|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 4 ]6 I$ F+ ]* n( h
: A O! L3 I, {+ Z' J# m ◆ 牛奶 ( r1 ~# [/ {/ _
0 e0 }+ m6 l4 |4 ~ 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
3 l# Y4 ]% f0 X( [* j5 b
; l# O- K/ f% z
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 : {* v: @! Y0 T
7 L% C/ Q4 B- S! b |; |
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 6 D& o0 I5 k u% C/ F! g9 ^
2 q. o3 P' Y) ~8 M0 d4 I
" r6 ? K$ i! y* }& d 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
3 N* P9 }1 x! Y5 z* a* Y, G+ W" M
6 J- [% S$ V- w1 ^7 N4 f9 J. P ◆ 小麦 - D2 a# b1 Q+ `1 g+ T* h; Q; S
6 b! U5 N' P& c 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
; B" K; `4 M7 d9 K1 s
9 r. E8 G, M2 h) z◆ 红枣 $ u" z& @; k3 j! `9 H* M* T; ]
: y1 `0 c2 U* }- `) ~- t: k3 m o; w* ~, U2 `
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
D8 L) B6 J/ ~$ r 3 Y( ]* B; y q }4 P
◆ 桂圆
4 _$ }! x% n1 D9 [) M5 p: r * V- v9 X% {$ o0 Q6 b0 ]
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
. s4 A! B- _3 q* O
( M6 ?2 D* G& T O% | ◆ 桑椹
+ U; g+ x8 H7 o: f! F! M) Q
. o$ `8 |+ l' @. E$ K 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
' f- `* j1 k) R) W1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 + k1 g, k% T, T7 {+ p- _
/ B2 K% Z2 E: c. C8 I7 L( C1 c7 k9 M
" V: R1 m8 I8 @9 v: v. }3 s ◆ 莲子 4 j% h* D U+ B# H6 q0 t. @
$ N! u3 i$ O; P& z0 k- N5 U
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 , F% s$ f- Y7 t$ y' b/ q" e
, y: R3 n8 N/ s, j
◆ 食醋 % z3 i2 q# V0 i1 X }
" R) a2 @: H2 M; h
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 - F% y0 G, V1 ]5 }6 m* D7 }
3 ^3 K8 ~# w) i6 d: _, ^" @ [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 / Y4 v6 Q v- i" w! T: h
, o* B/ K1 \; i- b E
+ m {5 u3 H. ^! O. O( I) h4 o1 \
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
6 M' g1 M W2 V! z" }
6 Z( }9 g0 D/ [) V* G. v S4 l
9 f5 x. m0 n- P 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡