|
|
 9 ~$ v" N+ j" {( h$ _8 ]; K5 V
饮好水
3 |# a5 E8 \6 w尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
+ ]% W2 Z" h' T, T$ d, g1 ~饮暖水
% R- Q) o& P5 z! `# k0 z9 G# K很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。8 ~+ U. K: q" p5 }$ O
空腹饮水
% m. A+ r: N. E3 V/ S2 F当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
- g3 [1 D8 F+ _# z/ k' z: b4 i b3 {能放能收# E/ D4 j, v" q$ c
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 5 s7 L) n8 ]$ ^3 U0 _2 B
5 f7 h# m* i: T0 N2 \4 Z5 C
`% z2 f8 R7 T% H* ?9 [$ _2 a L
喝水时间表: I" l6 f( c, _( x& E
5 y1 f8 P8 s$ Q
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
& [* D" k4 E( c1 g9 D' v, o6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。( Z: L, K+ v2 L$ @9 P. B7 M
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！+ X4 P1 w( X; [0 a; C4 b0 u
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
( S# q# P* |1 ~0 k$ M12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
. e" t3 e3 g( t8 D) l! P* ^15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
+ L0 v9 S( I x! z: Z/ R# ^; u17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
/ G* [: d6 b6 J# s$ u, \, B* J22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30