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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： " K+ I. I* B2 w! X* N5 _3 z, y7 f
手部运动
4 {$ n- t5 {& y' S8 ~ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
% t9 J( [* @+ U, p5 C+ L B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
3 s# t3 O" g, P J A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
# } T0 } [, i- t7 n/ s' A q B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
% }0 V% ?3 A/ `. m6 a) w7 i1 u' p 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。1 a; Z$ a& k3 G) s. r: @( m
将两手上下摆动，放松。
, ]( x: n9 Q, ]. y 颈部与肩部运动
* R+ [. P2 h% L: t3 g& l2 U8 v 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
- M* X) j$ ?# q: ~- m& w3 e3 o 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
% H! U$ T" x! K, @7 S+ v/ l3 t7 C 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
. I5 m& ^ k0 Q 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
1 M- w" Y7 _$ V6 s8 b6 G' F; q 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。, }8 c. N* v. G# M5 A9 B" A- S
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。+ c, I) l' v M" F" N& _% x
脚部与足部运动) G+ Q- ^$ _, r
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
3 q2 K$ g" J% H) G/ k. [1 _0 c% C O 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。1 `7 X9 y9 j, T1 o" U# u& w+ ^
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
) r4 H0 W8 m ]; E! c j& Q 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。- I3 J6 F- }8 h4 G1 W' u1 d5 n
手部与脸部运动" y9 g" v3 }$ [
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）5 I. I6 T9 S9 u+ E9 ]0 S
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。7 t: m5 V6 c2 ~; C5 a) Z3 j
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。: t( c A8 I' q
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
9 Y7 l! F+ i4 s, w) s$ I 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。4 G3 X$ V Z" E
沿着下颚向下按摩。1 t; c4 e6 Y: [/ L5 a0 q, T
下颚左右转动各5次。
3 A+ Y; O& U$ n9 z& t* v 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。1 V7 I& e" [* o$ w- c
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试