|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。( q, A: J. S, a8 w* R
, z, ]1 p3 ?# Q' Z$ n f3 e
1.甜食。4 d, T( g' w7 J; [ e" B6 e, l
2 d% t8 T8 Q" _
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.( D% |1 L0 q7 \) v: l7 F
" e r2 c: T$ a5 x L" k2.水果。
: R* J$ E$ o# f3 y9 J: T% t2 L" y& \7 _( a* {3 y6 V* G. ~
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。8 ?2 V2 }0 h2 [4 i. B4 G5 a6 z' X
& Q+ Y. \( N/ z7 k
- d, v# t8 t! H; z5 |5 ~7 P& Y3.吃饭狼吞虎咽。6 T! T$ ?9 `6 O0 R
$ v2 Q4 S8 L) L. E _ 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 $ B2 C& }$ C0 i
; t' z# F$ A" K" v: c5 ^. B. P" [2 ` n: d
4.习惯性减肥。
9 u% S" p# ^. f3 ~ |9 p5 e
! q8 K" @# I# q1 b. y$ {: r 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 # c9 N. y% d5 s6 D }& k* p" J
" a- I- i: X$ O0 z2 X4 \; G
( t' p1 z2 g/ p+ B5 \
5.可怕的生理周期。: H' f& h+ W8 L; U0 ^
, T o+ r' n- B5 C# p% t 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>! J) _2 }* f% G8 [
* i& F7 R% d7 F
# H6 y: V' I: K# K% C6.烦恼。 n% `2 y* Y* s6 ^" q
' u) q* V) T4 F3 H) \8 o& W7 C
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？# D l" U6 n2 I1 g, F7 H, W7 B
! c; m* ]. u* B: _- ^! v1 p: n
( P. v- ]& F# z6 D9 A$ y- @ 7.宵夜。
9 i9 |* g D2 U$ B4 }& E; ^+ ^' Q/ d% G+ N' u# `
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
; V6 U0 L' H7 N) ~% A: \
0 L9 _" v* l1 _# g$ \& n 8.运动不足。9 @& d8 k% K: p1 H0 `
$ G0 j N! x1 P 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
* [3 v# H% k7 Q5 w
! T; Q5 s) R1 ]5 w$ j/ Q" {
6 }) k; w$ b j1 V 9.零食。/ C" a1 I+ f0 D6 }- `% N/ a, u
/ n5 K5 r- J! g" k% s 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
9 L: E& B$ m5 n3 }; O' R+ k. o Y$ A& [5 E; {
3 e( F0 D' E5 ]10.季节。
?- u8 Z7 t5 J" u) \% y! n6 m$ H; N0 |7 X( y
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊