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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。7 w9 T4 {6 b" j( F* A
\$ b9 j4 N+ b: ?+ k 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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G% [6 M6 s$ I0 G, B 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。& N a1 K" `; G* G! ?
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。7 Z$ X1 h7 p3 X
8 z8 ?/ c7 @3 t- _+ S) a, B4 T! c, _ 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。! ^5 U. u+ u# I% h$ x
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。: A7 z% b5 C" W" K! @* g, v
6 \, m T/ a- a: M# E: ^0 s 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。( f. R; a# m6 m3 i
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!5 c5 O1 |! w+ U! J" h% ` T! X
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1 姜枣红糖水
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3 z4 }9 I9 b8 G# F 材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。, j ]8 f. E3 R
, z# ~/ X: Z7 n+ V& E5 H2 F 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。+ h( j. i! m2 W: |
' `6 Z% m4 G$ f! F% a 2 山楂桂枝红糖汤1 w3 L1 T5 L1 t
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。0 ^. l1 I* A: {
0 [/ M! L6 w+ {% f, @ 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。5 q2 i& @$ G& I V" c. a- G/ Q
0 k0 H- N' z* ?& V 3 韭汁红糖饮
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* f& A: e2 K/ z 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。( p+ r* _, q& C4 G/ Y3 i
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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$ j0 U5 @1 T! `+ m 4 月季花茶
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: _) {5 k* q' \* I7 D: c 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。; t& {1 _- C4 N
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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5 姜汁薏苡仁粥
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。3 N- W6 H- p& x e% W
% _+ I0 U$ X d. ^! @8 c$ c5 [ 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。' i( n) o& E1 @0 @9 M
0 x. n6 ?! P! |( q 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。& q' ?1 A$ f2 h. P# V
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6 乌梅红糖饮
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材料：乌梅15克，红糖;30克。
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7 y4 q' q Z/ |3 f1 } 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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l% v' c. ?2 Q3 P- y9 a1 \ 7 黑木耳红枣饮
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。) S6 s W% k: } w$ B+ _+ z) g
; A4 N5 b0 X3 F 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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( ^; q' D- c) g1 \ 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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' B3 P# Q% a$ ?; @% Q" L7 |2 H 8 藕莲饮
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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( L- Q' q; M8 J* ^" l% I- j 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。+ q% R. P& l; G. V$ \7 P5 }5 N
- [ N/ `2 V' z- `7 [6 _+ C 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40