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[其他沟通] 【08.10.18】你是水肿还是真胖

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发表于 2008-10-18 09:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。
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2 l$ u4 d3 w+ W$ X+ g1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?
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& v8 ^6 N& b/ B2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?, k3 h% S% y8 A' u3 h' ]9 ^* `

( C# d+ G. p. g. x6 i0 p如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!7 J/ C4 t0 n, [8 s' ?

7 B1 W  e/ Z" T, J. k' h水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!, X$ J9 I3 w* }& ~

5 l) p3 Q4 h3 N5 Y3 [水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。
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淋巴循环运动法
: C% {9 ]. U7 Y! S; \/ [8 Y" [0 A' z
. t: H; U7 G" q6 M要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。2 p. U& a3 C" A* M

1 J2 a1 T* w5 {1 W/ W& \* C4 g8 l动作一:
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坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。
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动作二:
2 x2 m, R. y8 F+ W: b. E  u! T8 f' K
6 ?6 i( u; a$ R' z1 [+ Q用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。- U* b3 J4 H" O' d& l
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动作三:
$ G4 |" H5 }5 B- X) C+ v1 f$ O: T
: Q! I  H# n7 |$ C7 g/ A将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
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! w7 L. ^9 @, V动作四:. K, L8 g( F' D7 q8 r$ ?+ p6 i, w- \

+ B$ F$ b& Y5 j  n- {7 J取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。
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$ N: [7 \& l: z4 U: w对付水肿族胖手臂必杀秘技- C  i/ Z. @# X
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只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。, Y7 z7 F. Z5 K0 b

5 D/ h6 c  j/ a# g饮食排水法
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红糖西瓜脆饼
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8 ~3 Q' e% H! u4 V7 f6 n' w材料:西瓜皮,红糖少许0 E4 B& l1 q$ D, S3 U9 c9 x& u

+ V4 v1 X+ G, p4 D: b6 ^做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
# o1 r) e7 K! v' F% G& T5 o+ g
4 y' s- y; t: o: u0 Y1 Z  S3 m' Z. W功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。% O* c! z# @. v% J

% E1 H# T' q$ P% ]: H1 b, S红豆薏仁汤$ `3 f2 r; b6 Z
0 M3 d0 l, A: Q4 ?) ~" d8 [5 k8 E
材料:红豆,薏仁,水: l2 y& U, w6 d  t) i! S3 \

7 _8 z8 K: E  w+ w( S: j2 Q5 b做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。1 _6 N, O" K( c5 e, b$ l+ [3 c5 B, b

; m1 z, k- m2 d5 ^; l  c功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。- C4 q4 k8 D" d* [9 \9 [( W

: ]4 N: O# B9 u8 Z: `(来源:瑞丽论坛)
发表于 2008-10-18 09:49 | 显示全部楼层
1.橡皮筋捆绑法,这个方法简单,偶经常用到,八过我不浮肿也
发表于 2008-10-18 10:59 | 显示全部楼层
ER~~~,美容好帖子。 ,和楼上滴美银一样,偶也不会。
发表于 2008-10-18 11:09 | 显示全部楼层
偶来试试,谢谢楼主分享!
发表于 2008-10-18 11:42 | 显示全部楼层
先收藏起来慢慢学~~~2 n! N6 k" Z  {% d' J
楼主辛苦了~~~
头像被屏蔽
发表于 2008-10-18 11:57 | 显示全部楼层
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发表于 2008-10-18 12:43 | 显示全部楼层
我的手臂不胖但是有拜拜肉
发表于 2008-10-18 13:46 | 显示全部楼层
偶有时因为代谢不畅会水肿,但腰里的救生圈就是肥肉哦,郁闷~~~~
发表于 2008-10-18 13:59 | 显示全部楼层
偶的肌肉很结实呢,想瘦也不容易啊,昨办呢
发表于 2008-10-18 14:36 | 显示全部楼层
红豆薏仁汤是蛮好的东东,只要能坚持食疗法,身体还是会变很好的。
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