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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
. G( P2 {$ |" X( R1 ~5 M9 J: S) e 一、菠菜
/ x/ S2 j F5 Y* A 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
4 t+ K& B! m, j 二、豆苗
+ E9 b6 l, `- h# B1 ~) T5 A) c 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。7 @, g$ b5 A' U2 g- ^: D
三、红萝卜$ \& c' u& O4 u7 j, V
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
1 z4 H7 e4 i. a5 t; _/ { 四、西洋芹- H+ H' H0 k* p( O
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
( j. F# T1 a5 k4 F" z% i3 T7 A& O" z2 ^ 五、纳豆
( e, O( S, ^; v7 r/ }$ @6 w7 S 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
* Q0 x7 S! N9 c. v ~6 M5 m六、小鱼干( x, T. m" d, p/ q; a# I, A3 [
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
' M% B0 `( y* \1 o- s. N! |3 o 七、柿干
U+ @. D) I. t. D6 k 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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