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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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( a* k4 y% z* ]; m1 W 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 - [8 Y# n/ Y2 I0 z
2 p Z/ B, l" l0 V" w6 y 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 $ `. P4 ^1 u( P+ a- b
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 3 c" E( Z8 T( T1 u9 k. o4 U
7 F5 K9 w% F5 l& B ~! ?* ^ 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 % m1 z- C) V$ X9 B+ x
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 & }% i4 V0 x0 w3 z
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 . u' m7 w) r4 W0 z2 l" ?7 P
. X+ g% x1 j: M- K 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00