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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
4 \9 f* _* [2 S- `手部运动2 K3 C) H4 X; m3 u3 n0 R
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。 @/ s$ n, b( E) c6 g# z3 @3 l
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。' E9 k) |& X) ^; E% h3 l
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
; X4 t: X' a, N5 x6 ^ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
1 B2 ~- |1 ~4 I) C7 W1 X 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。$ _8 X1 ~0 I" [# W4 q0 u4 T0 S: @
将两手上下摆动，放松。
% i7 b8 g& @0 C; E, m( y% m: {" ^ 颈部与肩部运动
2 i. A) h5 t/ t- ]7 I 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。3 O3 S; v+ a; u$ V2 V
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
& ?0 D1 K/ w* C n 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
2 u* A+ I9 P, O5 ~( ^& I 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。8 d* L# L8 n3 ?. [2 K" F' y0 K% W/ \5 Z
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
- P' q% t8 r, v: X! z 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。 m* Q, C3 Y; o" V
脚部与足部运动
' N& u- K# V6 E5 h5 D0 A/ }" L 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。* Z7 N& j+ Y% \0 e( t: l, o
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
+ X! i& M* w7 C, C6 d 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
6 g7 Y/ P" h) X K% E: F; |0 K0 T 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。% M0 {; }. x7 G( w* z
手部与脸部运动
3 X) e; v/ {7 x* c4 B5 j 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
7 W, r; ~0 K/ w) Q. | 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
2 r' \: O9 d) v n 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
9 e# c7 n- e( p& ]9 S3 ?! D0 m/ l 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。9 f; T/ I7 U: R# F4 g8 E
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
" I( @) [- L6 R- n K1 r5 h2 l 沿着下颚向下按摩。
' i1 e; `# P9 T& Q 下颚左右转动各5次。
# o3 Q( S7 a/ j/ ~1 e8 P 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。9 y0 j! d& Q% F$ f% G7 t, N' U
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试