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+ a1 J f" G7 A- |" o饮好水
/ ?7 @) K4 W4 i' \2 K+ S尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。( `6 Y' q% O6 s
饮暖水& ~$ }% B9 P* o0 w) }: f+ p
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
3 A$ P5 f/ t6 ~1 a! I( \4 N2 E空腹饮水
) W! K' D7 K5 i当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
; f! T# |. r' {" d; W! z能放能收$ w9 M7 R, _, q# I, z* z- F
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ( g+ p( P2 U$ n; g# D, w8 `
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。; w8 ^: D% o% c- W0 l: w3 X2 R
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。2 i& N$ n( K; q/ z) q6 I
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
3 U/ V8 } e; [' P" F. ?8 g11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！4 m! s7 \: y$ `; e# H" [! _
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
, P* `6 y; Z b$ K' g3 S' J2 |15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
; _$ O- ~5 o" m$ W17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。; Z1 Q& Z' a9 g( {% h+ z- G
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30