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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 % X4 T; M5 J" y, S$ L
' r$ z/ E! D( p8 B 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 % f( j+ H) h! d4 h8 |2 N" q( h
( s3 r4 O2 a1 k& H! _ 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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- s% U) x* p/ _) [! `' N 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 5 b' o0 T( f* S5 i+ }$ @2 S
+ t( B2 `8 Z7 C5 c 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 + _ z; a: h, Q1 b4 B! K) C
7 I' q3 Y H- n0 f6 c/ D& D' ~9 D 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 $ O) `. G$ H& b) c" D# W
X4 \3 D+ O5 |. u- p; [7 { 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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/ [1 i$ m7 q9 S' J" m! n! P' V% V4 \5 ~ 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00