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本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-22 15:18 编辑 + M# |: a' ~* \
; F' U8 f6 b+ d% ^宝典一:秋燥便秘、干咳 便秘主要与大肠蠕动不够有关,按摩时,主要刺激脚上的大肠反射区,它在左、右脚心靠脚跟处,分别呈门框和直角形分布,按摩脚内踝往上约四指处的肛门区,也有同样功效。需要提醒的是,便秘是实症,实则泻之,所以按摩越用力越好。3 M1 n/ C$ L5 V6 \9 c
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关键点:大肠,肛门6 L# @" }; F* E/ J' ^4 i8 ^$ G+ B
治疗咳嗽,首要是刺激肺、支气管反射区,上身淋巴腺有消炎作用,肾上腺分泌的糖皮质激素,可止咳、消炎、抗过敏,秋天燥肾起调节作用,这些都是按摩时的重点反射区域。
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2 u8 \& E- V# K2 Z B关键点:肺、支气管、上身淋巴腺、肾上腺、肾' r5 k, n" S' t, H J. o
宝典二:失眠、神经衰弱' h; j* p$ C% S9 O7 |" q! d- B
两脚后跟都有一失眠点。而心主神门,心又与小肠相表里,腹腔神经也能影响神经紧张,所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。
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关键点:骨盆腔、心、小肠、腹腔
! \- r+ F7 S# U+ J, s+ M 宝典三:疲乏、腰酸背痛! s- z. F4 b: T. {2 G; @; L9 y
肾输尿管膀胱,促使乳酸排泄,而乳酸正是引起疲劳的主要原因。颈椎、腰椎、胸椎的异常,直接导致人的腰酸背痛。甲状旁腺能调节钙代谢,促使肌肉神经兴奋。' R& T9 O. ~9 G
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关键点:肾输尿管、颈椎、腰椎、胸椎、甲状旁腺 宝典四:秋季感冒
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( c9 g% S+ H# Z+ s, D9 w9 M1 Y) } 秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受损所致。
; ~( h7 L/ s& c& ~2 A 关键点:肺、支气管、鼻、咽喉、气管: T/ H) G9 H( d# m x
备忘秘诀9 Y; g& K3 o4 u1 k, w7 J- \
按摩前最好用热水泡脚,凉了再添热水,坚持半小时,如果其中能加上针对某种疾病的中药,效果会更好。失眠患者,泡脚能促使血液下行,帮助入睡,建议泡得越久越好。
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按摩的分量因人、因病而异,而且难免有痛。如果觉得太痛,可适当放轻,但在刺激致病的关键点时,痛感必不可少。0 a: v* f3 T. I( m2 J+ m! D
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按摩后应多喝水,帮助代谢产物排泄。
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/ z! m$ i6 Q! W 禁忌时间:饭后一小时内不要按摩。
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不适人群:急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用脚按摩。此外,孕妇要慎用,老人按摩时刺激要轻。 j# d! W. E* c( q- N- ~ q* v( U
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这些事很伤脚" d" L; U1 o) T. g8 x/ m
体重超标脚部受力约为体重的120%。肥胖会改变脚部承受压力的方式,容易导致足底筋膜炎和脚跟疼痛,也会加重拇囊炎。* j( K9 I( P, A2 F0 g+ D
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糖尿病 其足部并发症会导致伤口愈合不理想甚至截肢,因此糖尿病患者每年都应该检查双脚。此外,鞋子一定要舒适,避免脚部擦伤和挤压。
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血液循环不良 由腿部动脉狭窄所导致的周围血管病变,会使脚部疾病几率大增。
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4 u: _1 |4 Z! T0 [. J# w6 m) Y 扁平足或高弓足 扁平足会导致肌肉和肌腱拉伸力量削弱,引发跟腱炎和关节炎。高弓足会导致脚部动作僵硬,削弱减震作用,增加膝盖和背部压力。前者可用矫正鞋或矫形术治疗;后者应选择宽松的软底鞋,以减轻脚部缓冲力。7 \9 }0 D% P; z5 L# V% j
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鞋子不合脚 随着年龄增加,人的脚会变得更宽更长,买鞋前最好多试几次。
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高跟鞋 常穿高跟鞋使脚受力集中于脚跟和前脚掌,会导致槌状趾、神经瘤、拇囊炎和趾甲问题。因此,多数情况下,鞋跟高度最好不超过6.35厘米。" m" k6 K" [" f4 i0 n: z5 P$ t
% \6 i5 e* m4 z, _3 L+ @ 双脚不见阳光 温暖潮湿的环境最适合真菌繁衍,因此,应该常让你的脚晒晒太阳,回家及时脱袜子,让脚见光排汗。平时最好选择吸湿排汗的袜子。
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3 j0 r: \) {& S8 V. E 走路太少 多走路能够锻炼脚部肌肉,是保护双脚的最好方式。
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