|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 U, U& G D+ {4 }- j, b+ N
( n w6 [! j' r0 s, v- W6 Z 第一式：丹田小腹神阙穴$ b- `( g, x% W( `( _. N
3 X3 z# h6 |" ]( u$ Y P4 z: p
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。! {3 D5 ?: O- x# ]
5 [! L. N: f5 m* k" W+ S% _* g
第二式：手掌划圈轻摩腹: U; ^* v3 J% v/ G
3 }% X. S! a* w- v
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。0 k9 d* [# o+ d" M9 y
- T2 P9 p- Y( ]; g$ X) |+ ?
第三式：龙爪初探去油脂
4 x9 M& z9 {% o7 L " {% C8 \2 s' i; R
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
. a8 k- o) o' t, q1 `0 s % A& N/ C3 O. v! R8 {- S9 F
第四式：玉蟾吸真瘦小腹
5 J3 i" L. E1 q: V
N4 C" \, O% z/ T/ { 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡