【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

7 L9 k( M* K/ S. q2 n  S% C    1、饭前喝淡汤或吃个水果

# [3 `2 X9 v& p  m) r5 K    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
1 v& V( h& q/ n8 _2 [) d
    2、晚饭少吃，以素食为主
9 G! \8 x% q9 c
# n% c: E9 q* D& C$ o    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
& G% r9 s4 X  _: G' _
2 G/ ~. e- |: e/ R2 W8 O% |* M' I    3、饭后散步半小时

    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！