【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
" V+ Z% Q: M# t  W- X9 L8 T* f
7 b2 e1 f$ N6 x5 v& e; u主打王牌：新鲜水果和蔬菜
8 x# s( W4 U; k- A- ^- C$ b' Z5 J莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
! P( p$ J# D; e+ Y! x
第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
/ r& S6 x: v: r/ a' i7 A& v; @
第三阵营：牛奶和奶制品
! {7 L8 c7 `5 P$ k% T1 v3 |; b低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
% j8 V( ?# \% ]1 h  Z
最后防线：肉和坚果
$ B& h0 ?% a/ [鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
; v6 ]+ B0 u" d+ L/ @5 B6 n
四大原则：
( w/ m0 r! m  J3 l: e原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
& B5 a9 A& `* j& q# z原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
) ?: R9 H, {/ g原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食