【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
& T# \% k5 J7 j2 c7 X' B3 l: b2 q
( Q  @3 }; _1 J5 K+ \7 b8 s- E　　可能缺乏的营养素:
6 |* Z* g, w* s$ y& }
　　维生素B12

' K, ~/ z0 T! I　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

, j/ X. P& i/ s# s+ k　　维生素F
' [+ s* w% c  ^/ m5 d
3 w7 W: q( N! D! h  s) P$ O　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
0 r0 M! l! `; e6 s" c
　　维生素B6
) j4 X, |# p! o
6 A; Z* e4 k4 e3 V　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
& E8 {! z$ Y5 A1 g
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
8 Q! t. z- X! ^" ?
/ r' {" Z" r8 \% X- U　　复合维生素B

+ G+ x7 t2 h4 A; W$ }" S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

: J8 b( T- R3 \　　对氨基苯甲酸

- d* _0 d& ^8 m4 X* K　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
* I% p, `+ N: }4 c) l1 y
　　维生素F

4 j2 e- W, c5 p8 `/ [1 t6 t　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 [$ q: P4 b. _: K9 J: c
　　碘
5 o( d! G: l9 V$ S" ], r# }
7 ]( c, ~% }# c; G4 B% Z* }　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
! v& n1 z* v% V. m# d; f9 j1 o. |
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

0 _6 n& w3 d! c1 B$ x! G8 ~　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
( D- u7 T0 _& X
+ T& ]! {6 k% O5 b' t　　需要的食物：一般食盐
: p) x$ |, A) Q5 @& X
　　复合维生素B
6 v, ?& p# g' D2 n: R
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

7 d9 {3 F% ~0 a3 F/ Z( i5 N4 x6 e　　和维生素C、叶酸
" F# m4 O0 Z8 o" R
: w' I* Q& r' ~　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！