胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 ( r+ T, J9 P f1 O0 n / w. _" n% j! I, F3 p1 X
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方： ' G" W# J, ~. r- L0 @9 f3 O) k 2 w# x8 t& W/ q6 A u
1、饭前喝淡汤或吃个水果 & w- W8 S7 @; F, ^0 f8 T 3 P b% X s k6 k
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 {$ T; }2 x$ u+ e: A 3 L' H" j; i5 o3 S; N5 Z
2、晚饭少吃，以素食为主/ i4 ~8 R. i1 p9 S6 D
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 - k( V# D( u& ?& q O2 Z( V% T n
3、饭后散步半小时 % L/ c2 @% A5 h9 ?" ^; g; r; q : q0 c, Y$ _9 B
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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