- s
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淋巴循环运动法
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要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。& Q3 V# l' b8 z% r6 K
9 p1 z4 h* J- T3 G3 h动作一:
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坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。' O& L/ q- p6 [; p* w, S7 \
; `% p5 I$ V4 W! f动作二:1 v# L0 ^4 {" ~
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用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。+ B1 i) v( t2 K8 A2 E
; w5 h" o4 j/ ~& ]+ F/ I% |动作三:
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! m/ S/ b/ M Q将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
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动作四:
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9 b/ u/ W2 a9 |5 S8 F取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。
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8 X1 a) x- U5 b+ r* @对付水肿族胖手臂必杀秘技/ `+ r- a8 q# Z. H2 L2 ~1 V
: z* V* E/ r3 A: Y只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。% j6 d3 Q: A9 u5 A$ [; N1 q
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饮食排水法0 C* d2 W. s% T/ I: D: u
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红糖西瓜脆饼 . X/ c' D5 a$ Q
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材料:西瓜皮,红糖少许% X3 c8 F! d0 f& I6 G
) Q3 @; B6 E! l3 o5 D8 f4 }" I; m做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。& w7 A1 Z' s! O$ U+ m& ?
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功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。; [, y: I J; }- J8 r7 W+ O4 G
* p# h7 [( M: X( P红豆薏仁汤8 d5 \& y" z. m4 ~9 j8 \
$ S' `+ Z5 H6 k9 d$ k材料:红豆,薏仁,水3 Y8 ]/ ^" z7 V) A0 b& E5 l4 N
" P3 @2 t v8 n; F. d做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。
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. W: _$ g% q, ]0 D6 L$ ^功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。
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(来源:瑞丽论坛) |
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