|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ! [' y6 x( \+ G9 b! z
4 ~ f: Q4 ?, F0 |; u4 g 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
" t9 i% m) G; W1 h' q4 m7 W, j/ i+ _/ r5 w
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
/ F9 T( G/ O j9 z3 p3 A6 d+ X $ j; E9 {* A5 b$ u6 n; E
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 : f# ]. u7 X' a4 P7 s% z
5 ~$ n& j$ L3 i+ {; f8 ~; \$ k
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
1 H! Q. K4 y3 Y" W5 q
8 R) z9 N% T- B0 j6 ^ 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
" B: d. Y: d* U# ] 7 X7 ?9 @# O; X
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 + b$ N- B- L! \$ p- R1 Q) E
; b7 _( \, L) w3 M7 w2 S4 D4 V 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
0 t7 e3 Y" _; _
; s! Z K& E* h H 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00