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* }3 `8 u0 i, a/ y( {饮好水
# k1 V. C, J/ T+ q! Q8 l尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
9 Y+ Y# V# n; c0 x+ K( |7 \& T饮暖水- z. Y0 T& s* f9 N* L* T# l! A
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
, B* ?5 V$ Y( @7 W5 B空腹饮水
" q% w' f" s) g2 D6 A" o当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。: D# S9 S8 v" D
能放能收
2 V; |3 b1 e2 P4 L, D' K8 }上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 $ Q2 w( I9 d. n( I
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
* e9 \& `" l# q% i( y" @: W6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。& w7 z3 _3 T4 f3 v( L
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！1 l1 f2 p, ~0 ]4 C
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！' I+ c' E$ V5 O8 X, U
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。6 G: Q9 v* k1 @# O; g
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。% W c* S( ~) i5 n% a
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。) x/ v, P8 z6 {0 }& g# Q
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30