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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
9 R+ N, U$ h# K0 C3 J% @5 g1 D手部运动
5 N0 B! d( ]' @: Q A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
! I5 J& Y3 q2 V! O, r B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。7 u% K* `- ^7 s/ f& |+ l
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
_% O u6 D4 i/ m+ }7 n' q B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
; V' h: u' t" P4 q6 ~2 c0 t/ z 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。* U+ {" S/ T3 Y+ {4 n
将两手上下摆动，放松。
4 y0 b8 J- B4 F 颈部与肩部运动. i9 Y0 O7 `9 Y$ P' }$ V
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。0 f; `. g& r6 P% C! L9 p
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
; a( o. a, D/ s4 |5 o 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。4 f- v9 e& y0 W; I) ~
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。: Z- k1 T7 I* O4 Q" l
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
9 O8 i" g4 O, A4 \4 m 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
) k/ S" i; b) u0 R$ `5 G0 x 脚部与足部运动# ?0 [& Z l" g# t3 O9 J
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。 ?# j9 Z. u9 {+ r: v; q$ F
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。1 x0 y4 A$ e2 e5 @( a
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
/ \: h" i' T2 U/ G1 v0 y- ^ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
4 A3 Y6 E" F# n1 { 手部与脸部运动
& {) w( Y3 W% r1 j n. L 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）* q7 ]& s E& \4 D
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
4 Z9 S/ n1 N& ]: F0 Q7 `' Q 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。% |% _) r# m/ \ `6 X
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。' z; G1 g- z1 D _$ P9 \" {5 g6 S6 Y
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
' q( D7 e$ w. I% C 沿着下颚向下按摩。
, P1 Y2 R2 M2 R 下颚左右转动各5次。
" H8 n, ^7 e. a: | 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。# s7 E: W/ k: L, I
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试