【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
4 Y( z% W; `) R( ^9 m9 |4 o　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
' Z9 r! ^- }% x9 t" {: d% m; a% Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
; U  ^" i0 s; M$ t  q1 N1 ]0 J& i2 f　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
( Z% v3 t7 c8 p+ d　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
　　运动区
* _( B- v! q) x, B! f( {2 t　　收在刷牙漱口时
　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
9 j" p: ~' |0 p5 w" }; N3 @　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。

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( d" `2 L$ T% i7 w[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
8 ]( F5 }* }- }; T' X　　收在沐浴松弛时
. y. Y) C6 K  @- [5 h  z5 v　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
: ?0 l5 x4 Y, z% k8 _1 X　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
6 U2 i( A) i& B# C　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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- b0 H2 ?) a$ D8 R8 C: T
- J+ C, H4 W, C9 o; I2 e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　站立式
9 J( u. U; {7 H( P$ d/ k　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
- A1 J" J7 x* ]9 Z5 k　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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) }0 `/ G6 z+ ]. [* t[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
, }" A4 O0 b1 g7 j1 x　　仰卧式
/ D9 N- G/ U9 p, ?* R  e7 l　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
" s# t& d: U- w) }; o/ h　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。

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! c# _; f0 e2 ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
4 ^& b$ a/ ]$ G2 B　　俯伏式
　　a、手脚伸直伏在地上。
% D7 A8 d/ Z. p0 u! P; b* j0 M　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。

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( i) K$ i) t$ ~& l( w) K个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
" C, A7 M$ u1 Q8 k% Y所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
# M+ c1 I: x1 _+ W; Q  m9 O楼主今天辛苦了
- r  J% M, s2 h! M' Q发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这