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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： " p, I+ O* ^! p N$ h* \3 s
手部运动
7 z4 g0 @% s) S& K; T) d" Q! k A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
: V! w& s; a/ j8 [9 S B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
- n8 F( F- E1 C$ u# ?& v A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
|9 O: C, \' o( l. H B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
# U1 r% O1 Z7 _4 \: l 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
0 e# r4 _. Z m' R F 将两手上下摆动，放松。) f+ z2 E g4 \( Y: \% i: n
颈部与肩部运动
" \( u0 q/ U6 A/ Y9 m 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
. q+ v4 ]* D& A3 s2 z' a 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。+ W, E2 Y2 r( ^
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。1 p- Y! t0 L; }* ]" o" \7 \
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
; j/ [- m! o! Q# e" Y2 c5 a 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。2 ]" H2 z8 n8 V6 }% ?
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。* W8 x$ D4 y( t% H" ?
脚部与足部运动
4 Y3 q" S1 g; a. Z/ K 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
; L6 o. i9 e0 N, I9 H 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。( T l& W* V: y; [: G
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。6 D! q9 v$ Y: D# W0 M
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。' x+ O0 \3 @. p; r Y& I$ E' o
手部与脸部运动
6 A2 V0 t V+ a0 Y 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
w) e, C& W) ^' l+ k 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
* y6 a. i1 J% { 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
5 j% c( z# }' _( q3 ?/ d& o 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
$ v3 N/ q* l$ O" ]- P 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
' ]3 }+ D$ s9 j( K7 y# K 沿着下颚向下按摩。8 R. u7 _0 a1 f5 Y% q
下颚左右转动各5次。! p' _$ ~. L7 I$ a1 T
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。1 }5 ]0 c4 N+ F) ?
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试