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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 3 {" D0 V( W! A( L
一、菠菜
4 k# O, H$ @1 r W6 Q 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。4 \" c; m! U& S6 a5 b# ]' J
二、豆苗
/ t2 C+ K2 X+ j! p+ W1 N; { 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
+ f. J$ t, d- ~1 i 三、红萝卜
9 V. M2 _+ w- k& L* d$ I! @- Z, J 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
/ H4 T" P( L5 l' M+ [3 H 四、西洋芹
" i4 p5 n2 @' A0 d. ]- l4 T 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
/ t, E Y- m. F$ M$ Z 五、纳豆
8 ~. q1 z6 D3 I" ] 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
7 B7 R. x6 r5 f* ?3 d! Z, T六、小鱼干
7 ~# e8 X/ Q' q6 J2 L) O 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！ e! h& l4 L; N0 k) l
七、柿干0 I( q) l. w, Z9 ]* [( E% r; ^. x
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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