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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 % \ e* D/ Z9 K) L
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
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4 x* b9 a: L& n+ Y/ S5 o& g, e. U蛇式伸展 ( E/ c R! R" f( j, P
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
1 e1 N+ v8 V# I5 b( CHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 9 K% T/ K, _' B7 C' w: L Q
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后仰式俯卧撑
, q! x. k( I: V3 \8 u8 p后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 * ~: K. n! d2 b! {1 ?1 V, @- Y' Z, P
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
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坐姿推举 6 d |, f) S4 N6 S; @
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 - T$ n2 F% z* K
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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