【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
( {1 [0 j0 L% b  A
0 k# T8 k7 \8 [! Z, K( F　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

6 F: S& y$ Z4 P8 P+ D, E　　维生素F
) z# K' f( ]1 I7 q4 u) I
- A8 e1 b4 k/ D6 ]2 o" D1 |) e　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

2 k: s( `; J5 {) f　　维生素B6
: K1 U7 B: r- J9 S2 L/ Z
; D5 T+ |( G3 Q9 w  p　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" T) d/ Q* e9 U/ S2 C) ^: C) n  d
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

4 v6 w( o( q7 N) e4 ?; P. r# l　　可能缺乏的营养素：
4 G) j. [- y8 U! Y% P% l6 `: i4 B
　　复合维生素B

7 v1 Q/ P8 r6 s& o　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( |8 ^5 I% R4 d/ g0 E( ?* z7 `
　　对氨基苯甲酸
: U9 g# ~/ ^7 D1 Q; L! U* u
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

$ k* s* U3 `7 K0 d9 a　　维生素F
: F  ~9 D1 p2 c* N/ K& c" E
; S1 y, B7 v/ b　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 a: z- k# {0 m% u2 @8 q
7 W1 k% L2 c0 A4 ?9 i　　碘
* d4 o* R: N/ x. b% d" \1 `
* m- ~( @+ E1 B5 y　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

0 T3 P' v' R3 D9 F/ q& \  v) _% Z　　可能缺乏的营养素：
1 y+ }  f: g( q; b+ a
+ ]+ Z. c- e; y* ]& Z- B　　维生素H
+ M! `( \2 F3 ^( @( a
7 Z. G0 {2 _2 N/ `; @　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

) o0 D4 @) r8 r# c3 I( E9 f! S　　肌醇
8 U& g0 J! ]2 Q6 t# e
+ l( M5 u* t& R: D+ J8 H6 P　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

9 k  `5 g, g- n' Y+ H　　氯

% ]+ x$ H1 V: _: [& J3 d* J　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 B/ _4 U- f9 P& O
　　和维生素C、叶酸

% ^, j+ n! n& b% H' Q6 |8 c+ h　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！