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, Z7 o2 l z, ]9 o# l3 L8 t饮好水; D& n, W, Q1 p2 \
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。: c4 ?" F$ _+ t. G! D" D' M
饮暖水- l' |6 y7 C3 ?) \. _
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
0 y0 [/ z9 [. J0 \2 A" e @5 N空腹饮水7 d) f, K [6 a' O3 y. N& G W
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。( i2 O9 G) V$ z: ?4 W
能放能收$ g. D+ c- Y8 A) d) F
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 + O3 z* m5 x! U" A* P
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喝水时间表' C1 e5 V2 ~9 y- M
q! y! v+ o8 U, E+ F" W" J! k2 ]推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。; W+ X; q, l+ r
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。. `/ H J' d' v3 A; X' d- Z
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！2 m: m8 a E! Y% ]: L9 S
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
) B2 s& T! N9 X1 u12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
9 H1 \9 K1 |. e. u$ X15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
( m1 u6 D+ n: m+ |17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。" D: G R# h9 y! r4 C
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30