【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

% i3 j6 D( O$ R6 G. \3 n4 o　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
3 z- J" ^: a1 F1 u7 [9 G  N- S: y4 E
+ @8 ]% `8 M( d* y+ j　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* P0 T% K- Y2 I+ k- N$ S8 ^
8 \, {+ x0 Z: f' G8 |$ y　　维生素F

/ D2 K, U: I! J' y3 u" S# j　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. q" U# f: Z, m0 f5 J& v
8 K  |$ `% H& j! v* `- m4 b　　维生素B6

( ~' L" r/ G  g: [6 s/ i　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 t* c; s( s+ t9 }7 s% y1 D6 C
, X; D. g6 R: Q9 [4 ~　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

7 ^* o9 \* p5 ?　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

- N: _; d; F% Z( a　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

2 ]+ O) x/ a# T) q8 x! s. y" E6 s8 e1 T　　对氨基苯甲酸
$ _8 @) b' R. W- s0 G3 G
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

/ n, u- }& D0 T5 x0 O' g& I9 z　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
3 ]/ R' f$ J2 B5 i: }1 c
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

$ t0 e) \% c; S$ b+ C) }( b( v　　3、脱发

: K5 J+ U# [5 u3 g　　可能缺乏的营养素：
$ |$ W0 L; u, J6 X% V# A
　　维生素H

2 A1 O. t- z* x9 I6 Z3 f. w　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- L, o7 m& T& a( x- K$ X: x
　　肌醇
, m' Q  m6 n* B- R; @
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

% E7 A, ~" F" n$ D　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！