|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
- E7 H% ^7 ^$ t2 D' T4 N手部运动5 B2 ^1 g8 T% x N2 Z
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。/ n% v. b! r) X& S6 _* b
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
) }" f4 q, ?5 F, V% W A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。: H% Z. o. ?1 ?+ g; ?* U
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
D0 [% }. j: k% a8 r3 n( r 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。1 J( O3 w, M- [. S0 a8 _
将两手上下摆动，放松。, j$ ~/ M( e1 O+ S, m4 a
颈部与肩部运动& f: _' X* `, n6 N/ ]8 a
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
- n6 Y8 V. l, v% p' b- ^' K3 v2 B0 K 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。( V& O9 c0 J* Q+ _
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
( i+ I! }; \+ _9 y+ I 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。/ U9 G' B+ L% \' s' c
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
$ A3 \5 \6 T. K( H& k$ J 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。' s2 C! T% {+ W: d
脚部与足部运动( U3 I, N# z J8 e* E1 m" e( k
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。5 d: c# G! ~& e; v- r
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
3 V6 H) L! q9 N% b. U8 [) N% X 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。# V+ v0 O P/ Y2 }/ W
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。5 ?4 W; z) a* M& ?0 e" \9 ^; M
手部与脸部运动6 Y- S. P, ?5 m. q- E4 q
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）) `* O5 p/ E: d ^7 p7 g& y6 t
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
0 n' _& A% x+ D' [" `0 L" \ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。9 Z; u5 U7 E! s& s; A
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
' {2 U5 M4 d1 @* h$ g6 f& D 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
- [, Y8 Z( s. T( E; o 沿着下颚向下按摩。9 o* C: d. F3 s) f0 X% }
下颚左右转动各5次。3 B* V7 i# G, P+ c9 t2 h
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
! R0 m3 g3 _2 I4 l 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试