|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。% q8 k8 r8 z# T- e+ w
) _9 _* [; Z. h4 y# \+ O! o D! }' N 1.甜食。
' t- P6 R* H$ S
! E) A3 L9 K4 W; V4 ^ {3 f 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.* B/ ~ k9 ~* t3 O* a* B
$ q" o7 p4 U; s8 o$ x5 g2.水果。
6 E6 O/ |6 m, x8 s4 ~4 w7 Y6 p* ^3 u# p+ n* |
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
! b& i5 S' v7 b" s) T; \7 L0 D/ Q" J1 `
9 l( t9 y# }' o+ s1 [: T1 r: K4 m9 b
3.吃饭狼吞虎咽。; y( Y, @) U/ ]4 y5 k
# u9 X6 v- _( @4 X2 p: b
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 v7 ?: A1 P) @
- l* t6 a& y$ K3 u* X V9 l
' ^+ \9 n' u1 c$ g$ C+ D# D4.习惯性减肥。# N1 a7 Z! H* V0 t- L
9 k8 @# e Z! j4 a4 b
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 ) J1 m) S5 u9 X5 n$ s0 \" j
3 Q" I) ^2 @! C) b( |( H* x
" J6 h8 ^9 O- j! r) }1 M
5.可怕的生理周期。1 u( b8 |9 S* _9 {: {
7 q# h$ [. @+ `' k. r) e7 `+ ?
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
4 ^, Q4 q3 g# T6 e' I& o
' N! K1 ~0 T/ X* N1 ~5 v0 j! q9 I7 S( D
6.烦恼。; G8 z1 {, H' g3 u0 a
% z- Q) H" R0 ~/ C 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？8 M5 y2 A4 L" A+ m
- W9 ]8 _. X" n6 A: |
# }5 S* F' H+ m 7.宵夜。) n2 q- O3 V7 [" z `6 |% A
& K3 G, p9 L4 r7 {( v! f 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
- z1 a8 T$ h! O- L6 {7 q1 Y# \0 O$ N8 S; T2 d* V
8.运动不足。
" O' A- I: l5 ], q. c H Q. J, x
1 l7 y- N, T/ [/ R& Q8 w 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
( _6 o p+ M1 Q; X$ b; z* H3 ?- u( T u
5 |7 Q9 o3 L, j3 }; r' T! S! c
9.零食。
0 }+ l6 z7 A9 g9 m- Y
. W Q# a; [# K, \: w7 |1 H 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
" {" ~3 f' X( P' O. }. P, `7 T/ R$ ^# G( o
3 g3 M! @2 L1 r" N: T10.季节。
: i8 Y" s3 r% z' j" \0 [7 D& |1 u+ H2 n$ K
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊