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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
l' F5 b: q- B( e8 {. h6 b 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 : r7 `7 s$ p5 m6 W' g5 _6 r
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]8 z. L% Y& p7 N& K' a! R& A3 y
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
# O+ |3 Q+ l9 I" ] r4 H 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀- D" ~0 f# r$ ^2 A4 ^, \
运动区
! `( K# @5 G+ ?' y8 T! x 收在刷牙漱口时
& ~7 ?4 P j( b: U ] a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 : _; ]" N9 M: d4 C% A
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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) K/ d$ J, W4 a# y' D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]- U) w9 P/ D5 d- v
收在沐浴松弛时
8 D+ a9 {1 v$ m) l' w1 ]' Y 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
) I: J; W5 _3 s) z3 N D a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 8 O3 d# T: S E7 j! \
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 R5 v( ?7 n$ e$ \0 h& g$ E5 {
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 [6 M N) [0 v& s+ R 站立式 b( I' A3 ]: m5 M p4 o
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
4 G8 T4 i8 k% F. T- E- [ b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。* X% ^1 d. S |! L! V4 h* Z$ x
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g0 `- Q4 {* f; `2 X0 c1 }; h2 [ V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]' z) ~3 E" y( G0 p* v) V3 {: I( E l1 r
仰卧式
; Q& X' D9 v9 q4 { a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
. b; x' ^4 ^) Q. c b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
6 k! k2 h2 R8 N( f/ w 俯伏式 1 `( ~. S& x9 F2 u
a、手脚伸直伏在地上。
4 {; R7 U( G$ v! Y8 { b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。( Z$ t7 v& G4 b: d. I
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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