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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
7 h# i3 K5 E% M6 V, P/ Z' X; Q( q手部运动
3 P- y6 {" C. {" ?" V A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
4 k5 r( w4 e& R: r+ h) S5 f* D B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
4 y6 s( H: _5 `5 [6 t A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
% G" p# N- T% _! q3 W1 @& b1 n B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。! L; J ^0 m. @7 Y$ h, E+ O5 {* z
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
# y6 F1 `1 w" K& p2 x' C 将两手上下摆动，放松。
- n3 ~2 e& S5 l# w1 P5 l5 ]: w- Z 颈部与肩部运动
: ?( N: q" V1 k 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。0 m# L& y2 Q$ J; a6 W4 V' L
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。; O7 q6 G6 [" |5 `
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。4 U- y! V& E) @( B4 `
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。( O: D5 g& N% Z0 @
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
+ U1 `3 d! \( o 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。 f- I1 D' }, i c# h0 {8 @7 M# X
脚部与足部运动
4 U& x+ j; i; P5 t- d 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。% A3 _. ]1 B8 D
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
\- X( \6 x; r7 e8 g4 w 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
- A5 j. _6 N1 [6 [8 I0 v 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
. u; v- ^+ ]) x" m, n* ~$ Q 手部与脸部运动
3 y% [2 H0 ?. V5 ~& S; P) S: A$ y 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）4 ?$ P9 J2 h* V
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
' A C+ d& m) h" S6 M+ P 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
- _9 M+ { s! z2 e3 h 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
$ c- T! o' i9 | 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
$ S, ?4 ]6 H- S9 w1 D+ n7 _ 沿着下颚向下按摩。3 c0 a/ t0 I4 l9 |: {# a3 u
下颚左右转动各5次。5 J0 ]4 J9 P1 \1 E. D
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。6 ^ }% S$ _/ q" Z! k
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试