【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
0 S8 u6 I3 N: ?, X& w" \' G


吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
- K* C" z, @1 ?8 k
& n) }/ l3 V. s8 {　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
3 q; E2 U8 U7 R! g
" a& k, e7 G& y$ A. U! I8 S+ o　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

2 O) e8 Y1 Z% i　　属阴虚体质者：
4 F; `8 \: r/ x; V( E0 v0 U. i
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

( z, w, J6 }! a' X# {4 }0 y# q　　奶黄香粥
- Q" {: U1 s  ~
$ T, N6 W0 J" J　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
; L: d# k. y- |1 h1 |1 t
: D; T! s2 {6 z: E7 I1 U; I1 x9 H　　配料：冰糖适量。
$ t. h! q) B8 |
　　制作方法：
) M' w+ C1 B. V/ G- Z, u
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

8 H% m! e# l- I: G& [　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
" h( N% J" q7 R8 X8 G
* `% j4 G" R3 T: l# B) G3 M　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
& m" x2 V- r( K4 f- p( O
. A, N( J% B$ g( u+ k- t　　功效：清热润燥、养血调经。

4 V- ?7 B* w+ F　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
! w" A4 s) \: _) e. i
　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
* c' W0 f$ U7 ^( C4 ]
　　黑糯米粥

$ g* X5 N1 `, T3 ^) G　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
- [0 N# P5 B) ]- L
　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】
1 ?4 q) t( g/ G5 F# n
　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经

$ C6 V1 ?3 Q( v/ ]7 d! r( Y　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
. m% L( R1 l) ?: _; r
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
* V; C4 @$ K  r* j/ T. B
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

. p( I* u  B1 G+ `; \; Y4 I　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】
% }4 T9 G7 {( c7 n
       莲藕洗净，切块待用。
# U! C0 D) s, `3 |
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
! |2 y5 T+ Z! S2 N
　　【功效】滋阴清热凉血止血
" o% x% U" B+ ]9 O5 F9 q$ h
  }+ A* C! {! O! u" f7 N; B　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
- _5 b2 D3 j( L* g; G
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
6 `" j: M# N- o; c
; c; {5 d" Y4 A. J( o! x　　山药栗子猪肚煲
- [+ S" a7 [8 m; q: f
" b- r0 ~. x8 b6 h: z" r　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
0 o; E7 ]' Y3 m8 O1 c
　　【配料】生姜料酒精盐适量
4 Z( s9 z8 v+ q$ j
　　【制作方法】
1 B( W4 E: v  a' A4 \7 }( ^& z$ g
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。
5 q6 V% r' o6 {: Z: A
3 O2 v8 w  w' a* `5 G5 W, S　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

6 M1 b- u5 D: Q. h: V1 A　　【功效】健脾和胃益肾调经

* d7 {/ e; ^# `& P7 Z　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
3 J: ?5 K1 D, Y5 [, E+ c4 q# L
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

' _( Z" j5 d& L　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。