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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
3 A+ u0 S4 n: n w5 ]1 _% S* N; J# v) h 一、菠菜
% ]. [% j4 d0 B# W, j 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。, E' b% s7 a5 @# [+ Y! p3 U
二、豆苗
3 o" U e" |+ I, P' z 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。7 S; h; V4 j9 b t5 F
三、红萝卜
- m) u8 s8 w2 E; N. }2 _5 Q 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
8 I) V% Q8 D: A3 o7 ]: _( ]8 x 四、西洋芹7 q3 f' d# d4 L2 p. y
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！8 n% o' ?' b, p9 @( i% x8 \6 m
五、纳豆
! o7 W4 w: I9 y# S( |- T" z 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
. r# H, T6 ]/ b+ A; v4 N& h+ d六、小鱼干! B/ ]2 y+ r3 C, J
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
* [' B( P- N0 K7 O 七、柿干9 t( ]( Y/ g0 R0 _, _0 _4 x7 h
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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