【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
  @8 D  ]. T4 F, s$ E- L9 g5 K3 ?
! u8 H- g7 q3 N9 j　　可能缺乏的营养素:
9 P# A9 b+ ^- v: G1 `2 Y3 J7 s
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  M9 b+ }' t! u7 N$ A
　　维生素F

" [* H' w$ \9 s: Y　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

. }/ T8 S+ X- Z$ H　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
+ r2 I4 n; n" [9 ]+ Y( {
% x3 T  N2 @2 r+ F8 e/ B8 i　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
& ?1 W4 S8 J9 }, N, z. e
　　复合维生素B

" ^7 G' F, y( A　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ X+ r9 }2 {/ i) E* i
　　对氨基苯甲酸
9 M* q3 h% [4 f# e% Q5 r  m
' a+ `7 T6 {: L8 Z7 ^( m) A9 D　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
0 k6 M9 u& ^7 T$ A2 k
+ B- h" v4 c* z" M9 \' K　　维生素F
" k" M" Z* F. p2 s7 S& B
. `% A3 B4 U( X" A　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 R" I. _8 m8 }) H
) ]# Z5 U& X1 f, O　　碘
0 V* J% P% W6 O" z
　　需要的食物：盐、奶制品

* |6 f9 N" k0 G) H; K1 G( k9 j　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
) e% q! p) q: A0 u8 B% z
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
! `6 R/ n! |. D/ e
8 Q6 r" d: q4 |$ N0 m7 g7 C+ A　　肌醇
. A) O1 {! k( g; i4 q
3 ]6 E/ S5 L' B8 W　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 t+ d1 x, @6 _- H  U, M4 a/ `
( R5 X1 U2 J& N: \. J+ E　　氯

　　需要的食物：一般食盐
6 c3 G8 a& @% f% @) u& ~
　　复合维生素B
) B4 i( S" s0 y8 r, Y
- P, v- p4 ]0 q8 X" @! F　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
  L$ P+ _. f$ O: C
6 I# h1 o' r( v) t5 t　　和维生素C、叶酸
' o; v8 ?, l, c$ r7 t
" @! o/ [& a  @7 J. R. {! l　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！