【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

) v6 v; L4 b( h; G, p　　维生素B12

0 _1 D* M0 `8 E7 \. I　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
: |, f# B/ }- Q* L
, K' b3 e( m! G* V) V　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
* T2 W5 i' Q3 W. g
" p* S) W" b8 d  y$ x" g" a. G　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
2 Q# m1 j3 @# q* d
　　可能缺乏的营养素：
, n8 U3 P6 F9 v2 V2 e2 K( E; u: }2 b
& ]. X4 {! Y9 B1 x　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
  }9 s5 k3 s: z; z8 o  c6 i' W
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

7 h! d& D9 @5 _8 _/ a+ I. g　　维生素F

9 C" S+ p8 e: M9 v' l7 o　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% b: r: @1 M& k4 ?4 h
　　碘
$ J+ f9 q. E* t" q' G9 t
1 l6 Y0 T* _+ [; |  f, ~　　需要的食物：盐、奶制品
2 g0 s: I2 e' p' f8 M
　　3、脱发
" M4 ]& l' t' b! W/ G. ~7 F& X1 Y6 W
　　可能缺乏的营养素：
( }1 T" |) C/ q9 u) O9 l0 ?$ z
　　维生素H
5 T- H  O5 ]" b6 u8 f" w, X9 t0 A
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- m& v" \+ Y3 q* m; y
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* R* N! f; }6 {# a4 v! _% x
; q9 k1 m$ Q$ Q9 E2 \　　氯
  [* S1 B( V( x* @
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
! s+ Z# r' S* f( ]" X5 o
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 Q+ s6 q0 W) x: d9 I9 i8 `) d5 R
　　和维生素C、叶酸
7 Y- @1 _% K6 @6 g' n# ^
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！