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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
1 P) ]5 {; ~: b: f1 {) Q 一、菠菜
+ k) l7 m7 p1 P 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。4 `7 \, }/ c, g
二、豆苗; z& j5 o3 g1 e1 e
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。+ l$ H: A. l, p3 ^; l
三、红萝卜
% c- v1 M, C0 E/ Y# I9 ^ 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！# Y( J% z K$ Y% p
四、西洋芹& c1 a8 C5 L5 l2 u6 o
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
8 [5 f- _$ F) a5 J' W8 q( Z 五、纳豆: d7 f% P" K" D0 W W! u+ ~$ W- j
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
: x$ {& K" }4 P, X7 u" o* F/ \5 P六、小鱼干
, p8 c& f( y# A) e: b7 s' p# B 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
4 |% v% R; i x' ^9 |3 D+ c 七、柿干
5 A) @ ^7 {9 S( I 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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