|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
2 Z9 y A/ M A4 J: V* n* A
' H7 N1 H# h5 m- e, } ◆ 牛奶
6 L5 W0 [5 D" K" S) t9 b& Y+ b s1 L
& H+ Z2 i* a5 T8 M. B: Z. k: A
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
3 C- b3 a7 a* g- ~7 i + ?& U$ w) w$ Z6 p. s* z' o
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
# ^2 r7 j. j! o' E+ Y 5 D7 T8 q2 y" o3 H# y
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
( A2 S2 p6 {6 e8 z% K! X! Y) H % G) p) a0 w' a: B' G
1 q. |* H4 b: S
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 3 ~5 s- g) p. q* I
% h6 ^ S. J6 ?- p; e ◆ 小麦 / k$ B1 E8 f8 Z- z, C8 }- m+ r9 {
9 L2 q) v. |% D( m4 _
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 " h- C* Y! M, z
+ h9 b! }' F5 ?5 e7 W
◆ 红枣 9 p: ^9 Q' S: |0 {% @
0 F4 k, J7 q, {/ e$ q& v( k7 W* x0 l1 ^4 T/ `: n: A
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 4 Q; z& ]/ n6 [2 V7 c
1 C5 c- n( N& s! Y. y* B/ h1 ] ◆ 桂圆 ) [8 z7 Q4 ^5 X8 E* ]
0 d% c5 l, @/ r7 ~* y8 m* _# h0 J! ? 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
* g) G3 c9 G1 R) b* H& k( I& B
" b; _' W* D1 R7 y
◆ 桑椹
" R" J" M2 i& N2 m! O+ I
0 l% j, F+ k# ? {! ~4 K) I 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
, `; u* w- Z% N5 U7 C1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
( I4 `) a: t9 L- p5 K
* _& M0 Y m9 M3 n0 m8 f( U* x. q; b N# W1 I. y
◆ 莲子
$ U, V, c0 _+ n6 F7 v& @3 j9 w) r
8 l& h7 C1 ]/ q: \9 D 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 $ _8 T" \; F, l, S$ U' Z8 d, g
6 w4 s" l, w( [6 | ◆ 食醋 ( u; p6 D/ o% ^
" v t6 F' |( M3 K; `4 g5 V0 U1 e 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
6 S5 O X( Q) g+ \* s, Z7 V
# l6 @4 ?8 u" I/ a4 G$ H
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 1 @. K1 R- P( j, }
* Z! L/ w" O, ~+ c% b9 I8 L1 N- l6 Q. L
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 ; L; ?5 r3 w: J5 P
! ]0 e0 T7 l( N5 @6 k
( ]+ q# }$ ?. Z9 X7 t0 s C5 c+ _ 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡