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肺主皮毛，养肺就是养颜！& t- ?$ l, b) o/ B; E/ o
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喝水益肺
! Z3 Z3 l8 `( F1 s 每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。! t. a: G* |) n( m4 ?! {
食粥养肺
4 I; S: D- s+ y 进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。
+ ^0 S3 J7 N2 R$ P 常笑宣肺
9 `7 |# d& W; `; b. H' o' K( V 笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。( w& b L& t1 j! `* y* j. u/ G, c
运动健肺- p& s% @8 Y2 w/ Y6 x3 b" X# E
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。2 s' _$ g) E" d# R8 V* A; H
拍肺功
d0 b7 K' D; r0 ^. P2 `! Q7 g 每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 ) l$ w: E& A* ?% N m9 C
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食谱一：南杏猪肺汤 ' ^1 H/ W+ Z) ^8 w1 U; E
原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。
& {3 S9 e) y$ Z6 Y4 e8 J 猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。 $ [* g" w+ `. ^3 ] v
做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。 6 J5 a; ]: z/ b0 e7 Y
功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。 + b$ B7 r3 N9 k7 m) a; [
食谱二：沙参玉竹老鸭汤 * [" e4 C' S6 y# X) T& m, d
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。
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狗仔卡
发表于 2008-6-14 12:20
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