|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 3 f/ ^! G) B- e) h* s' [. }' ]
# T/ E- t1 _, Q# ^% B
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ' ~) K& o+ Q: V/ P4 v
) Y1 _4 |, F7 B6 R: i 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ; n: P" k9 t; j
3 N) N$ L1 t0 s* H3 \7 `! U) o: T
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
: ?# G$ N z0 d/ u) X5 y $ w! @# ?' q' X A- i
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
& P J5 I6 g/ x% b3 O- l & j. K4 Q& w* l% E- m) ^1 E
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 % W3 i, @0 a; ]; [+ F) p
4 {) e" F% _; s3 t; d 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
5 V, `: S+ d# ?$ V5 f6 y1 X
# u# s) K4 C% u% U& Z+ r 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 $ f$ p& `' K/ ]3 K( {: x8 U
% `; ~. c3 V1 `6 A; m- V 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00