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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 2 i6 c# K4 h! F# D5 ~8 p
/ J4 W' A4 c; i2 i$ c 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。: V% j7 D3 o" x8 r2 h
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一、重视晚睡前的“晚餐”' g" ~) {& v8 ]9 H6 s6 S
2 |0 t6 T6 F6 \4 G5 O 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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, P) k% Q) I+ G 晚餐包括:- e3 H. A: V# Z+ k
$ u* C& h0 z0 E6 Z8 K& s 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。2 }' V, L' ~ L4 Z! h
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晚餐应杜绝:
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; ?+ @/ c5 \- H% |) H3 P 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。/ r: _5 n( c. n: S
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。) c+ }+ L% }% a
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。2 M" Z3 V6 h* K) r J# F9 T$ o
$ M5 q6 X6 e& S. \4 J/ u! ^6 \) F 三、喧嚣中的“镇静”# K0 R& m; p) E! \
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。( a( | ]+ z7 t: o p6 s! A
. W7 h, }; x2 [5 J 四、熬夜人士护胃有法8 J- c9 E5 R+ \$ x$ L/ U& q
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。) k) r! e( \- b. K+ b9 c, t' R/ t
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食疗方一:生地瘦肉汤% G0 A O% d& n, r, R+ t
( M6 b/ E U2 U5 H 材料:生地15g、瘦肉/ Y* i. X2 c8 f3 s
' v2 q. a& D; w4 ? 制法:煲汤饮用- a0 W: b1 M$ T. K. F
+ Y/ O% M7 W% }0 Y 适用:2-3人量1 ^* l a! o" E. ?2 h2 ?5 }
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食疗方二:鲜百合银耳糖水' x) G/ z& r1 @* i
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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- w2 D" t4 l$ D3 L; o. c! k 制法:放冰糖与其他材料炖糖水 o: s2 K, j7 h& N: r3 |8 k
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用- a* v$ z& \" h7 N2 r) @, i
7 x- e7 f+ M, o3 @* Q- | 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用
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' ?, }" G& ]( Z% q" z 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤! _$ a: U7 o4 e
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。; ?/ r, K1 i4 Q) H
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五、熬夜过程中的注意事项/ N- Y, @, N7 K R$ T- [! F
6 o& Z, I. v, N& }5 F" y r6 s 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。' T: l) y# m" M) c/ d( D
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。- S9 a/ M+ |& o1 Y2 ^3 s, F
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熬夜后的补救措施0 g6 q+ f$ @" ?! D/ F* ]) \
' v9 g1 L8 k6 K, |6 Q1 P 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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6 ?/ U, Z- n' s9 x0 h& U 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。) e4 s" H. ~) @: O9 `* F6 E
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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' q" ?0 Y2 [4 C1 _3 T2 u 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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