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饮好水# R% Z) h6 d' |+ U% ]: \; Y- I# N# A
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。6 l6 N, _ @; Q \$ m
饮暖水
5 {+ J; c% @1 [- _" n% r很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
% {( S7 ]" W* |空腹饮水
5 @3 O+ O: v& m# Q当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
( I X& `- g/ L' Y3 g& t能放能收0 x8 s2 H9 p* R' @
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 2 U+ r+ [ J/ I( ^/ @9 ~7 {+ G
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, S1 V2 O8 d& w; c喝水时间表9 v, A4 D) ^5 ?6 ~
+ S( Y# S% d# R推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
2 X H4 J- q9 v6 F; Z/ [6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。2 ]" h/ g: m3 z3 H" i/ D' G
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
! j: U0 {6 }2 P11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
$ A: o7 @6 ~$ a5 l1 K12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。, e' @% T# [. q9 h* |
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
) `2 |' z A* d7 Z8 E" `! ]17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。* N- A# I* Y' }" R8 m7 q n, U
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30